Mediteranea koktelon, aŭ Dieto Afrodita: recenzoj

Ĉu vi volas akiri svelta figuro, sen malutili ilian propran sanon? Tiam vi alproksimigxos dieton de Afrodita. Ĝi ankaŭ estas nomita Mediteranea. Detala priskribo de la dieto (menuoj, rekomendoj, rezultoj) vi trovos en la artikolo.

ĝenerala informo

La bazo de la mediteranea dieto estas mariskoj, fiŝoj fakoj, fruktojn kaj legomojn, diversaj spicoj kaj ruĝa vino. Pasto kaj pano devus nur esti farita de durum tritiko. Estas neeble imagi la suduloj menuo sen kapro fromaĝo, viando, cerealoj kaj laktaĵojn. Kashi estas uzataj nur por matenmanĝo. Viando malalta grasa varioj estas pli kaj pli anstataŭita de fiŝo, la vaporo. Laŭ nutricionistas, la alproksimiĝo al nutrado estas ĝusta. Ja carbohidratos bonaj absorbita matene. Kaj proteinojn eniri la korpon uzinte fiŝoj, substance nutricionalmente supera viando.

Ne ĉiuj scias kion dieton de Afrodita. Kapro fromaĝo kaj kukumo - la ĉefa, sed ne la sola produktoj uzataj. Alie, la manĝo estus neobjektiva kaj kaŭzus vundon.

Ajna nutricionista rakontos ke matenmanĝo estu densa. La plej bona eblo - kuiri rizon aŭ kaĉo. Aldone, vi povas fari salaton, aspergu per oleo.

Por lunĉo, nepre preparos mariskoj aŭ fiŝo. Kiam la dieto estas tre grava ke la korpo ricevas la vitaminoj de malsamaj grupoj, proteinojn kaj mineralojn. Ĉio ĉi estas nur trovitaj en fiŝoj, algoj kaj salikoko. Kiel kromplado perfekte taŭgas kuiritaj aŭ kuiritaj al la vaporo legomoj.

Male al aliaj dietoj, povas esti undershot. Manĝu pecon de fromaĝo aŭ iu frukto. El trinkaĵoj povas jogurto (kun graso enhavo de 1%), frukto suko kaj jogurto.

Ekde la vespermanĝo ne valoras multe prokrastita. Provu manĝi 3-4 horoj antaŭ enlitigi. Tio devus esti io facila. Ekzemple, legomo salato kun oleo aŭ malgranda peco de kuirita fiŝo. Vi povas trakti vin al glaso da bona vino.

dieto principoj

Afrodita dieto estas bazita sur la principo de la manĝo piramido, la bazo de kiuj estas kompleksaj karbonhidratoj. Je la sekva stadio estas lokitaj en proteino-riĉaj manĝaĵoj. Kaj ĉe la supro de la piramido estas simplaj karbonhidratoj kaj grasoj.

La Mediteranea dieto estas provizita en la dieto, la korpo alportas multajn avantaĝojn:

• Ĝi kondukas al normala sangopremo;
• Ĝi malhelpas la evoluon de colorectal malsanoj, koro kaj aliaj organoj;
• Ĝi havas antioksidanto efekto;
• plibonigas la vivokvaliton.

Afrodita dieton kun fromaĝo de kaprino kaj kukumo

Estas urĝa por perdi 2-3 kilogramojn? Estas facile. Ni proponas al vi unu el la plej popularaj versioj de la mediteranea dieto.

Tuj post vekante trinki glason da akvo kun apretón de citrono suko en ĝi. Post duonhoro oni povas manĝi ajnan frukton.

Kuiri matenmanĝon. La plej taŭga trinkaĵo estas kafo. Nun pladoj elekteblaj: granola, aveno sur la akvo kun pecoj de frukto aŭ verda salato kun koturno ovojn.

Je tagmanĝo manĝi freŝajn legomojn (prefere kukumo), jogurto trinkas glason da suko aŭ tomato.

Por lunĉo vi povas fari salaton kun fungoj kaj herboj, fromaĝon aŭ supo de asparagoj, mariskoj kun legomo stufaĵo aŭ vaporo fiŝo.

