Kolesterolo-malaltiganta dieto: malglata menuo

Kolesterolo estas devita de la korpo por konstrui la ĉelaj membranoj, ATP sintezo. Ĝi komence ne prezenti en la korpo, de la produktoj derivitaj lipidoj estas metaboligitaj en la hepato, kaŭzante la korpo ricevas kolesterolon. Li estas la plej grava komponanto en la sintezo de seksaj hormonoj, kaj graso-solveblaj vitaminoj. Tamen, la kresko de sango kolesterolo kaŭzi malfavoraj konsekvencoj por la organismo. Homoj kun alta kolesterolo devas manĝi en speciala maniero. Kardiologo asignita kolesterolon-malaltiganta dieto, kiu permesas per forigo certaj produktoj atingi la minimuma koncentriĝo de lipidoj en la sango.

Kio estas la esenco de la dieto?

kolesterolon-malaltiganta dieto limigas produktoj havi en lia komponado certaj grupoj de lipidoj. Tiu ebligas al vi por redukti troo pezo, forigi troo akvo el la korpo (por redukti ŝvelaĵo de la malsupra kruroj), plibonigi la ĝenerala sano, redukti la riskon de miokardio infarkto en plurfoje. Per la dua semajno, persono komencas senti ondo da forto. La esenco de ajna dietaj programo estas redukti la kvanton de malutilaj substancoj (en ĉi tiu kazo, lipidoj). oraj reguloj de nutricionistas estis formitaj por atingi la celojn:

• limigo de la uzo de legomo kaj grasoj bestoj;
• kompletigi malakcepto de etilo alkoholo;
• limigo de bakejo produktoj;
• manĝante kokino sen haŭto.

Tiuj rekomendoj estas devigaj por kolesterolon-malaltiganta dieto povas plene pravigi iliajn esperojn.

Kiuj produktoj devus esti ekskluditaj?

kolesterolon-malaltiganta dieto ekskludas grandan nombron de la nutraĵoj, kiuj pereis en la dieto ĉiutage. Memoru ke oni levis iom post iom, por ke la korpo adaptis al la novaj kondiĉoj, mi komencis uzi la dika deponejo. Dietitians malpermesi la sekvajn produktojn:

• acidaj fiŝoj, natura butero, margarino, kaj ankaŭ palmoleo kaj arakido oleo;
• biskvitoj, faruno, frititaj terpomoj, patkukojn, waffles, kaj similaj. d.;
• tute eliminita porkaĵo, fabriko kolbasoj, ovoj estas limigita.

Dairy produktoj estas rekomendita por uzo, sed ili devas esti liberaj de graso. Ni notu, ke la legomoj povas manĝi nur en freŝa formo, se ili fritas en butero, la kolesterolon leviĝi akre.

Lastaj indico indikas ke kelkaj ŝanĝoj estis faritaj al la norma hypocholesterolemic dieto. La kuracistoj konsentis, ke kafeino devus ankaŭ esti malpermesita. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la substanco pliigas peristalsis kaj dilatas angioj. Tio estas malfavora faktoro por tiuj, kiuj estas kondamnitaj al la tablo, ĉar ili ofte suferas sobrepeso.

Kion vi manĝas?

Listo de produktoj ekskluditaj de la dieto, estas tre granda, sed estas inkluzivita en la hypocholesterolemic dieto? La dieto de grasoj devas ĉeesti, sed ili devas esti facile absorbita, lipidoj de ĉi tiu grupo estas en la ruĝa viando fiŝoj, vegetalaj oleoj (sésamo, sojo).

El la proteinojn rajtas uzi la vario de malgrasa viando, kiel kuniklo, kokido. Ŝatantoj kalmaro, salikoko devus limigi la transdono de ĉi tiuj produktoj, ĉar ili enhavas multon da specifaj kolesterolon, kaj ankaŭ saloj de tio.

Vi povas uzi absolute ajna planto nutraĵoj (legomoj, fruktoj, herboj). Ili estos grava parto de la dieto, anstataŭi la kutima karbonhidratoj.

Kio devus esti la dieto?

