Kiel lerni parkour hejme sen preparado

En 2004, post la liberigo de "Yamakasi" kaj "13-a Distrikto", la tuta mondo ekparolis pri parkour. Ĉi tiu nova tendenco de urba ekstremaj sportoj, kiu permesas uzi la rimedojn de lia propra korpo venki ajnan obstakloj sur la vojo.

Por majstri tiun tendencon kaj kompreni kiel lerni parkour en hejmo kondiĉoj, vi devas memori la fundamentojn de atletiko. Saltas, falante, kurante kun tiranta la genuojn al ŝia brusto kaj kalkanoj al la traseros. Tiuj ekzercoj disvolvi la lerteco kaj rezisto. Fizika forto - estas ankaŭ grava aspekto en trejnado, kaj precipe la evoluo de la muskoloj de la ŝultro zonon kaj la malantaŭa surfaco de la kruroj. Ĉi kontribuos forto ekzercoj. Evoluo de fleksebleco estas atingita en regula streĉanta, sen kiu neniu kosto, ne trejnado.

Ĉiuj ĉi tiuj ekzercoj povas esti farita en la hejmo, sen recurrir al la servoj de trejnisto kaj viziti la gimnastikejo. Ili estas haveblaj por tiuj kiuj volas scii kiel lerni parkour hejme. Sed tio estas nur la enkonduka parto kiu produktas muskolon memoro kaj preparas la korpon por la efektivigo de parkour teknikoj.

Se vi estas scivolanta kiel lerni parkour en la hejmo, kaj decidis preni la vojon de la markilo, la sekva paŝo estos la disvolviĝo de la bazaj elementoj de tiu direkto.

Antaŭ komenci trejnado, vi devas vesti konvene. parkour vestoj - sporta stilo, libera tranĉo. Pli bona elekti kurante ŝuoj kun maldika plandumo.

Bazaj elementoj parkour

La bazo de parkour estas saltojn kaj ruloj (flip-flops). Ili starigis fundamenton por ĉiuj aliaj elementoj kaj trukojn. Parkur Roll - tio estas simpla kapriolon, kiu postulas, tamen, korekta efektivigo. Ĝi estas uzata por pli mola kaj sekura alteriĝo al la salti de alteco. Li kuras tra la ŝultro kaj ebligas al vi daŭrigi movi antaŭen, sen redukti rapideco kaj ne haltis post la salto.

Rolla Edukado devus komenci en la koridoro aŭ sur la mato ĉe hejmo, kaj poste praktiki sur la asfalto. Se la ellasilo falo sur la trotuaro ne dolora - estas signo ke ĝi ekzekutas konvene.

La jenaj bazaj elementoj de parkour - ĝi saltas, aŭ dekstre surteriĝo de alteco, - Guto. Por novulo markilo optimuma primara estas ajna strukturo alto ne pli granda ol 50 cm. Iom post iom, kiel mining equipment salto alto povas esti adaptitaj al 2 m.

La plej simpla parkour elemento surbaze salto kiu estas havebla elfari la komencanto - Landing. La salto estas farita de la altecoj, al la surteriĝi la apogon falas sur la piedfingrojn de ambaŭ piedoj kaj ambaŭ manoj (unu povas).

Por lerni parkour, tiuj elementoj ne sufiĉas, sed lia ĝentila ekzekuto kaj perfekta tekniko permesos movi al la sekvanta nivelo, al pli kompleksa trukojn. Ekzemple, saltante super la hurdo. Ili venas en pluraj formoj: salti super la baro dum la kuro kun subteno sur unu mano (aŭ du), sen tuŝi la piedojn obstaklojn; saltante kun 180 ^al 360 kaj ^pri.

Kiuj volas majstri la teknikon de elfaranta la bazan teknikoj kaj lerni kiel lerni parkour hejme, vi devus komenci labori kun la supre elementojn.