"Minus 10 kg dum semajno" dieto. Popularaj pezon perdo dieto: recenzoj, konsiletoj nutricionista

Obesidad - la problemo de milionoj da homoj. Iu eble ne estas tro plata Tummy kaj malgrava nedezirata graso deponejoj, kaj iu devas pro la ekstraj kilogramoj sano kondiĉo plimalbonigas. Vi povas perdi pezon ĉiuokaze, la ĉefa afero - simple sopiras. Dieto "minus 10 kg dum semajno" - tio estas la vera vojo por forgesi pri troo pezo en neniu tempo. Ni proponas al vi la plej populara 7-taga potenco sistemo, celanta rapida perdo de pezo.

fundamentaj reguloj

Ajna efika dieto "minus 10 kg por 7 tagoj" implicas fortan limigoj en manĝaĵo. Al intenco de ĉi, kaj la kvanton de manĝaĵo konsumis, kaj ĝia diverseco. Subteni dieton, vi devas ne nur pozitivan sintenon, sed ankaŭ grandan memregadon kaj forto de volo.

Por klareco, ni listigas la bazajn kondiĉojn kiuj devas plenumi dum pezo perdo. Tiel, la "dieto minus 10 kg dum semajno," la gravaj punktoj:

• La psikologia aspekto. La plej eta ŝanĝo en ilia tradicia vivmaniero, inkluzive de nutraĵo, ne pasis desapercibido. Ĉiu persono spertas malkomforto de la povojn kiujn donas al li limigoj kaj limigoj. Sekve, la procezo de perdo de pezo necesas trovi la ĝustan alproksimiĝon. Imagu kiom pli bone vi aspektos post unu semajno. Kaj krom la nutraĵoj vi konsumas estas absolute sana kaj utilaj. Stimulo - ĉu ne?
• Helpaj trukojn. Sciencistoj pruvis, ke la anstataŭigo de norma pladoj sur la pladoj de pli malgrandaj volumoj, la kvanto de nutraĵo konsumado malpliiĝos. La sama validas por manĝilaro.
• Trinki multe da likvaj. Deviga regulojn de ajna dieto. Por ne kaŭzi damaĝon al la korpo, vi devas trinki multe da likvaj, repleniganta akcioj devenas de korpo fluida.
• Malpermesita nutraĵoj. Tiuj, kiuj ne estas tre utila por la homa korpo. Salo, sukero, faruno kaj alkoholo - tiuj estas viaj malamikoj en la lukto kontraŭ troo pezo!
• Adhero. Manĝu pli ofte, sed pli malgrandaj dozoj, ĝi estos akceli la procezon de digesto.
• Strikta plenumo de la deklarita en la dieto dieto.
• Sportoj kaj aliaj fizika aktiveco povas plibonigi vian sanon kaj akceli la procezon de perdi pezon.

Se vi konsentas sekvi ĉi tiujn instrukciojn, ni proponas al vi la plej populara sistemo de pezo perdo.

Dieto "ŝatata"

Tiu strikta potenco sistemo kiu promesas forigi 10 kg por 1 semajno. Vi ne povas salo la manĝo, aldonu sukero, ekscitigxo friti.

Do dieto "-10 kg" menuo tage:

1 tago - trinkado. Vi povas uzi ajnan likva: teo, kefiro, jogurto, buljono, lakto, ktp ..

2 tago - legomo. Salatoj, rebanar, verduloj en senliman kvantoj. Ajna freŝaj legomoj (vegetala oleo povas esti aldonita). Pagi specialan atenton al brasiko - ĝi estas natura dika brulilo.

Tago 3 - trinkante, kun emfazo de laktaĵoj.

Tago 4 - Fruity. Ĉiuj specoj de cítricos, pomoj, piroj, kivo. Nu, se tiu tago en la dieto de pomelo ĉeestas - ĝi estas bonega natura dika brulilo.

Tago 5 - proteino. Hodiaŭ certe kontentigi vian malsaton, ĉar vi povas manĝi viandon kaj fiŝon, fromaĝo kaj ovoj, faboj kaj fromaĝoj durum.

