Kiel rapide perdi pezon en semajno? Kiel perdi pezon: ekzerco, dieto

En ĉi tiu artikolo ni parolos pri kiel perdi pezon rapida en semajno, kaj ĉu estas eble fari tion ne teorie sed praktike. Ja la praktika plenumo de la ideo estas ĉiam pli malfacila kaj komplika ol la teoriaj planoj kaj kalkuloj.

De kie vi tiel rapidas?

Proper pezo perdo ne toleras tumulton. Por ĉi tiu kazo devus esti traktita ĝisfunde kaj malrapide. Pensu pri ĝi: se vi povus facile nur kelkaj tagoj por liberigi vian korpon de akumuliĝis dika, la problemo de troa pezo ne ekzistus entute, kaj nutricionistas perdis siajn laborpostenojn. Sed en realo, ili iel ne devas sidi sencela, male - la nombro de klientoj kreskas de jaro al jaro.

La kuracistoj diras, ke rapida peza perdo estas la korpo de ĉi tiu streĉiĝo, kio povas kaŭzi diversajn malsanojn. Pensu pri tio! Ankaŭ konata estas ke la perdita pezo rapide emas rapide reiri al lia mastro. Se, vi scios ĉion, kion vi ankoraŭ intencas trakti la demandon de kiel perdi pezon rapida en semajno kaj la degelon troo graso kun determino kaj premo, poste legi la artikolo plue, tio estos donita konsilo rilate.

Nur volas averti, ke homo tre grasdika ne fariĝis kanon en semajno. Sekvante nian konsilon, vi povas en mallonga tempo ĵeti kun maksimumo de 5-6 kg, kio, ĝenerale, estas tre bona. Alia obstaklo por momenteto reliefo de sxargxo graso estas aĝo. La fakto estas ke kun aĝo, la korpo metabolo malrapidiĝas, kaj sur ilia akcelo prenas tempon.

Kiel mi perdi pezon rapide?

En komenco, la vojo al harmonio estas delonge konata: vi devas movi pli kaj manĝi malpli samtempe. Sed la ĉefa afero - ĝi estas la ĝusta instigo, por atingi produktado celoj kaj lia intenco en tiu ajna prezo! Viro - estaĵo kiu sur fortoj movi montojn, se li volas ion reala.

Vi devos montri ĉiujn iliajn forto de volo, ĉiutage labori pri si mem, sola paŝo sen foriranta de la plano (post ĉiu, tempo ŝpari). Ni intencas proponi al vi transformis en la lastaj 7 tagoj kun la helpo de strikta dieto kaj ekzerco. Vi ne estos seniluziigita? Tiam iru antaŭen!

Kion ekzercoj estas plej efika?

Rapide bruligi troo graso povas uzi Bodyflex ekzerco sistemo. Tio estas Gimnastiko, kiu kombinas specifajn diafragmática spirado kaj ekzercoj, celanta korektante iuj areoj de la korpo. Kun la helpo de Bodyflex ebla baldaŭ redukti la talio kaj koksoj, streĉi vian pugon, kaj stomako. Tio estas bona novaĵo, ĉu ne? Ĉar kutime kiam persono lernas kiel rapide perdi pezon en semajno helpe de aparta dieton, li esperas "mueli" la figuro estas en ĝia mezo parto, sed tiuj atendoj povas pravigi.

Ekzemple, virinoj ofte volas vidi rezulte de dieting, talio fariĝis pli maldika, kaj la malaperinta malbela "kuseno" de graso sur la femuroj, sed anstataŭe ili perdos pezon brusto, brakoj kaj suba kruroj. Ekzercoj de Bodyflex por abdomeno, koksoj kaj talio helpos por atingi la deziratan rezulton en tre mallonga tempo. Tiu kompleksa estos speciale interesa por tiuj, kiuj ne volas limigi vin al manĝaĵo kaj serĉanta vojojn perdi pezon sen dieting. Bodyflex helpas redukti apetiton, al la sama 15-20 minutoj sesiojn sur ĉi tiu sistemo, la korpo elspezas pli kalorioj ol unu horo da footing.

Vi ne povas esti limigita al nur unu Bodyflex apud lin naĝanta, aerobic, dancado, biciklado, nordan piedirante footing, ludi tenison aŭ flugpilkon. La elekto, kiel vi povas vidi, estas tre granda. La ĉefa afero - por movi pli!

Kio dieto elekti?

