Kiel maldika Tarasova Tatyana Anatolevna: aparta dieto

Tatiana Tarasova - Honorite arta sketado trejnisto kaj simple ĉarma virino. Ŝia biografio interesoj de miloj da fanoj en Rusio kaj ekster la lando. Sed hodiaŭ ni ne rakontos pri ĝi, kaj pri kiom maldika Tarasova Tatyana Anatolevna. Precipe lia dieto priskribita en la artikolo.

curriculum vitae

Estontaj trejnisto Tarasova Tatyana Anatolevna naskiĝis Februaro 13 1947 jaro. Ŝia patro - fama sovetia hockey ludanto. Estis li, kiu unue metis troas glitas filino, kiam ŝi estis apenaŭ 5 jaroj. Post kelkaj jaroj, ĝi jam komencis agi kune kun George Proskurin. Ili sukcesis venki en la Monda Universitato Ludoj. Ĝi similis ke Tarasova estis brila sporta estonteco. Sed serioza vundo suferis dum unu el liaj paroladoj, meti finon al ŝia kariero skater.

Sed nia heroino ne estas unu el tiuj personoj kiuj rezignas tro frue. Ŝi daŭrigis siajn studojn ĉe la Instituto de Sporteduko, kaj komencis labori kiel trejnisto. Ŝiaj studentoj en malsamaj tempoj estis Alexei Yagudin, Irina Rodnina kaj aliaj glitkurantoj kiuj iĝis veraj steloj.

En 2005, la Rusa Federacio sketado gvidado invitis Tatiana Anatolevnu al lia posteno de asesoro trejnisto. Ŝi donis. En 2006 Tarasov gvidis la ĵurio en la programo de televido "Stars on Ice". Pro ŝia lernis nova generacio de spektantoj.

Kiel maldika Tarasova Tatyana Anatolevna

En lia juneco, nia heroino estis maldika, kiel kano. Kaj ĉiu danke al ekvilibra dieto kaj regula sportoj trejnado. Pezo problemoj komencis en sia plenaĝeco. En nur kelkaj jaroj ĝi fariĝis maldika virino en bulko.

Tarasova ŝi tre maltrankviliĝis pro la apero de troo pezo. Ŝi provis diversajn dietoj, sed por atingi la deziratan rezulton, ili ne helpis. Herbario teoj kaj piloloj ne rekonis la iama artsketisto. Nia heroino estas senespera kaj decidis preni mem tiel farigxis. Sed tiam amikoj konsilis ŝin al vidi kuraciston, nutricionista Margarite Korolevoy. Tatiana estas io mi ne kredis, sed ankoraŭ decidis fiksi rendevuon kun la specialisto. Kaj nun ĝi estas sekura diri ke ŝi faris la ĝustan aferon. Ja Margarita Koroleva estis speciala dieto pro kio Tarasova perdis pezon de 30 kg. Okazis iom post iom (por 7 monatoj) kaj sen damaĝo al sano.

Dieto Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kiel atingi tian miriga rezultojn? Ne necesas iri malsata kaj paŝadi vin mem ekzerco. La ĉefa afero - por sekvi iujn gvidliniojn kaj menuo.

Kiel maldika Tarasova Tatyana Anatolevna? Por komenci, ĝi rifuzis el la kutimaj produktoj (biskvitoj, pasto, terpomoj, ktp). Nia heroino plenigis fridujo "dekstra" nutraĵoj: fruktoj, malalta grasa dometo fromaĝo, malgrasa karnoj kaj jogurto. Panoj kaj panon panoj ĝi anstataŭis.

Dieto Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ĝi inkludas la sekvajn principojn:

• kvin-tempa faruno;
• trinkante 2 litroj de akvo por tago;
• rifuzo manĝi post 18:00;
• sola servanta grandeco - 150-200 g;
• ĉiutaga konsumado (fastas) tasojn da akvo por dilui ĝin kun kulero de pomo vinagro.

Dieto, kiu plenumis Tatiana Tarasova, supozis parta aŭ kompleta malakcepto de salo. Tiu ebligas al vi forigi de la korpo amasigis troo fluida en ĝi.

Listo de aprobita produktojn:

1. Freŝaj legomoj kaj beroj.
2. Frukto (escepte bananoj, persimmons, abrikotoj kaj vinberoj).
3. Vaporo fiŝo.
4. Malalta-grason laktaĵojn.
5. Malgrasa viando estis kuirita.
6. Cerealoj.
7. Seafood (se prepari ilin por paro).
8. Nuksoj (en malgranda kvanto).

Specimenaj menuo

Ĉu vi interesiĝas dieto Tarasovoy Tatyany Anatolevny? vi povas krei vian propran menuo. La ĉefa afero - ne timas for de dieto principoj.

Proksimuma dieto tage estas la jena:

• Unua matenmanĝo (8:00). Opcio №1 - prepari kaĉon sur la akvo, aldonu unu guton da oleo. Varianto №2 - sandviĉo (tranĉaĵo de greno pano kaj malalta grasa fromaĝo telero). Laŭvola: taso de verda teo, duonan pomon.
• Lunĉo (10:00). Ni manĝas malalta grasa jogurto kaj frukto.
• Lunĉo (12:00). Permesita manĝi 100-150 gramoj de boligita kokido kaj iuj vaporo legomoj.
• Snack (14:00). Trinku glason de kefiro. Vi povas manĝi dolĉa pano.
• La vespermanĝo (al la 17:00). Malgrandaj telero kuirita legomojn, kaj 100 g fromaĝo.

Dum la tago ĝi estas necesa por trinki de 2 al 2.5 litroj de likva (de kiuj 1.5 L de pura akvo). Permesitaj trinkaĵoj inkludas freŝajn sukoj, verda teo kaj bero suko.

rezultoj

Multaj knabinoj interesiĝas la demando de kiom multe vi devas sidi sur dieton por atingi signifa reduktoj en pezo? Ĉi tie, ĉiuj strikte unuope. Do, Tarasova perdita pezo de 30 kg por 7 monatoj. Estas nur granda rezulto. Iu bezonas malpli da tempo por atingi ĝin, kaj iu pli. Eĉ se vi havas la avidita nombro sur la skalo, ne necesas malstreĉiĝi kaj reveni al lia kutima dieto de danĝeraj kaj alta kalorioj nutraĵoj. Kiel ripari la rezulto? Estas necese iom post iom pliigi la kalorioj dieto - 200 kcal po semajno.

Konklude

Pri kiom maldika Tarasova Tatyana Anatolevna, vi nun scias. La bazo de la dieto estas manĝi pravas, kaj tial neniu damaĝo al sano ne malutila. Semajnon observado dieto povas perdi pezon de 3-4 kg. Por plej bonaj rezultoj, konekti la ekzerco. Enskribiĝi en la naĝejo unufoje semajne saŭno kaj masaĝo ĉambro. Ekzercoj rezultis ĉe hejmo, kaj havos pozitivan efikon al la korpo.