Por la vespermanĝo, vi rajtas manĝi freŝan kukumo, pecon de fromaĝo, 100 gramoj de boligita birdoj aŭ fiŝo.

Kun strikta adhero al tia dieto semajne, vi povas fordoni 2-3 kilogramojn.

Dieto Afrodita: menuo por 7 tagoj

lundo

• Matenmanĝo devus enhavi unu pomo, telerojn aŭ tutaj greno cerealo flokojn kun la aldono de 150 gramoj de jogurto.
• Por tagmanĝo, baku 100 g de legomoj kaj herboj en la forno. Laŭvole kuiri 150g de fiŝo. Permesita trinki glason da seka ruĝa vino.
• En preparado vespermanĝo lumo vegetaĵa salato (300 g). Ni manĝas kelkajn pecojn de fromaĝo. Trinku verdan teon sen sukero.

mardo

• Matene kuiri ajna cerealo kun lakto (100-150 g). Prenu tranĉaĵo de branpano kaj metis maldika strio de fromaĝo. Ni lavas malsupren kun verda teo.
• Lunĉo konsistos 100 gramoj de boligita rizo kaj laktuko preparita de ovoj kaj freŝaj tomato. Kiel refilling uzi nur olivan oleon. Kaj pri trinkaĵoj, vi povas pagi glason da vino.
• Por la vespermanĝo, ni manĝos fiŝojn, bakis en la forno kaj aspergu per herboj. Ne pli ol 250 g Trinku verda teo.

merkredon

• Por matenmanĝo fari salaton 150g fruktoj. Vi povas trinki glason da suko, jogurto aŭ kefiro.
• Tagmanĝo estos densa sufiĉe. Kuirado vegetaĵa salato (100 g) kaj tritiko pasta (100 g), marisko (100 g). La oleo de olivo taŭgas kiel kompletigo. Trinku glason da vino.
• La vespermanĝo konsistos 250 gramoj de malgrasa viando, vaporo aŭ bakata olivoj. Trinku tason da verda teo.

ĵaŭdo

• Matene ni manĝas vegetaĵa salato, oleo de olivo, kaj ankaŭ sandviĉo kun malgrasa viando pecoj (50-60 g). El trinkaĵoj permesita nur verda teo.
• En preparado vespermanĝo teleroj jenaj: bakita kalmaro (200 g) kaj laminaria salato (100 g). Trinku glason da vino.
• Ni manĝas vespermanĝon sur 200 g da rizo, kuiraĵo kun spicoj. Trinku verda teo.

vendredo

• Ni kuiri omleton por matenmanĝo de du ovojn kun la aldono de hakita tomatojn. Brew herba teo.
• Lunĉo konsistos tritiko pasta (100 g) kaj paro de fromaĝo pecojn. Vi povas trinki glason da vino.
• La vespermanĝo estos facila. Ni manĝas la kuiritajn legomojn (100 g) kaj lentoj (100 g). Trinku tason da verda teo.

sabato

• Por matenmanĝo kuiri kaĉon kun lakto aŭ suko. Ni manĝas fruktojn (ekzemple, pomelo aŭ oranĝo). Kaj pri trinkaĵoj, vi povas sukon.
• Lunĉo inkludas legomsupon (200 g) kaj laktuko kun marisko (maksimumo 100 g). Trinku glason da vino.
• Por vespermanĝo preparanta maraj fiŝoj (200 g) en paro. Farante la salato legomoj (100 g). Trinku verda teo.

dimanĉo

• Matene sxvelajxon forte bolas du ovojn. Vi povas manĝi tranĉaĵo de maizo pano kun maldika tavolo de fromaĝo. Trinku tason da verda teo.
• Lunĉo konsistos vegetaĵa salato (200 g) estis hakita herboj kaj ajlo kaj kuirita rizo (100 g).
• Por tagmanĝo ni preparos la vaporo legomoj (100 g) kaj baku 100 g de karno de kokido. Trinku verda teo.