Pri la elekto de dieto, antaŭ enŝipigi al la ventoj, estus bone viziti la kuraciston kaj iri tra malgranda enketo. Subite vi havas seriozajn problemojn kun la sano, kiel malpliigis hemoglobino, reno aŭ hepato malsano, sed kiu scias, kio! Ne ĉiuj homoj povas sidi sur striktan dieton. Eĉ sana persono, vi devas unue eltrovi kiom da kalorioj manĝi perdi pezon kaj ĝi ne damaĝas vian korpon.

Laŭ nutricionistas, perdi pezon bezonos akiri manĝon minimume 1000 kalorioj ĉiutage.

Legomoj helpi perdi pezon

Estas multaj malsamaj mono-dieto por peza perdo: poligona, lakto, ĉokolado, brasiko, oranĝa kaj multaj aliaj. Provu elekti inter diversaj dieto, kiu estas bazita sur legomoj (karoto, brasiko, tomato, kukurbo kaj tiel plu. D.). Estas riĉaj en fibro, enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn, kaj la vasta plimulto de ili estas malalta kalorioj (escepte terpomoj). Ĉu perdi pezon Vegetable dieto? Recenzoj donas difinitan pozitiva respondo. Jen kelkaj avantaĝoj de dieto de legomoj:

• Ili povas havi multajn kaloriojn rompanta ankoraŭ ne estos la sola legomoj kiuj estas timinda - estas terpomoj.
• Vegetaĵa fibro en la korpo ne disiĝis, pasante tra la intesto, ĝi sorbas la toksinojn kaj prenas ilin el via korpo.
• Fibro havas la kapablon ligi al parta graso, tiel malhelpante ilin de plene absorbita.
• Legomoj rapide produkti senton de pleneco, speciale kuirita.

brasiko supo dieton

Vi povas provi perdi pezon sur la brasiko. Recenzoj de la brasiko dieto diri ĝi estas efika kaj sendanĝera vojo por rapida pezo sgonki. Vi povas reagordi unu kilogramon je tago. Varioj de brasiko dieto tre multe. Ni proponas unu el la plej benignaj.

• Matenmanĝo: glason da refreŝiga varma verda teo.
• Lunĉo: 200 g maldika ternera, bovaĵo, fiŝoj aŭ kokido blankan viandon sen salo, bolita aŭ al la vaporo; granda bovlo de salato el freŝaj brasiko kun karotoj, spicita per olivoleo.
• La vespermanĝo: koturno ovo aŭ duona kokidon, porcio de brasiko laktuko, 1 unsweetened pomo aŭ duono grapfrukton.

Antaŭ enlitiĝo rajtas trinki glason de malalta grasa jogurto, sed estas nur en la okazaĵo ke vi suferas granda malsato. Vi povas ankaŭ alternaj inter diversaj specoj de brasiko; brasiko, florbrasiko, tigobrasiko. Florbrasiko eblas bolas (nur tre malmulte). Salo ne estas uzata ĉiu 7 tagoj. Por fari la salaton de vidaj kaj gusto, vi povas aldoni la suko elpremita el citrono.

La sveda dieto

Kiam oni skribas ĉi tiun artikolon, ni reviziis multaj dietoj kaj konsiloj kiel perdi pezon. La retrosciigo ni legis pri la sveda dieto, simple oferi al ni diri la legantoj de ĉi tiu sep-taga programo. Laŭ recenzoj, la lastaj 7 tagoj, Vi povas perdi ĝis 7 kg.

tago Unu

• Via matenmanĝo devus konsistas poligona Kuiru kaj 250 gramoj de lakto.
• La manĝo povas manĝi salaton dolĉaj paprikoj, tomatoj unu, 100 gramoj de fromaĝo kaj cepo. Trinku glason de lakto povas mangxi.
• Por vespermanĝo, manĝi salaton el kuirita betoj, spicita per grasaj libera acida kremo, boligitaj terpomoj kaj malgranda peco de sekala pano.

tagon du

• Matenmanĝo: glaso da lakto kaj poligona kaĉon sur la akvo.
• Lunĉo: 150 g de bongustan salato ĉiuj verdaj legomoj, boligitan maldika fiŝoj tranĉaĵon, du mezgrandaj terpomoj kuiris.
• Vespermanĝo: glaso da malalta grasa lakto, 2 ovoj kaj salato de freŝa brasiko kaj cepoj.

tago tri

• Matenmanĝo: peco de sekala pano, 60 g de fromaĝo lakto glaso.
• Lunĉo: 200 ml de freŝa suko de pomo tranĉaĵon (250 g) estis bolas maldika skinless kokido, legomo salato (100 g).
• La vespermanĝo: 150 gramoj de terpomoj puré, 80 gramoj de fromaĝo, seka pano tranĉaĵon, 200 ml de lakto.

