Dietaj nutraĵoj por peza perdo Zucchini Receptoj

Zucchini estas terapia, malkara kaj malalta kalorioj produkto, kiu estas tre ofte uzata en dietaj nutrado. Ĝi enhavas multajn mineralojn kiuj estas esencaj por diversaj kemiaj procezoj en la homa korpo en la digesto kaj asimilación de nutraĵo. Ni vidu kio dieto nutraĵoj por peza perdo povas esti preparita de zucchini.

Resanigo kaj utilaj propraĵoj de kalabaseto

Zucchini kuiri diversaj dietoj. Tiu produkto agas rekte sur la internaĵo kaj stomako, sed absolute ne iritas organoj, ĝi stimulas la hepato. Courgettes havi resanigo propraĵoj, etan diurético efekton, normaligas ekvilibron de intesta microflora de sana, plibonigi la asimilado de proteinoj.

Cetere, legomo eligas la troo fluida de la korpo, kaj ankaŭ saloj, toksinoj, kolesterolon. Courgettes estas tre utila, eĉ en kazo de venenado. Ili rekomendas la uzon de dietaj nutraĵoj. Tiu produkto estas tre utila por cholecystitis, ĉar ĝi promocias la excreción de galo stazo ĉe. Antioksidantoj kaj vitaminoj por plibonigi kaj subteni la imuna sistemo, malrapidigi la envejecimiento procezo. La enhavo de magnezio, fero kaj kalio kontribuas al subteni bona kondiĉo de la koro kaj angioj. A somero varmo estas facile transdonita pro vitamino C kaj mangano. Bonan drinkejo kaj artrito, helpas purigi la artikoj, alportante salon deponejoj.

Saludable legomo estas ilo en la lukto kontraŭ cellulite. Kiam uzanta slurry de squash kiel masko estas bone klarigita vizaĝa haŭto rejuvenecimiento. Konsumado de legomoj reduktas la simptomojn de alergio. Ne malpli utila produkto semojn: ili enhavas grason, ĝi promocias la forigo de vermoj.

Tre utila kalabaseto por diabéticos, kiel ĝi enhavas la necesajn grasoj kaj karbonhidratoj. Regula uzo de legomo pliigi la protekta propraĵoj de la korpo, plibonigi sanon, helpi malhelpi la evoluon de multaj malsanoj.

Kiel kuiri supon?

Dietaj nutraĵoj por peza perdo kalabaseto estos utila ne nur por tiuj, kiuj aliĝas al limigoj en manĝaĵo. De legomoj povas fari multajn malsamajn pladojn kiuj iras de supo kaj finante per gratinadas.

Dietaj supo de kalabaseto kuiras tre simple. Por tio ni bezonas la legomoj: pomo cidro vinagro, freŝaj legomoj (unu mezgrandaj zucchini kaj unu cepo), faruno (kulero), legomo buljono, herboj, zingibro, ovo blanka. Courgettes devas tranĉi kaj kuiri kun vinagro dum dek minutoj. Sekva, precalentar la faruno en kaserolo kaj aldoni ĝin al la buljono. Ekzistas ankaŭ sendi la cepo kaj kuiri super malalta varmego ĝis mola. Kuiru ovon kaj apartigi la necesa proteino, tranĉante lin. Tiam miksi ĝin kun herboj kaj zingibro. La rezulta miksaĵo aldonas al la supo kaj donu al li infuzaĵoj dum dek minutoj. Vinagro kaj zingibro - estas komponantojn kiuj helpas en la lukto kontraŭ la obesidad. Kiuj ne aliĝas al la dieto, la supo de kalabaseto povas aldoni procesis fromaĝo, tre bongusta plado.

Supo kun avengrio kaj courgettes

La jenaj ingrediencoj necesaj por preparo de supo: cepo (1 pc.), Kokido brusto (funton), aveno (100 g), skvaŝo (2 Pc-oj.).

Se la viando havas haŭton, tio certe estos forigita kaj poste tranĉis la bruston en malgrandaj pecoj. En la bolantan buljonon de la brusto, vi devas aldoni la cepo. Tiam la viando estas por esti forigita, aldonante avengrio kaj hakis zucchini. Kuiru la ingrediencoj, sep aŭ ok minutoj. Supo povas plenigi kun spicoj, herboj kaj pipro.

kun zucchini kaj fungo supo

Ingrediencoj: agarikoj (0.3 kg) skvaŝo (2 Pc-oj.), Karoto (2 Pc-oj.), Cepo (1 pc.), Boiled rizo (120 g), olivoleo, jogurto aŭ acida kremo.

Karotoj kaj cepojn Passer ĉirkaŭ kvar minutoj, tiam aldoni la tranĉaĵoj fungoj kaj zucchini. Ĉiuj ingrediencoj kuiras kune kelkajn minutojn. Sekva verŝi buljono kaj kuirita en preta stato. Poste aldonu rizon. Servu al la supo kun acida kremo povas, kaj petroselo.