Alia versio de la dieto

Tia rapida peza perdo metodoj recurrieron Dzhuliya Roberts, Eva Longoria kaj aliaj steloj. Fakte, ĉi tiu tritaga fiŝoj dieto por peza perdo. Menuo aspektas. Kvankam tio ne estas klasika dieto Afrodita, kapro fromaĝo kaj kukumojn ankoraŭ uzataj ĉi tie.

Tago numero 1

• La matenmanĝo inkludas: frukto (kivo, pomelo, granato), boligitaj ovoj kaj fruktoj suko sen sukero.
• Por lunĉo vi povas prepari legoman buljonon. Ankaŭ baku 250 g de fiŝoj kaj fari salaton de kukumo, karotoj kaj verduloj.
• Je tagmanĝo permesita trinki glason da 1% kefiro kaj manĝi iun frukton.
• Por tagmanĝo ni manĝas vegetaĵa kuirpoto kaj 200 g de malalta grasa dometo fromaĝo. Trinku verda teo.

Tago numero 2

• Por matenmanĝo kuiri kaĉon. Trinku glason da frukto suko.
• Lunĉo konsistos legomsupon en la buljono de fiŝo, legomo salato kaj glason da suko.
• Je tagmanĝo ni manĝas 200 gramojn de kapro fromaĝo kaj trinki tason da verda teo.
• 4 horoj antaŭ dormi ni manĝas ajnan frukton kaj legomojn, kio estas bakita en forno. Kaj pri trinkaĵoj, vi povas nur jogurto.

Tago numero 3

• Matenmanĝo inkluzivas fruktojn, tason da verda teo kaj unu boligita ovo.
• Por tagmanĝo ni preparos legomsupon. Vi povas manĝi tranĉaĵo de fromaĝo de kaprino. Trinku verda teo.
• Je tagmanĝo ni manĝas neniun frukton. Trinku glason de kefiro.
• Ĉe la tagmanĝo estos fiŝo dum kelkaj, 100 gramoj de boligita rizo kun herboj, vegetaĵa salato kaj glason da frukto suko.

Kun ĉi dieto dum tri tagoj, vi povos fariĝi bona ĉe 2-3 kg.

Kiel maldika Anastasia Stotskaya

Dieto Afrodita allogis multajn Holivudo aktorinoj (Monike Beluchchi Nicole Kidman kaj tiel plu). Ni provis imagi la Mediteranea dieto kaj la steloj de la rusa spektaklo. Al konata ekzemplo estas Anastasia Stotskaya. Nur unu monaton ŝi sukcesis ĵeti 12 kilogramojn. Ŝi sidis sur dieto, zorganta pri la uzo de kapro fromaĝo kaj freŝa kukumo. Kantisto plaĉis kun la rezulto, sed en proksima estonteco estas iranta ripeti la dieto. Ĉar tre baldaŭ komencos pafi la video de lia nova kanto.

La efikeco de la Mediteranea dieto

La rezultoj de la dietoj priskribita supre, estas vere impona. En nur semajno, Vi povas forigi 3-4 kilogramoj. Sed se la troo pezo estas multe pli granda, la esperon por rapida rezultoj ne estas necesa. Pliigi la efikecon de dieto spertuloj rekomendas ludi sportojn aŭ fari la ekzercojn en la hejmo.

Recenzoj perdis pezon

Se mi provas imagi la Mediteranea dieto? Recenzoj de knabinoj, algluita al ĝi certan tempon, permesos fari la dekstra decido. Ĉi pezo perdo metodo plaĉis la vasta plimulto de virinoj. Ili asertas, ke nur unu semajnon talio kaj koksoj malpliiĝis, kaj la ĝenerala sano pliboniĝis. Negativaj rimarkoj estis malmultaj. Ili plendis pri la knabino pezo repagon. Sed tiam ili estas kulpaj, ĉar vi ne povas draste pliigi la calórico ingesta de la dieto estas finita.

konkludo

Afrodita dieto taŭgas por tiuj kiuj ne volas morti pro malsato kaj amas vario en manĝaĵo. El la ĉefaj produktoj (legomoj, fromaĝon kaj fiŝo) povas esti kuirita multaj sanaj pladoj. La ĉefa afero - por observi la mezuron kiel dum dieton, kaj post ĝi. Ni deziras al vi sukceson en la batalo por svelta korpo!