Tago 6 - trinkado.

Tago 7 - ekvilibra dieto, eliron el la dieto.

Mateno: verda teo, fruktoj, ovoj

Por lunĉo: poligona aŭ rizo supo akvo, fruktoj.

Por vespermanĝo: estas necese limigi vegetaĵa salato.

En strikta plenumo de ĉiuj ĉi tiuj kondiĉoj promesas tian dieton minus 10 kg por semajno. La organismo estas rondigita, kaj la rezulto estas stokita dum longa tempo.

"Kefiro" dieto

Ĉi elfluon potenco sistemo. La ĉefa dieto nutraĵoj - jogurto, necesas trinki ĉiutage por 1.5 litroj. La nedubebla avantaĝo estas ĝia permeson uzi aldonan produktoj. Ĉiutage dieto - via produkto estas permesita:

1. Boligitaj terpomoj (ne pli ol 5 pecoj.).
2. Boiled kokido (100-150 g).
3. Kuirita bovaĵo (100-150 g).
4. Bolas maro fiŝoj (100-150 g).
5. Kruda aŭ vaporo legomoj, fruktoj.
6. Nur jogurto.
7. Nur akvon.

Paŭzoj inter manĝo devus superi 3 horoj. Se vi ne havas tempon por malsati - trinki glason da akvo.

Kefiro dieto "-10 Kg" normaligas la natura procezo de digesto. El gxi devas esti bonorda kaj ne tro akra.

'Medicina' Dieto

Rapide montras bonajn rezultojn. La unuaj tri tagoj nur bezonas trinki: la unua kaj tria tago - nur akvo, la dua - lakto. Dume povas aperi vertiĝon, malforteco kaj naŭzo. En la kvara tago temigas la konsumon de legomoj reduktas la kvanton de akvo vi trinkas. Kvina - denove trinki lakton.

La sesa kaj sepa tagoj por helpi malpezigi retiro de la dieto. Ilia dieto estas la jena:

Tago 6 - matenmanĝo unu boligita ovo kaj glason da teo, vespermanĝo kuirita malgrasa viando, pomojn vespermanĝo.

Tago 7 - matenmanĝo nenion manĝis lunĉon iom fromaĝo kun lakto aŭ jogurto, por vespermanĝo nur teo.

Ĝi promesas "medicina" dieto minus 10 kg por semajno. Nu, estas malfacile, sed efika.

"Poligono" dieto

Kompleksa, sed tre efika. Baza nutraĵo, kompreneble, poligono. Krome, ĝi devas esti fermentita vespere. Proporcio poligona akvo 1: 2 aŭ 1: 3, depende de personaj preferoj. Krupa estas plena de bolanta akvo kaj kovris per kovrilo, la postan matenon ĝi jam eblas uzi.

Estas necese trinki abundon de likvaj (akvo, teo sen sukero). Permesebla dobavenie spicoj, herboj, kaj la enkonduko de iuj aldonaj produktoj, kiel jogurto, malalta grasa buljono, malgranda kvanto de freŝaj legomoj, malgrasa viando kaj maro fiŝo. Sed memoru, des pli bone la rezulto estos la pli striktaj dieto, 10 kg de ekstra pezo povas malaperi en nur 7 tagoj. En malsanoj de la sistemo digestivo kaj la elmontro de alergiaj reagoj al hordeo devus tuj aborti tiun potencon sistemo.

"Cepo" dieto

Malalta kalorioj kaj tre efika pezo perdo metodo. Ĝi estas bazita sur ĉiutaga konsumado de cepo supo. Ĝi distingas por lia kapablo efike bruligi graso, krome, la kosto de tia dieto estas ekstreme malalta.

Ingrediencoj por la supo:

- 6 bulboj;

- 1 fasko da celerio;

- 1 kapo de brasiko;

- 2 tomatoj;

- 2 paprikoj.

preparado:

Ĉiuj legomoj kaj peceto plena de malvarma akvo. Sendu kaserolon sur la forno, kie la supo, post bolado, estos kuirita por 10 minutoj super meza varmo. Ĉio nature sen la aldono de salo. Tiam, redukti la varmego kaj alporti la supon ĝis mola. Tiu dieto estas minus 10 kg por semajno promesoj se tiu graso brulanta supon manĝi en senliman kvantoj. Krome ĝi decidis freŝajn fruktojn kaj legomojn, kaj, kompreneble, trinki multe da likvaj.

