Kiel por pliigi la altecon de viro hejme

Homoj ofte suferas pro mallongaj, precipe viroj. Tamen, la problemo povas helpi, sen specialaj financaj elspezoj, sed nur bone faritaj penoj.

Scivolanta kiel pliigi la altecon de viro hejme, estas facile establi la kondiĉojn sub kiuj ĉi eblas.

Oni devas kompreni, ke la kaŭzo estas ofte malriĉa dieto, manko de ekzerco, malnomadaj aŭ forta laboro, ne nur heredaĵo. Eĉ la gepatroj de nanaj infanoj ofte kreskas tute normala kresko.

Trovanta vojojn por pliigi kreskon, oni trovas, ke tiuj metodoj estas dividita en la vidaj (ekzemple uzante iuj teknikoj povas aperi pli alta ol ĝi) kaj reala (tra diversaj ekzercoj).

Se malgranda kresko en virinoj, estas pli facile forigi. Unue, alta kalkanumo ŝuoj (sed vi ne povas porti ŝuojn kun rimenoj kiuj ligis ĉirkaŭ la kruro: ĝi vide mallongigas la longo de la piedo), firme pantalonoj, altaj kombita.

Sed plej grave - la ĝusta pozicio, ĉar ĝi dependas de la stato de la spino kreskon. Se estas iu slouch, estas imperativo forigi ĝin - ĝi simple aldonu kelkajn centimetrojn de kresko.

Se vi bezonas pliigi la kreskon de homo, unue necesas agordi por kio certe estos atingita. Ja multaj homoj sukcesis kreski por mezumo de dek centimetroj, multaj - eĉ pli.

Do, la ĉefa afero - naski. Estas necese certigi ke la dorso estas plata, por ne slouch, ne nur marŝi, sed ankaŭ sidis sur la laborejo. Kiam marŝante, estas facile kontroli - la manoj devis naski ĝuste sur la flankoj kaj ne la fronto kiel ili estas movita de klinanta.

Decidi sur, kiel pliigi la altecon de la hejmo, la menuo devus esti ŝanĝita. Nepre havi bonan viando kaj laktaĵoj, speciale fromaĝo, kalcio-riĉaj: konstruaĵo materialo por ostoj. Ĉiutaga bezonoj de fruktoj kaj legomoj: en ĉiu el ili - a provizejon de vitaminoj, sen kiuj la korpo sentas malkomforto. Kaj en ĉi tiu stato, ĝi ĉesas elspezi rezervoj sur la procezoj, sed la plej necesaj por subteni vivon. Sekve, vi devas ĉiutage manĝi krudan rallado karoto, sed ĉiam ambaŭ kun acida kremo aŭ vegetala oleo - sen graso, vitamino A malbone sorbita.

Vi ankaŭ povas rilati al la specifa produkto por sportistoj kiuj havas altan kreskon - basketbalo ludantoj, kuristoj, naĝantoj ... Nepre prenu kalcio. Ĝi povas esti aĉetita en apoteko, kaj povas esti farita de ŝelo ovojn: purigi la ŝelo de hejma filmoj, mueli al fajna pulvoro kaj preni tri fojojn ĉiutage, pri kiel kulero, solvita en akvo. Pli bona ol dudek minutoj antaŭ manĝo asimili kalcion en la digestiva procezo. Parenteze, por plibonigi digesto mem, vi bezonas ĉirkaŭ duonhoro antaŭ manĝo trinki glason de ajna trinkaĵon - pura akvo, suko, fruktoj, teo.

Sed alkoholo kiel momentan ekbrilo de apetito - nur streso. Sed nokte kelkajn glutojn de bona ruĝa vino estos utila - ruĝa vino plibonigas sango aktive produktante ruĝaj globuloj. La sama validas por ĉiuj ruĝaj fruktoj kaj legomoj, speciale en beto.

La postan elementon en la programo estas pliigi la altecon de viro hejme, estos la elimino de problemojn kun la dormo. Ekde ĝi estas en la ĉeloj estas dividitaj en sonĝo, tio estas, estas procezo de kresko, ĝi devus certigi ke la revo estis forta kaj trankvila.

Se la tago estis malfacila, estis streĉoj, nepre dormas post tia tago dum almenaŭ ses horoj, kaj optimume - oka. Estas diversaj, inter homoj rimedojn por plivastigi dormo, ili devus esti, kolektigxis al se malriĉaj dormo, interrompis, kun peza sonĝoj.

Dormo devas-peza, la plej bona - sur ligna sofo al la spino ne fl eksiĝi. En la okazaĵo ke tiel estas prefero por dormanta - en la flanko, vi devas preni kusenon al la kapo ne SAG kaj estus ĉe la nivelo de la spino, kio estas, por ke la korpo ne elspezi energion por subteni la kapon en sonĝo.

Gravas por komenci obstinigxo - la korpo sentas ke prizorgis kaj akiri pli forta.

