Kiel pligrandigi mamoj sen kirurgio: efika ekzercoj

Virinoj de ajna aĝo gravas kiom iliaj mamoj rigardi. Se ĝi estas malgranda aŭ sagis post nutri, la ino produktas certan kompleksa de inferioridad. Unu por solvi la problemon, peti la helpon de mola kirurgio, kaj aliaj serĉas metodojn kiel pliigi brusto sen kirurgio. Ne necesas rapidi eksteren kaj recurrir al ekstremaj mezuroj, ĉar helpe de ekzerco programo kaj kelkaj kosmetika proceduroj, eblas levi ĝin kaj fortigi la muskoloj pectorales.

Sed estas notinde, ke la taso grandeco pliigo ne funkcios, ĉar en la glandoj mamarias ne havas muskolojn. Muskoloj troviĝas sub ili, sed pro ilia plifortigon povas plibonigi la tono kaj formo de virina brusto, natura bra formo de la muskoloj, kiuj kreas la efikon de kreskanta la mamoj ĝenerale.

Ekzercoj por la kresko de mamoj

Varmigo - "kaptisto steloj." Staru piedpinte kaj provi akiri imaga stelo, rapide tiris supren laŭvice unu kaj poste la alian manon kaj tenante penikon en pugnon inter "kapto". Tra ĉi ekzerco, vi fariĝos pli alten, senti lumon kaj libera. Krome, ĝi estas tre oportuna por trejnas. La unuaj dek tagoj devas esti efektivigita sur dek "kroĉas", iom post iom alportante la nombron da ekzercoj al 20. Tiam denove plenumi 10.

Se vi interesiĝas pri la demando de kiel pliigi brusto sen kirurgio, do atentu ekzercas kiel "La Templo Dancer". Tiri la manojn dise kaj fleksi ĉe la kubutoj. Tiam gracie levi la peniko supren. Tiu ekzerco ne nur fortigi la muskoloj pectorales, sed ankaŭ plibonigi la sinteno de la supra korpo.

Pliigante la foto faras mamoj alloga, la plej bona elfaro povas esti efika trejnas. La plej grava afero por efektivigi ilin sisteme. Ekzercado "Elefanto" faros viajn mamojn fleksebla kaj fortigi la kolo kaj dorso. Maldika antaŭen paralela al la planko, la fono estu rektaj. Tiam, svingante la brakojn en unu direkto kaj poste la alian, la kapo sekvante iliajn movadojn.

Volas scii alian facilan vojon por pligrandigi mamoj sen kirurgio? Rideto. Sed ne nur tion, li metis siajn fingrojn sur ambaŭ flankoj de la buŝo. Vi sentas, ke ĉiu rideti vian bruston levita. Tiu simpla ekzerco ne nur plibonigi via statuo, sed ankaŭ fari belan viajn vangojn.

Puŝi fortigi la brusto muskoloj

Por realigi la unua versio de ĉi tiu ekzerco, ripozi kontraŭ la sidejo de la du seĝoj. Puŝo-ups halti kuŝanta levante la supra korpo de la forto de la brako muskoloj. Provu ne movi viajn pelvo. La sekva opcio - prenu kuŝa pozicio per la piedoj sur malalta piedestalon, kaj puŝi-ups uzante nur la muskoloj de la manoj, provi ne fleksi samtempe.

Alia nemalhavebla ekzerco por evoluigi la muskoloj pectorales estas konsiderita "teniso pilko". Ĝi provizas persista plifortigon de la muskoloj de la brusto, kaj tio devas esti inkluzivita en la ĉiutaga gamo. Starigxu rekte, staras kun viaj piedoj iomete, kubutoj sendas antaŭen kaj al la flanko kaj tenu la manojn por teniso pilko (vi povas simple kunpremi forte la palmoj).

Nun ke vi scias kiel pligrandigi mamoj sen kirurgio kun la helpo de simplaj ekzercoj. Farante ilin ĉiutage, Vi estos mirita kun la rezultoj.