tago kvar

• Por matenmanĝo: 2 rostitaj kaj glason da suko de pomo.
• Por tagmanĝo: 200 g de frukto (via elekto), peco de kuirita malgrasa viando, 100 gramoj poligona kuirita en akvo.
• La vespermanĝo: lakto, rizo kaĉo en akvo (100 g.), Laktuko kaj tomatoj cepojn.

tago kvin

• Matenmanĝo: ebenaĵo jogurto (100 g), oranĝo meza grandeco.
• Por lunĉo: boligitaj terpomoj (100 g), viando Patty, glaso da teo sen sukero.
• La vespermanĝo: pomo suko, fruktoj, fragoj.

sesa tago

• Por matenmanĝo: lakto kaj poligona kaĉon sur la akvo.
• Por lunĉo: oranĝa, pomo, viandon kuiritan, kuiris terpomojn (150 g).
• Por vespermanĝo: bolas rizo (100 g), legomo salato kun sunfloro oleo.

sepa tago

• Matenmanĝo: lakto, tritiko sur la akvo.
• La vespermanĝo: glason da oranĝa suko, boligitaj terpomoj - 100 gramoj, pomo kaj oranĝo.
• Vespermanĝo: tranĉaĵo de pano de sekalo, pomo suko, viando kotleton, vegetaĵa salato.

magia akvo

Jen alia pinto kiel bone perdi pezon: Prenu speciala trinkante reĝimo. Lasu la akvo estos la bazo de via semajna dieto. Tiu estas mirinda, magia substanco, donacita al ni de naturo. Dum dieting la korpo deziros esti liberigita de diversaj toksinoj. Ĝi minacas la apero de haŭto senpripense, sentante malforta, sub-okulo malluma rondoj povas aperi. Sed se vi trinkas multan akvon, ĝi helpos via korpo purigi sen kaŭzi dolorajn simptomojn.

Grava efiko de la akvo por ĉiuj maldikiĝi: ĝi helpas mortigi vian apetiton. Se vi sidas sur dieto, subite oni sentas malsata, malfortigi vian volon, kaj vi sentos fortan tenton cedi kaj manĝi "el la ventro" - trinki glason da akvon. Tio helpos malhelpi la kolapson. Ne trinku varman bolas akvo, estas pli bona ol la sento de malsato.

Sur kio devus provizore rezigni

Vi povus esti surprizita lerni ke dum la semajno de la dieto devas rezigni ne nur de graso, de kukejo kaj bakejo produktoj, sed ankaŭ el multaj fruktoj. Bananoj, vinberoj, kaj eĉ en iuj varioj de dolĉa pomoj enhavas tro da sukero, kiu malhelpas delasante pezo kaj la tempo ni havas - nur 7 tagoj. Ankaŭ devas cedi manĝetoj de sekigitaj fruktoj kaj nuksoj. Sekigitaj datoj, figoj kaj abrikotoj, kompreneble, tre bongusta kaj sana, sed ne por tiuj kiuj volas rapide perdi pezon kaj nur revas pri kiel perdi pezon. Recenzoj estas konsilitaj eviti la negativajn plano ankaŭ malsama frukto koktelo, pli bone trinki akvon kaj verda teo.

Kaj ankoraŭ devas cedi kuŝas sur la sofo. Dum la observado de strikta dieto kaj mi volas kuŝiĝi por ripozi. La korpo provas savi potencon kaj sendas al vi ordonas signalojn - malpli movo. En neniu kazo ne aŭskulti lian "malbona konsilo"! Male, provu superi sin kaj venki pigreco. Pli esti libera aero kaj ludi sportojn.

Kiel perdi pezon sen dieting?

Manĝu ion kaj ne gajni pezon - tio estas la revo de multaj ... Kaj efektive, ekzistas personoj kiuj ankoraŭ loĝas vivo manĝas multe kaj sukcesas esti maldika kiel bastono. Ho tiel aranĝita siaj korpoj. Sed se vi estas predispuestos esti sobrepeso, ĝi estas neverŝajna por provi imiti la antaŭe menciita kamaradoj.

Tamen, vi povas fari sen dieting. Vi nur devas zorge plani viajn ĉiutaga dieto, kalkulante kalorioj, kaj malestimas parton de siaj vivoj. Se vi estas preta por konstanta mem-kontrolo, tiam la peza perdo dieto vi ne bezonas.

Ĉu fastado helpi?