Kolesterolo-malaltiganta dieto devus esti ekskluditaj de la dieto iam ĉiuj kutimaj graso, ĝi devus esti farita iom post iom. Redukti la ingesta de lipidoj, kiuj estas malutilaj por la korpo ĉiutagaj por 5 gramojn, anstataŭigante la rekomenditaj produktoj. Kiam la dieto estos besto kolesterolon devas esti konsumitaj ĉiutage 50-60 gramojn da olivoleo aŭ flaxseed oleo. Ili helpas normaligi la funkciadon de la sistemo endocrino en la momento de transiro al nova dieto.

Pliriĉigi dieto de multaj fibro enhavas legomoj. Tio helpos forigi la senton de malsato kaj normaligi la funkcio de la tracto gastrointestinal en la kazo de estreñimiento. Devas ĉeesti cerealoj en la homa dieto, anstataŭante rapida carbs. Nur submetitaj al la reguloj de datumoj rezultoj ne devigos vin atendi.

Kio devus esti la menuo?

La normo kolesterolon-malaltiganta dieto (Specimenaj menuo) devus esti pentrita unufoje semajne. Oni Devas taksi en la unua loko iliajn financajn kapablojn, kaj tiam esti dieto. Ĝi engaĝas manĝi sur horaro kolesterolon-malaltiganta dieto. Menuo por la semajno aspektos ion kiel ĉi tio.

lundo

Matenmanĝo: la plej malfacila labortago, estas dezirinda por komenci kun brindis, ŝmiri mielon. Kaj anstataŭ teo por trinki glason da skim lakto.

Lunĉo: prepari legoman supon, buljono 150 gramoj de kokido brusto. La duan - legomo salato.

La vespermanĝo: jako terpomoj, fiŝoj, vaporis vegetaĵa salato de freŝa kukumojn.

mardo

Matenmanĝo: unu boligita ovo, oranĝa suko, sen aldonita sukero, rostpano kun konfitaĵo.

Lunĉo: salato tomato kaj dolĉa pipro, pisto, bruna pano, 150 gramoj de boligita bovaĵo.

La vespermanĝo: grasaj libera caseros jogurto, avengrio kuketojn, teo kun citrono balzamon.

merkredon

Matenmanĝo: 150 gramoj de boligita judaj verdoj, rostpano.

Lunĉo: jako terpomoj (200-250 gramoj), 120 gramoj de kuniklo stufaĵo, vegetaĵa salato (elekto).

La vespermanĝo: kuiritan rizon, fragon marmeladon, jogurto.

ĵaŭdo

Matenmanĝo: aveno, kuirita en lakto, pomon.

Lunĉo: legomsupon, viandon kuiritan meleagro, ĵeleo, boligitan fruktoj.

vespermanĝo: bakita fiŝo kun citrono, poligona glason da lakto.

vendredo

Matenmanĝo: rallado karotoj kun sukero, suko.

Lunĉo: Spaghetti kun viando kuirita kuniklo, unu boligitaj ovoj, nigraj pano.

vespermanĝo: vegetaĵa salato de brasiko, malalta grasa jogurto.

sabato

Matenmanĝo: dolĉa nigra teo, dietéticos pano banano.

Lunĉo: 100 gramoj de kokido, rizo griaĵon, salato de kukumoj, tomatoj, papriko.

La vespermanĝo: malalta grasa dometo fromaĝo, verda teo.

dimanĉo

Matenmanĝo: aveno, malalta grasa jogurto.

Lunĉo: legomsupon, maldika fiŝoj, kaĉo (elekteblaj), malforta kafo kun lakto.

vespermanĝo: paro da bakita pomojn kun kazeo, kuirita frukto.

Kolesterolo-malaltiganta dieto menuo estas sufiĉe diversa. Memoru ke la akvo pasu en kvanto de 2.5-3 litroj, kaj la nombro teoj devus superi 500 ml. kolesterolon-malaltiganta dieto postulas multajn forto de volo kaj pacienco. Ne forgesu pri sisteman aliron kiel bruskan ŝanĝon en manĝkutimoj estos emfazi al la korpo, rezultante en la kondiĉo ne plibonigas kaj plimalbonigos.