Whey proteino koncentrita, donante potenco

Dum workout, muskoloj laboras intense, rezultante en histo microtrauma aperas. Tial pezo trejnado rekomendas ne pli ofte ol unu fojon en du tagoj. Muskoloj bezonas tempon por rekuperi. Tio helpas ilin perfektigi proteino.

Proteino - a konstrumaterialo

La plej taŭga tempo por replenigi la korpo proteino komenciĝas 20 minutojn post trejnado. En ĉi tiu periodo estis nomata "proteino-carbohidrato fenestro". Forto trejnado depletes rezervo esencaj aminoacidoj, kaj estas bezono por plenigi ilin. La korpo estas plene asimilas ĉiuj la nutrientes. La proteino estas direktita al la reakiro de la muskoloj.

Por sportistoj bezonas por proteino estas kalkulita laŭ la jenaj rilatumo: 2 gramoj de proteino po 1 kg korpa pezo. Ekzemple, se la pezo de la atleto - 65 kilogramoj, ĝi bezonas tagon por sorbi 130 gramojn de proteino. En unu ovon pura proteino de 3 gramoj. Tio estas la tago vi devas manĝi pli ol 40 ovojn. Al unua vido, neebla tasko en la mondo de sporto decidas serumo proteino koncentrita.

Kio estas?

Muskola histo sorbas rapide kaj efike serumo proteino. La koncentrita preparita de procesante la serumo, kiu estas kromprodukto de la produktado de kazeo kaj fromaĝo. Iom antaŭe verdeca fluido nur verŝis. Hodiaŭ, armitaj per alta teknologio, de la serumo estas utilaj dieta suplemento por atletoj. La proteino enhavas aminoácidos esencaj - leucina, valina kaj isoleucina. Kun ilia helpo akceli proteino sintezo, kaj komenciĝas intensa muskolo kresko.

Produktado de serumo proteino kaj ĝia specio

Proteinaj molekuloj estas la plej granda kompare al grasoj kaj karbonhidratoj. Tial, produktado malŝparo de fromaĝo estas pasitaj por kribrilo kaj enhavis la retenis serumo proteino. Koncentri en la formo de blanka pulvoro estas akirita post alta temperaturo prilaborado. La proteino enhavo de la produkto ne superas 70-80%.

Plue la koncentrita, estas du tipoj de serumo proteino. La izolitaj akiras pli teknike altnivela metodo - jono interŝanĝo. En ĉi tiu kazo, la proteino enhavita en la komencante materialo en kvanto de 95%. La hydrolyzate produktitaj en hidrolizo reago. Estas pli facile kaj pli rapide sorbita de la korpo, sed ankaŭ la plej multekosta de ĉiuj tri proteino specioj. La plej atingebla finance estas, kompreneble, serumo proteino koncentrita. Lia prezo estas minimuma de ĉiuj tipoj reprezentitaj en la proteino merkato. Ĝi varias en la intervalo de 320 al 3000 rubloj po pack.

profito

Por tiuj kiuj volas konservi sian sanon ideala serumo proteino koncentrita. Respondoj pri li kuracistoj estas tre pozitiva. Whey proteino havas pozitivan efikon ne nur sur muskolo kresko, sed ankaŭ en la tuta korpo. Proteino estas la konstruaĵo materialo por la ĉeloj de la haŭto, hararo kaj najloj, kaj ankaŭ certigas la normala funkciado de la hormono sistemo. Nedubebla avantaĝojn de serumo proteino kaj pro serĉas perdi pezon. Efektive, la kresko de muskola ekigiloj pliigis graso brulanta.

Ĉar la antikorpojn de la imunsistemo - estas proteino komponaĵo kiu estas utila por forta imuna serumo proteino. La koncentrita estis studita de sciencistoj. Studoj trovis ke serumo proteino estas produkto por la prevento kaj kuracado de kancero.

Kiuj ne konsumi bestojn produktoj estas en risko de proteino deficiencia en la korpo. Whey koncentrita kiel aldonaĵo al la porcio - idealo proteino fonto por vegetaranoj.

Contraindicaciones kaj kromefikoj

Definitive serumo proteino estas contraindicado en tiuj kun alergioj al lakto proteino. Nur post konsultado kun via kuracisto devus esti aldonitaj al la menuo, grandaj dozoj de proteino al tiuj kiuj estas en risko de rena malsano.

Se vi prenas la koncentrita en dozoj specifita en la instrukcioj, la ŝanco de kromefikoj estos reduktita al preskaŭ nulo. En superdozo ebla abdominales malkomforto, kramfoj, naŭzo, laceco, kapdoloro.

Kiel kaj kiam uzi serumo proteino?

Por eviti problemojn kun la digestiva sistemo, ĝi ne estas necesa por uzi pli ol 30 gramojn de koncentrita je tago. Pli preciza dosificando de la proteino en la pakita. Ili povas varii dependante de la procento enhavo de proteino en la koncentrita.

Optimuma tempo dorloti via korpo kun la necesa proteino al ĝi - post trejnas. Sed eblas subteni la muskolojn antaŭ kaj dum ĝi. La korpo bezonas por aminoacidoj kaj tuj post veki, por kompensi por ilia manko de nokta dormo horoj. Se dum la tago estas tempo por aperitivo, la perfekta serumo proteino. La koncentrita devus nur esti diluita kun akvo aŭ lakto kaj trinki preta.

receptoj

Kun la helpo de serumo proteino povas diversificar kaj riĉigi la menuo. Jen kelkaj receptoj kiuj estas disponeblaj kaj utila por ĉiuj. Ĉiuj komponantoj estas parigitaj al taŭgeco kaj dieto samtempe perfekta estingi vian deziron manĝi ion dolĉan.

sana matenmanĝo

Miksu duono taso da lakto, kvarono taso de jogurto. Aldoni puré banano, mielo kaj primicia de proteino.

bero koktelon

Polstakana bero miksaĵo (freŝa aŭ frostigita) miksitaj kun kvarono taso jogurto. Aldoni duono tason da suko kaj kulero de proteino.

ĉokolado koktelon

Du tablespoons de arakido butero miksitaj kun banano. Aldoni duono tason da lakto kaj kulero de proteino. povas dilui kun akvo, se deziras.

Peono muskolo kresko kaj bona sano - serumo proteino koncentrita. Moskvo kaj aliaj rusaj urboj proponas larĝan gamon de la produkto. Kiu el la ebloj por aĉeti, vi elektas.