Ni ŝatus ke vi lernis kiel por perdi pezon, sed ne kiel perdi pezon kiam ajn kosto, inkluzive de sia sano. Se vi volas mangxi semajno en la dieto nomo, tiam ĉi tiu estas absolute la malĝusta aliro al la problemo de troa pezo! Dum fastas, la korpo metabolo malrapidiĝas al rampi, kaj eblas, ke iam vi komencas manĝi denove, la metabolo ne povos reveni al la antaŭa kurzo. Vi scias, ke kun la helpo de fastas perfekte distrofia traktita? E. Post la ĵeto de malsato, la homo komencas gajni pezo. Kial vi bezonas ĝin?

Nia celo - ne por malrapidigi la metabolon, kaj inverse - por akceli ĝin al pluraj ordoj de grando. Ni povas fari ĉi profesinivele preparita dieto kaj ekzerco. Fastas konsilas praktiki nur en specialaj fastado tagoj, kiu povas esti realigita unu fojon semajne. Se vi estas ankoraŭ decidita iri sen manĝaĵo dum semajno, vi devas unue lerni la teorion Shelton legis la libron "fastas por Sano" kaj Brega "Miraklo de Fastas".

Ne blinde fidi publikeco

Ĉiea reklamado laŭte deklaras ke ŝi scias kiel perdi pezon. Piloloj redukti apetiton, slimming teoj, verda kafo, goji beroj, "Liquid chestnut" - tio simple ne proponis hodiaŭ por homoj forigi troo graso kontraŭ bankbiletoj, kompreneble. Ni ne povas diri ke ĉiuj ĉi ne helpas, sed ankoraŭ fidi miraklojn ne estas necesa. Ofte malavaraj promesoj kaj promesoj - tio estas nur promocional artifiko, "blatoj", kiel ili estas kutime nomitaj.

Fotoj perdis pezon antaŭ kaj post la uzo de iu nova-fangled rimedoj, eldonita en la amaskomunikiloj ankaŭ apartenas al la trukojn de reklamado. Kompreneble, aldone al dieto kaj entrepreni regulajn ekzerco, vi devas fari penon, sed ne havas aparte streĉa por ricevi la tablets kaj reklamis drogoj. Sed memoru, ke provas maldikiĝi sen ekzercado kaj limigi vin mem al manĝaĵo - ankoraŭ io por batali kun pigreco, ne eliri el la lito aŭ sofo.

Aŭda trejnado kaj asertoj

Nu, nun vi scias kiel perdi pezon rapida en semajno. Por rezisti la celita plano dum sep tagoj kaj ne rompi, ni proponas al dieto kaj ekzerci aldoni iun helpanto metodoj. Ĉiutaga mateno kaj vespero aŭda trejnado helpos vin krei la dekstra mensa sinteno. Nenio komplikita pri ĝi. Vi nur devas enlitigi, malstreĉi la tuta korpo kaj menso diras al vi, ke vi estas plena, sentas bone, vi estas plena de ĝojo el tio, ke la celo estas pli kaj pli proksime. Legu speciala literaturo sur aŭtomobilo-trejnado - ĝi helpos.

Alia bona afero - pozitivaj asertoj. Ili povas prononci la tutan tagon. Proponoj devas esti mallonga kaj klara, ekzemple: "Kun ĉiu dua kaj minuto mi estas akiranta pli svelta kaj pli svelta Manĝaĵo min absolute indiferenta Mi estas superfortita kun sento de saciedad ..." Se kolero mastrumado bezonas esti sola kaj asigni specifan tempon, do nenio ne estas nepra por mensa parolo de asertoj, vi povas fari ĝin ie: en la laboro, en publika transporto, irante ktp ..

Kio sekvas?

Ni kredas, ke vi povas akiri liverita de la semajno de kelkaj kilogramoj de graso. Sed kion vi intencas fari tiam, kiam 7 tagoj pasos? Ne provu fari "ferio stomako" por festi ilian sukceson, manĝante ĉiaj goodies. Graso povas rapide reveni. Semajno - tio estas tre mallonga tempo, sed la intenco de solidigi la rezultoj atingitaj, ĝi prenas tempon. Post la dieto, provu aliĝas al iuj limigoj en manĝaĵo. Ne lasu vian skribtablon acidaj alta kalorioj nutraĵoj kaj estu certa daŭrigi entrepreni sportoj kaj ekzerco. Alie, post iom da tempo vi povas komenci serĉi manieron maldikiĝi en 5 tagoj aŭ eĉ 3 tagoj. Provu eviti akiranta en rondo vicioso: la dieto - frandemo - dieton.