La ĉefa afero, kiel la fina stadio, kiu donos al la deziratan rezulton - specialajn ekzercojn por pliigi vian alteco.

La plej simpla, sed la plej efika - tiris sur la stangon. Vi povas fari ĝin vi mem per alpinglante aŭ pordo, aŭ inter la muroj en la koridoro.

La unua kaj plej grava ekzerco por pliigi la kreskon de diris bismuto. Vi devas pendigi sur la stangon dum nur postvivi manoj. Optimume - 10-15 minutoj ĉiu pendanta. Ĉiutage, plurfoje tage fari kelkajn enfokusigas kaj pendigi ĝis la manoj ne malfortiĝis.

Due - levo. Pliigi la nombron da tiro-ups laŭgrade. Ni devas komenci per la tiro-supren tri al kvin samtempe, sed fari, se eblas, kvin al ses fojojn tage. Super tempo, Vi devus provi la manoj sur la stangon por puŝi, tiri-supren postulis pli penado, kaj tiel etendiĝas la vertebraro.

Tria - vis levante kruroj. Por horizontala breto tonalto tiel ke la palmoj estis turnitaj kontraux vizagxo, por kapti supren al la nivelo de la ŝultroj kaj levi viajn krurojn en angulo de 90 gradoj. Restu en tiu pozicio por tiel longe kiel malsukcesi. Post mallonga ripozo, ripeti la ekzercon 2-3 fojojn.

En la sama pozicio, kun viaj piedoj levis, necesas turni super la korpo al la flanko, sen Jerks, glate, kaj provas teni vian kapon en unu pozicio.

Kiam la korpo estas iom pli forta, vi povas provi pendanta de ligi la piedoj de kargon. Ekzemple, malgrandaj sakoj de sablo. Kun la consolidación necesas por pliigi la pezon kaj puŝi viajn manojn sur la stangon.

Vi povas ankaŭ levi viajn krurojn, kliniĝante ilin ĉe la genuoj kaj ili estis en brusto nivelo.

Pull-ups sur la stangon bezonas punctuate kun puŝo-ups. Ili ankaŭ devus esti pliigita iom post iom, tiel ke la muskoloj uzata por la nova ritmo, rekonstruita, streĉita kaj fortigitaj.

Alia ripete pruvita vojon kiel por pliigi la altecon de viro hejme, nomita la alta salto. Komunikaĵo skizanta certa punkto, kiu estas planita por ricevi manon, vi devas salti kiel multaj tempoj ĝis la punkto estos markitaj. Saltante komenci jogging kun malsamaj kruroj. Kiam la punkto estas akiri facila, planita sekva pli alta situas.

Se ĝi eblas uzi la grimpanta muro, ĝi eblas realigi la ekzercon de la evoluo de la pli malalta spino. Al ŝanĝo, la muro povas akomodi diversaj mebloj.

1.Odna (ekz, dekstra) kruro ĉirkaŭ 3-4 stangon, manoj gluiĝas al la muro ĉe ŝultro alteco. Eksidu sur lia dekstra kruro, maldekstre prenas kiel alta kiel ebla kaj pli malantaŭen. Ĉiu kruro ĉirkaŭ 5-6 fojojn.

2.Stoya sur la planko fronte al la muro, brakoj malsupren, starigxu sur siaj piedfingroj, levante ambaŭ brakojn al la flankoj, palmoj konekti la peniko inversigi flankoj, streĉado - spiron. Reen - exhale.

3.Vstat ambaŭ piedoj sur la 3-4 stangon muro, manojn por preni tiel alte kiel eblas, lasu la kruroj. Pendigi almenaŭ unu minuto.

4. Ripetu la ekzerco 2.

Ĝi estas ankaŭ necesaj por fari ekzercojn por la gazetaro - tiaj ekzercoj bone plifortigi la abdominales muskoloj, brusto kaj kruroj. Ĝi estas ankaŭ necesaj por malaltaj, kaj se eblas kuri. Komence ĝi estos sufiĉe malgranda kuroj, 50 metroj, sed post ĉirkaŭ unu monato plu bezonas kuri duonhoro - ĉe malsamaj tarifoj, por fortigi la muskolojn de la krurojn kaj dorson. Sekva, necesas kompliki la vetkuro. Malstreĉiĝis kurante supren monteto aŭ tumulo, kie kuri tiel rapide kiel ebla. Ripetu plurfoje.

Konstante devas fari la deklivoj, saltante sur la loko, pontoj, kordoj, svingas la brakojn kaj krurojn, streĉanta kaŭĉuko bandoj aŭ Expanderse: unu ekstremo estas fiksita al la piedo - la dua tiro tiel alte kiel eblas ... Kaj ankaŭ, kiam la korpo ricevos pli forta, starti Visy sur la stangon kapo.

Tre instigi la aktiva sportoj ludoj kun la pilko, kurado kaj naĝado.