Kiu muskoloj laboras kiam kuras. Kiel komenci kuri adekvate

Kurado estas konsiderata unu el la plej utilaj kaj saludable sportoj. Kurante estas implikita grandegan kvanton de muskoloj kaj aktivigas la cardiovasculares kaj spiraj sistemoj. Do kion muskoloj labori dum kurante? Kurante, ĝi ŝaltas grandegan rezervujon de diversaj muskoloj, ekde la bovido kaj finante kun ĉiuj la muskoloj de la mano. La fakto estas ke footing necesas teni la korpon en certa pozicio, por kiu la respondecaj muskolo estabilizadores (ĝi estas tre granda muskola maso, malhelpante la falo de la homo). Krome, grandega ŝarĝon fali la kruro muskoloj, precipe la femuro muskoloj, kiuj estas respondecaj alportante kaj retracción de la gamboj. Ankaŭ inestimable helpo de manoj tra kiu konservis motoro kunordigo kaj kondukas nin de flanko al flanko. Tiel, por respondi la demandon, kion muskoloj laboras kiam kuras, ĝi estas tre malfacila.

Ĝi estas ankaŭ tre komuna devos fronti la demandon de kio la muskoloj svingi kiam kuras. La unua afero, kompreneble, estas fortigo de la kruro muskoloj, kiel ili faras ĉiujn bazajn funkciojn. Tre bone svingo muskoloj kaj reen trans la femuro kaj bovido muskoloj. Krome, pro graso brulego, plibonigo okazas tuberon muskolo gazetaro.

Kio muskolo grupoj laboras kiam kurante

Kurante estas utiligitaj preskaŭ ĉiuj muskoloj de la homa korpo, do estas ilia ekvilibra evoluo. Kompreneble, kurado ne permesas pumpi granda kvanto de muskolo pro la fakto ke dum jogging korpo elspezas grandegan kvanton da energio kaj akvo. Ĉi tio kunportas ke por provizi energion dum estas ambaŭ graso, kaj muskoloj mem. Malgraŭ tio, konsiderante kion muskoloj labori kiam kuras, estas fortigo de preskaŭ ĉiuj korpo. Muskoloj ricxe provizita per sango kaj nutraĵojn, kiu permesas por ilia kreskado.

Vi nur bezonas scii pri Bonfarto footing

Kurado - estas aerobia ekzercado, plenumi ĝi devus esti je malalta kaj akceptebla ene de via propra rapideco kiam ajn. Granda nombro da homoj kredas, ke vi devas kuri tuj post veki, sed alportos pli da malbono, ol profito. Se ni kuras cxiufoje ne, ĝi devas memori - nur post veki ne bezonas kuri ĉiuokaze. Vi devas unue lavi, trinki glason da teo aŭ akvo, kaj tiam pasigas dek al dek kvin minutoj de calentamiento, tiam vi povas sekure preni supren kurante mem.

Varmigo - integra parto de ajna kuro. Memorante kion muskoloj labori kiam kuras, ne estas malfacile diveni ke antaŭ footing devus esti varmigita ĉiujn. Vi devus komenci per la manoj, movante glate sur la korpo kaj kruroj. Ni devus ankaŭ preni momenton por hejti la muskoloj de la kolo, precipe se sinsekvo estas farita dum la pli malvarmeta sezonoj.

Se footing selektas vesperojn, do tio devus esti farita tuj antaŭ la vespermanĝo, la stomako estis plena nenion. Se la celo estas bruligi kiel eble la kvanto de graso kiu kuras sur malplena stomako estas necesa.

Kiuj havas la kapablon elfari kuri dum la tago, memoru, ke devus pasi almenaŭ du horoj post la lasta manĝo.

Decidi pri la tempo, vi devas elekti kiujn tavoleto kuri. Kompreneble, se vi estas en la ĉeesto de alta kvalito ŝuoj, ĝi povas kuri sur io (taŭga asfalto, grundo, kurante spuro stadiono, grundo vojetoj en la arbaro, ktp). Sed la plej taŭga estas la imprimación, ĉar ĝi pli mola, kaj diversaj neregulaĵoj provizus aldonan plifortigon maleolo ligamento aparato.

Nepre memoru, ke ne necesas trouzi eĉ tiajn utilajn ekzercojn kiel footing. Ja kiel ni scias, tute bona nur en modereco.