Perdanta pezon post akuŝo - revenas la malnovajn formojn!

Plej virinoj revas pri, por postparto revenos sia antaŭa formo. Post perdi pezon post naski - unu el la plej urĝaj temoj de maltrankvilo al junaj patrinoj. Ekstra pezo iom ombrita per la ĝojo de la naskiĝo de la bebo. Sed ĉiuj fikseblaj, kaj nur bezonas grandan forto de volo, granda deziro, kaj kompreneble, pacienco. Pezo perdo post naskiĝo estas efika nur en la okazaĵo ke tiu temo estos alproksimiĝis konstante, aliĝante al klare difinitaj reguloj.

Unue vi devas memori, ke estas neeble perdi pezon rapide. Vi devas klare doni vin mem kompreni, ke la pezo kolektis iom post naŭ monatoj, kaj kiam li iom post iom kaj devus esti gutita. La perdo de unu kilogramon por monato - tio estas normala por vartistino por malutili al via sano kaj via bebo sanon. Sed samtempe sur rigida dieto estas malrekomendita sidiĝi, kiel kun la lakto la infano ricevas valorajn nutraĵojn kiuj estas nemalhaveblaj al li en la unuaj monatoj de lia vivo.

Efika pezo perdo post naskiĝo ne eblas sen restful mensostato de virino. Estas necese eviti nervoza kaj fizika streso, troa laboro, kiel la tuta ĉi tiu estas rekte rilataj al metabólica malordoj.

La lukto kontraŭ la obesidad devas komenci kun aktiva movado. Sed plifortigis ekzerco, kiel rocking la gazetaro, rapida kuri estas maldezirinda, ĉar la korpo ankoraŭ ne plene kreskis, kaj intensivaj pezo perdo post naski al li estas contraindicado.

Bona ŝanco perdi pezon - promeni kun stroller. Post marŝi - unu el la plej efikaj manieroj por perdi pezon. Vi devas piediri almenaŭ du horoj du aŭ tri fojojn ĉiutage. Ŝuoj en tiu kazo devus esti komforta, vi devus provi teni vian dorson rekte, modera ritmo marŝi konservi, kaj plej grave - inhali profundan spiron, ĉar la profitojn de oksigeno paroli tro. Rocking la gazetaro povas esti anstataŭita de inflacio kaj retracción de la abdomeno. Bonege trejnado por li. Pli intensa pezo perdo post livero eblas post du monatoj, kiam la korpo iom post iom komencas kreski kaj gajni ilian forton. Tamen, la reĝimo devas esti afabla. Vi povas, ekzemple, pliigi la ŝarĝon sur la problemo areoj - stomako. La ponto estos utila por li. En la supina pozicio kun la gamboj kliniĝis por levi la pelvo minimume tridek fojojn. Ĝi estas ankaŭ grava por premi la radon. Bezonas kuŝi sur via dorso, gamboj kunigis, manoj estis kunmetitaj malantaux lia kapo, tenata en la seruro. Imiti moviĝo biciklanto facila. Fine, staranta sur la planko, vi povas plenumi ian ajn kliniĝantaj kaj turnanta en kontraŭaj direktoj.

Perdanta pezon post akuŝo, kaj ĝi implikas dieton, sed estas tre racia kaj ekvilibra. Ekzistas bezonas kvin aŭ ses fojojn tage, kaj la porcioj estu malgranda. Malsato ĉiuokaze ne devus esti permesita. Dairy manĝaĵo kiel fromaĝo, jogurto devas ekzisti. Estas necese inkludi en la dieto, kaj proteino nutraĵoj - karno, fiŝo kaj la plej bona bolas, ne fritita. Oni ne forgesu pri la fruktoj, kiuj estas la fonto de ĉiuj vitaminoj. Teo por peza perdo estas pli bone ne uzi, ĉar ili kreas nur la aspekto, alportante akvon de la korpo.

Alia utila peco de konsilo por efika pezo perdo: vi devas provi ne overeat. Multaj homoj erare kredas ke la pli vi manĝas, la pli dika kaj pli bona estos la lakto. Vi devas scii, ke en la procezo de lactancia nombro de la nutraĵo ingestita ne influas. La ĉefa rolo estas ludita de la hormono prolactina, kaj lia disvolviĝo de la propono ne. Tial, ĝi estas tre ebla kaj eĉ necesa ekvilibrigi vian dieton. La ĉefa regulo - la manĝo estu abunda kaj utila kaj tre diversaj.

Virina korpo dum akuŝo sperto multajn streso, do la perdo de fero, proteinoj kaj kalcio estas tre evidenta, kaj ĝi estas necesa tiel por replenigi tiu stoko kiel eble. Devus manĝi ĉefe laktaĵojn, malgrasa viando, ovoj, birdoj, mariskoj kaj nuksoj. Konvene organizita manĝaĵo ne nur amuza, sed ankaŭ helpas por reakiri bela kaj svelta figuro.