Kial mi bezonas proteinon kaj kiel konvene preni?

Se vi komencas tuj la gimnastikejo, inter la popoloj, kiuj faras? Vi povas ofte aŭdas la terminon "proteino". Kio estas? kaj kial ni bezonas proteinon? Ni provu kompreni.

Kial mi bezonas proteinon? Lia komponado kaj propraĵoj

La malpli da tempo restas ĝis la somero, la pli knaboj kaj knabinoj komencas pripensi la figuro kondiĉo. Streĉi via korpo, konduki al muskolo tono kaj plibonigi sian propran sanon helpos vin ekzerci regule kaj, kompreneble, sportoj nutrado. Tiuj inkludas proteino kaj proteino. Kial mi bezonas proteinon? Malglate parolanta, Ĝi estas prenita por konstrui muskolon. Pro kio okazas? La fakto ke proteinojn konsistigas grandan parton de la muskolo. Ili estas uzataj por perdi pezon, subteni bonan fizikan formon kaj, kiel pli frue menciis, pliigante la volumo de muskoloj.

Kiel mi prenos proteino?

Parolado pri proteinon shake. En aspekto ĝi estas flavgriza koloro pulvo (la koloro povas esti ŝanĝita pro gustoj aŭ tinkturoj). Kutime proteino vendis banko killograma 1-2. Natura pulvoro ne malmultekosta. Killogramovuyu por krucxon kun bona proteino devos pagi 1000 - 2500 rubloj. Kompreneble, vi povas trovi lokojn kie la produkto estas multe pli malmultekosta (ĉirkaŭ 400-700), sed ofte ĝi nefasovany pulvoro sen designado markon, komponado kaj dato de fabrikado. Se vi ne volas damaĝi sian sanon, tiam preni proteinon ege rekomendi. Proteino povas esti aĉetita ĉe la vendejo sportoj nutrado (absolute neniun) aŭ en la reto. Procedi rekte al la ĉefa demando. Tiu proteino estas kutime prenita en partoj: unu servado en la mateno, antaŭ kaj post la parto trennirovki. Se vi ne ekzercas ĉiutage, la proteino ne trinku, ĉar vi povas rapide gajni grason anstataŭ muskolo. Tiel, la pulvoro estas kutime miksita kun akvo, lakto aŭ frukto suko (devas nepre esti indikita sur la pakaĵo de la produkto vi aĉetis). La likva ne devus esti varma, aŭ simple minimumigas proteino kaj perdi la plimulton de liaj proprietoj. Kiom da mililitroj da likva aldonita al la proteino partoj devus ankaŭ indiki la fabrikanto en la etikedo.

Ĉu mi devas uzi la proteinon vi?

Vi jam scias kion speco de proteino. Vi ankaŭ Zaneta, kial ni bezonas proteinon. Nun komprenas, ĉu vi bezonas konsumi proteinon skuitaj. Multaj homoj iras sur la danĝeroj de tiu proteino. Ĉi tio ne estas vera. Bona, natura proteino kiu estas portita en la dekstra kvanto kaj en la dekstra tempo, ne vundi. Sed antaŭ preni proteinon estas pli bone konsulti kuraciston por konsilo se estas suspektoj kiuj la korpo ne volas preni proteino. Plej probable, vi decidis preni ĉi tiuj cocktails por aldoni muskolon maso, sed memoru, eĉ se vi komencas uzi ilin, monato ne atendas havi figuron kiel tipo kun pakaĵo. Por aspekti dum jaroj por manĝi ĉe ĉiuj aliaj drogoj ne estas tiel simplaj, kiel proteino. Vi povas ankaŭ konsulti kun via trejnisto pri tio, ĉu vi devus uzi la proteino.