Paŝo platformo. sana elektojn

Paŝo aerobic - leciono utila kaj agrabla. Enkondukita en la 90aj jaroj, tiu tipo de taŭgeco rapide gajnis popularecon tutmonde. Por plenumi specialajn ekzercojn postulata paŝo-platformo, ĝi ankaŭ paŝi-ferdeko aŭ paŝo-estraro.

La bazo de tia aerobic - paŝo movado, uzante ferdeko estas imitaĵo de levante la ŝtuparo. Osteoporosis kaj artrito, spiraj problemoj, cardiovasculares sistemo kaj sangopremo povas resti en la pasinteco, danke al bone elektitaj aro de ekzercoj. Al pacienco plibonigo, pozitivaj efikoj sur la nervoza sistemo kaj la tuta korpo estas garantiita.

Korekto formo tibiojn, fortigi la dorson de la femuro muskoloj - permanenta okupo permesilon esti en granda formo. Kaj la paŝo platformo povas ankaŭ esti uzita por la disvolviĝo de muskoloj abdomeno, brakoj kaj dorso, kiu igas la korpon pli fleksebla.

La ĉefa kriterio por elekto de ĉi paŝrado - lia alteco. Cetere, la pli malalta la nivelo de la praktikado, la ekvivalente pli malalta estu la estraro mem. Por komencanto optimuma alteco - 10 cm, kaj profesia alproksimigos al la alta paŝo-platformo - 25 cm aŭ pli, provizante gravan ŝarĝon. Fabrikantoj de sportaj teamoj konsideri ke regule ekzercanta fine turnas komencanto en profesia kaj estas nuntempe havebla modeloj kun alteco alĝustigo. Norma estas konsiderata esti larĝa de 40 cm, kaj kiel la longo de viaj piedoj ŝultro-larĝo dise - ideale tabulon trejnado devus esti proksimume 10-15 cm iri preter ĉi distanco.

Kion alian mi devus serĉi kiam elektante? Kvalita materialo, alta forto kaj rezisto, surfaco provizante taŭga "kuplado" kun la ŝuoj - la plej gravaj ecoj kiuj plene devas havi bonan paŝon platformo. Reebok, ekzemple, produktas iujn modelojn kun corrugada ribbed surfaco. Iuj trajto - la centro de gravito ŝanĝiĝis malsupren.

Ĉi tiuj mezuroj ebligas certigi la sekurecon farinte paŝon aerobic - levante kaj glitinte praktike eliminita.

Precipe populara inter profesiaj sportistoj estas multifuncional (kombinita) modeloj. Transformita paŝo-platformo permesas lian uzon en diversaj potenco ŝarĝoj. multoblajn agordo ebloj, vi povas turni la ferdeko en la sidejo kun la fono - ĝi sufiĉas por levi la angulo de la tabulo.

Krom la kutimaj platformoj en la sporta teamo merkato povas vidi balanci ilia surfaco - plenblovebla silikono hemisfero. Kun ilia helpo eblas ne nur fortigi la muskolojn de la kruroj, la dorso kaj la gazetaro, sed ankaŭ
evoluigi senton de ekvilibro. La aro povas proponi Tunnels kaj gimnastikaj pilkojn.

Steps atakoj sur la kajo kaj saltante super ĝi, toeing la libera kruro, puŝoj flanken, movi kun la rotacio de la trunko ĉe 90 gradoj, puŝi-ups por abdominales muskolo ekzercoj farita dum kuŝanta sur via dorso, kaj interna femuroj muskoloj, kuŝanta sur ĝia flanko - ekzercojn sur ŝtupo platformo povas fari vasta gamo. Deĉenigi eksperimentoj kun danco movojn, ĝuas aktivecojn kun viaj preferataj muziko. Tamen, memoru, ke la varmigo, la ĉefa unuo kaj la fina parto de la kurso paŝo aerobic, ĝi estas dezirinda por realigi konstanta kontrolo de la pulso kaj ĝenerala kondiĉo. La potenco ŝarĝo devas esti konvena al la aĝo kaj fizika trejnado, kaj akiri la deziratan rezulton, la rapideco kaj komplekseco de la ekzerco devus esti pliigita iom post iom.