Kiel vi povas vidi, dieto nutraĵoj por peza perdo kalabaseto pretaj rapide kaj facile.

Olivier kun zucchini

Kio bona skvaŝo dieto por peza perdo, estas tio, ke ĝi ne estas tiom malfacile. Potenco restas tute diversaj, kaj la pladoj - bongusta. Por salato ni bezonas la sekvajn produktojn: karotoj (2 Pc-oj.), Skvaŝo (0.6 kg), pli encurtidos, ŝinko aŭ birdoj (0,5 kg), pizoj (glaciiĝinta eblas portita), celerio.

Medolon esti tranĉitaj kaj bakis, kaj viando boli kun la aldono de suko de citrono. Legomoj tranĉitaj kaj miksi kun pizoj. Kiel reabastecimiento eblas uzi malalta grasa jogurto aŭ acida kremo. Salato definitive devas aldoni salon kaj pipro. Iom mustardo aldonos spicon al la pladon.

vaporo fritters

Patkukojn sole estas sufiĉa kalorioj, sed la fritters de zucchini dum kelkaj - bona dieto nutraĵoj.

Prepari la preni ingrediencojn: paro de ovoj, zucchini (600 g), faruno (150 g), bakado sodon, vegetaĵa oleo, kondimento, pano panpecetoj.

Zucchini kradon, aldoni la ovojn, cepoj, faruno, bakado sodon kaj knedas la paston. Plue, konservante ĝin ĉe duobla kaldrono dum dek minutoj. Poste patkukojn povas friti en butero kaj meti sur pergameno, por forigi troo oleo, ĉar niaj manĝo esti dieto. Por tio eblas nutritaj de malalta grasa saŭco aŭ acida kremo.

marinado courgettes

Pluraj junaj skvaŝo necesas fajne kotleton. Tiu estas sekvita prepari la saŭco de vegetala oleo, pipro kaj aceto. La rezulta miksaĵo verŝi super hakis legomojn kaj metis ilin en la fridujo dum kelkaj horoj.

Ragout de kalabaseto

Kiel kuiri la kuirpoto de kalabaseto dieto? Ni prenas ĉi tiujn ingrediencojn:

1. Paro de ovojn.
2. Pano rallado.
3. Kvar tablespoons de kremo (apogi).
4. ½ kilogramo de melongeno kaj zucchini.
5. Spicy herboj.

Legomoj lavis, purigis kaj bakita en forno. Batis la ovo estas sekvita per acida kremo, aldoni la legomoj kaj biskvitoj. Legomoj estas plenaj la miksaĵo kaj baku ĝis farita. Dietaj ragout de kalabaseto preta.

boatoj

Por bakita, boato ni bezonas: zucchini (0,5 kg), oleo de olivo, salo, fromaĝo (300g), spicoj, ajlo, tomatoj (1 kg), tigobrasiko (2x), karotoj (2x).

Courgettes devas bone lavitaj kaj tranĉitaj laŭlonge. Duonvoje devas esti forigita. La karno tranĉita aparte kune kun aliaj legomoj. Cepo kaj ajlo eron kaj kuiraĵo en oleo. Tiam aldoni la legomoj kaj simmer por alia tri. Preparu verduloj de lavi kaj tranĉinte ĝin. Legomo miksaĵo devas postuli la preparita skvaŝo "boatoj". Aldonigxis ĉiu povas meti pecon de fromaĝo. Dale plado sendu en precalentado forno dum dudek kvin minutoj.

bakita kalabaseto

Kaserolo kun zucchini en la forno - perfekta lumo kaj dietaj manĝoj. Por lia preparado postulas:

1. Tri tablespoons de faruno.
2. Tri ovojn.
3. Verduloj.
4. Unu kilogramo da legomo medoloj.
5. Unu cepo.

Zucchini kaj cepojn bezonas prepari puré terpomoj. Por fari tion, vi povas salti la legomojn per viando muelilo. La rezulta maso estas pli bone meti en kribrilo kaj permesi stari dum momento por vitro troo fluida. Unu ovo estu boligita kaj dispremita rekte en la puré terpomoj. Ekzistas ankaŭ aldoni freŝajn herbojn, kelkaj krudaj ovoj, pipro, salo, faruno kaj miksi bone. La rezulta miksaĵo estis metita en muldilo kaj baku dum kvindek minutoj. Aldonigxis kaserolo vi povas aspergu per rallado forte fromaĝo. Ĝi estas ankaŭ ankoraŭ eblas aldoni malsamajn legomojn: boligitaj terpomoj, tomatoj, sonorilo pipro, fromaĝo.

Kaĉo kun zucchini

Prepari la kaĉon ni bezonas kalabaseto duono kaj duono de litro da lakto, 150 gramoj de rizo, pipro, salo, herboj, fungoj (0.3 kg) kaj cepo (1 pc.).

