Por la beleco de la talio kunvenas obliques

Teni taŭgas, multaj sidi sur la dieto, taŭgeco kluboj, plenumi ekzercojn hejme, kaj malantaŭ ĝi ĉiuj, kiel regulo, la ĉefa celo - por esti bela kaj sana. Ĉu mi neas, ke ĝi estas la deziro aspektas bone tiel premas personoj ŝanĝi sian tradician vivmanieron, elradikigi malbonajn kutimojn?

Foje eĉ la deziro esti sana por multaj generita per la deziro iĝi pli bela.

En ĉi tiu artikolo ni parolos pri la talio. Granda vojo por konservi la sanon kaj pliigi lia apelacio - sisteman aliron. Tio sinsekvo - la plej bona asistanto en fortigi muskolojn.

Kiel estas konata, la abdominales muskoloj estas dividitaj en rekta kaj oblikva kaj transversa. La deziratan efikon de la idealo gazetaro povas esti atingita nur per pagi egalan atenton al ĉiuj tri kategorioj de la muskoloj.

Sciante la absolutan veron, multaj tamen ignori la bezonon svingi la obliques. Rezulte, la talio estas formita ĝuste, la flankoj formis korpon graso, kaj similas rektangulo totala silueto. Por ordigi okazis al vi, memoru - surbaze de bela figuro (por ambaŭ viroj kaj, pli ankoraŭ por virinoj) - la obliques.

Kiel konstrui obliques

Alterne plenumi iuj de la sekvaj ekzercoj sufiĉos al tono la obliques kaj la ĝentila figuro.

1) Preparado: piedoj ŝultro larĝa aparte, brakoj levitaj super la kapo kaj ligita al la "kastelo".

Tekniko de agado: al malrapida ritmo klini al la flanko sen kliniĝante la korpo. Vi sentos vin mem kiel streĉitaj oblikva muskolo de la abdomeno. Unuafoje la ĉefa afero - ne overdo ĝin. Ekzercado estas tre efika kaj estas direktita al la dekstra fako gazetaro, do ĝi estas plej bone komenci kun malmulto de deklivoj.

2) Preparado: kruroj iomete aparte, brakoj levitaj al brusto nivelo kaj kliniĝis ĉe la kubutoj, formante rekta angulo kun la korpo.

Tekniko: make turnas dekstren nek maldekstren, sen ŝanĝi la pozicion de la piedoj. Disvastiĝas kiel kiom, se vi turnas ĉirkaŭe. Korpo rekte - spiro, korpo laŭvice - exhale. Kaj enfermante la unua rotacio korpo, pligrandigi maksimume malantaŭen. La resto de la vico estas farita al ritmo akcelita en la flanko.

3) Preparado: mensogo sur via dorso, genuoj fleksiĝis, kaj la dekstran piedon ripozas piedon sur la planko, la maldekstra piedo levita kaj ripozas sur la dekstra genuo. En la dua alproksimiĝo, ŝanĝante la pozicion de la piedoj sur la malon. Manojn tenante la kapon, kubutoj al la flankoj.

Tekniko de agado: en ritmaj rapideco levi la korpon, kvazaŭ provas etendi la manon al la dekstra kubuto maldekstra genuo (levita) piedo. Ŝanĝi pozicio kaj ripeti ĉie denove.

4) Bonega rezulto donas la rotacio de la koksoj. Post majstris tiun teknikon, vi povos surprizi amikoj kiel en la aŭtoveturejo de danco kaj tiri vian obliques.

Preparado: kruroj iomete aparte, manoj sur lia zono.

Tekniko de agado: pli bone en la spegulo. Provante ne movi la korpon, la koksoj rotacias nur - laŭhorloĝnadla kaj reen.

Plibonigi vian figuron kaj memoru, ke la persekutado de beleco ne kondukas al io bona, dum sistema kaj regula ekzercado povas provizi stabilan kaj deziratan rezulton.