Lean dieto "-10 kg"

La ĉefa objektivo de ĉi tiu sep-taga provizo - purigado de la korpo. Dum maldika, aŭ vegetara dieto la stomako estos malstreĉiĝi kaj bonfarto plibonigos draste.

En ĉi tiu nutrado sistemo, ekzistas reguloj kiuj devas esti sekvita:

1) Ne manĝi bestojn produktoj.

2) Estas necese redukti la nivelon de vegetala graso al minimumo.

3) La dieto baziĝas sur cerealoj, legomoj, sekaj fruktoj kaj beroj.

4) Krom teoj, kompotoj, sukoj kaj ebenaĵo akvo povas esti seka vino.

La menuo povas esti tute diversa: supo, terpomon patkukojn, kukurbo kaĉon, kuiraĵoj terpomon kun fungoj, legomoj kaj fungoj supoj, meatless brasiko ruloj, frukto mousses, patkukojn kaj crepes ktp Lean dieto minus 10 kg dum semajno ne promesas, ĉar ĝi ne esprimas dieton, ŝia pezo perdo procezo povas esti tre malrapida (eĉ ĝis 2 kg por semajno).

Nutricionistas konsilas por taŭga pezo perdo

Perdo kilogramoj - estas kompleksa, temporaba, sed tre utila por la homa sano procezo. Vi devas alproksimiĝi ĝin tre serioze kaj tre zorge, por ne vundi vin. Kaj ĉi tie por la rekupero venas mirinda dietitian. Kiel perdi pezon konvene, diras ĝuste tia specialisto.

Kutime, ĉiuj nutricionistas konsilas lerni kombini nutraĵoj konvene. Aparta atento estas pagita al la preparado de manĝaĵo, donante prefero al bolas kaj boligitan kaj reduktante grilling al minimumo.

La plej ofta konsilo de nutricionista:

• Manĝoj bezonas fari pli oftaj, kaj ĝia sumo reduktita.
• Ĝi bezonas regulan manĝetoj, kiu estas la plej taŭga freŝajn fruktojn kaj legomojn.
• Permesebla uzo de dolĉaj, sed tio estu malluma ĉokolado aŭ mielo.
• Ĝi prenas multan trinki. Por normala plenkreska homa dum almenaŭ 2 litroj de akvo por tago.
• alkoholo ingesta devus esti limigita.
• Nepre akiri sufiĉan dormon (dormu vi bezonas minimume 8 horoj).
• En la procezo de perdi pezon ne devas sidi senmove, esti aktiva.

Kaj, kompreneble, ni bezonas pensmanieron kiu povas kontribui al la rapida dispono de troo pezo.

Express-dieto sur siaj recenzoj

Praktiko montras, ke perdi pezon en mallonga tempo estas absolute vera. Sed ni ne forgesu, ke ĝi estas turmenta por la korpo, kiu, kompreneble, havas kelkajn negativajn aspektojn. Do rapida dieto "-10" Respondoj pri ĝi:

• Unue, la nocio ke la tre sama kilogramoj malaperis kaj neniam revenis, estas erara. Post ajna dieto ne tuj ŝanĝi al la kutima malutilaj manĝaĵo, vi devas ankoraŭ lerni regi sin.
• Due, multaj el la dieto (speciale malmulte konata) ne havas la digestiva sistemo de favoran rezulton, sed, male, malutila por la sano. Kie ili povas sperti diversajn malagrabla malsanoj.
• Trie, dieto komence contraindicado por multaj homoj.

Tiuj kiuj provis multnombraj dietoj sur sin, konfirmi, ke ĝi estas bona ne uzi ilin. Estas plej bone evoluigi la kutimon taŭga kaj sana dieto.