La legomoj devas krado kaj metis tavolon sur la fundo de la pato kun dika fundo. Kovru kun mantelo de rizo kaj legomoj ĝin denove. Kaĉo kun salo kaj kuiri dum ĉirkaŭ dek minutoj, sed ne moviĝis. Tiam aldoni lakto kaj alporti al sxvelajxon. La pretan kaĉo, vi povas aspergi kun herboj.

Zucchini kaj tomatoj

ingrediencoj:

1. Cepoj - 3 PC.
2. Tomatoj - 1,5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pipro.
5. Salo.
6. Fromaĝo - 145 gramoj.

Tomatoj devus esti lavitaj, ekstermigxos supro kaj forigi la duonvoje, pipro kaj salo. Skvaŝo senŝeligis, tranĉis en malgrandaj pecoj kaj friti kun cepojn. Tiu miksaĵo plenigu la tomatoj kaj aspergu per rallado fromaĝo. Tiam, la plado estas bakita en forno dum dek al dek kvin minutoj. Oni povas uzi ambaŭ sendepende kaj kun ornamas.

Kuirado Konsiloj por pli svelta

Por dietaj pladoj pli taŭga juna zucchini. Legomoj estas pli bone preni kun malhela verda ŝelo, kiel ĝi estas, ĝi enhavas grandan proporcion de ĉiuj nutrientes. Sekve ĝi ne estas ĉiam saĝaj forigi ĝin kiam kuiranta.

Se vi preparos manĝoj dum kelkaj aŭ stufaĵo, ĝi ne rekomendas aldoni multe da akvo, por ne perdi la proprietojn beneficiosas.

Courgettes bone kombinitaj absolute kun ĉiuj produktoj, do vi povas sekure uzi ĝin.

Ne necesas intensivaj fry legomojn, pli utilaj ili estos kuirita.

Dieto drinkejoj: recenzojn kaj rezultoj

Ĉu mi vere perdi pezon uzante dieton surbaze de la kalabaseto? Ne gravas kiom nekredebla ĝi eble ŝajnas, dieto nutraĵoj por peza perdo vere labori zucchini. Provo de tio estas la komentoj de tiuj, kiuj jam provis la miraklo legomo. Efektive, tia dieto povas perdi du al ses kilogramojn sen risko kaj damaĝi vian sanon. Ekde la legomo estas malalta kalorioj produktoj riĉa en magnezio, kalcio, kalio, sulfuro, fosforo, fero kaj vitaminoj, la korpo estos provizita per la deziratan substancoj kaj tiel purigita.

Dieto povas esti uzata unufoje jare por 1-4 semajnoj. Tamen, ĝi rekomendas aldoni kalabaseto regule en via dieto la tutan jaron. Ajna dieto estas malekvilibra vido de potenco, sed ĉar de longe ne limigi la korpo.

Al juĝi por la recenzoj, ni notu, ke la perdo de ekstra kilogramoj bone influas la uzon de krudaj legomoj, kiu reduktas kolesterolon, purigi la angioj, restarigas la akvo-salo procezoj en la korpo, forigas troo fluida, aktive engaĝita en la lukto kontraŭ cellulite.

Krom la fakto ke kukurbo povas helpi redukti pezon, ili normaligi la aktiveco de la tracto digestivo, helpante teni diabeto, kaj fortigas la koro muskolo.

Homoj kiuj spertis la dieto, paroli pri la malsamajn kvantojn de perdita kilogramojn. Tamen, la fakto, ke la pezo estas grade malaperis, precize.

dieto reguloj

Kukurbo dieto estas sufiĉe populara kaj vaste. Por pli efika lia agado spertuloj rekomendas la uzon de iuj reguloj. La plej bona tempo estas la uzo de dieto somero kaj frua aŭtuno. Ekde la produkto estas malalta kalorioj legomo, la tago povas manĝi ĝis duona kilogramo. Tiukaze vi ne ricevis pli bonan.

Partoj devus esti malgranda, estas pli bone por pliigi la nombron da manĝoj tage. Ne necesas iri malsata, tuj kiam vi volas manĝi, bonvolu teni la kukurbo pladon.

Kiam troo pezo rekomendas trinki freŝan sukon kukurbo. Kiam dieto estas malpermesita la uzo de kafo, alkoholo, kaj fumis kolbaso. La dieto postulas la devigan uzon de du litroj de fluida tage. Ankoraŭ eblas trinki malalta grasa jogurto kaj kefiro.

Eblo Dieto Menuoj

Dieto ne havigas tre striktan dieton. Ni volas doni ekzemplon de la menuo:

1. Mateno - ajna plado surbaze squash, legomojn, suko.
2. La jenaj manĝaĵon ingesta - suko aŭ pomon.
3. Lunĉo - kukurbo plado, viandon kuiritan, teo.
4. Snack - krudaj kalabaseto, la suko de la citronoj, salato de karotoj kaj brasiko.
5. La vespermanĝo: Sekigitaj fruktoj kaj suko (teo).

Kukurbo dieto funkcias bone kaj donas bonajn rezultojn, krome, ĝi havas malaltan koston, do indas provo.