Sportoj Nutrado por la komencanto. Taksado de sportoj nutrado

Ĉiam pli, sportistoj interesiĝas sportoj nutrado por komencantoj. Vortoj kiel ekzemple sportoj kaj nutrado, ne povas kaŭzi pozitivajn emociojn, sed kion kaŝas malantaŭ ĉi termino? Malgraŭ tio, ke tre longe la tuta mondo rekonis tian estimulación, tamen ankoraŭ ekzistas kelkaj individuoj kiuj la plej skeptikaj pri tiu fenomeno. Estas klare, ke tiaj asertoj ofte venas nur de tiuj homoj, kiuj ne havas sufiĉan informon kaj tiel evidente multe ĉar, komenci akcepti sportoj nutrado.

Sportoj Nutrado - Kio estas?

Ĝi devus tuj dispeli ĉiaj mitoj pri ĝi kaj anonci unu fojo por ĉiuj, ke nenio sportoj nutrado ne havas al dopado aŭ esteroides, nek eĉ pli tiel al ajna kemio. Ĉi tio estas pro nur al organikaj aŭ natura krudmaterialoj.

Sportoj nutrado por komencantoj - tio ofte estas la nutraĵojn , kiujn oni akiris danke al altteknikajn prilaborado, uzante nur naturajn produktojn de natura origino.

Por kio kaj al kiu vi devas preni sportoj nutrado

Por decidi kiu postulas sportoj nutrado komencanto, vi devas unue prioritaton, ĉar ordinara vivo estas iom malsamaj de sportoj. Unufoje persono decidis transiri tiun linion, la vojo reen ne havas, tiam la rezultoj ne estos atingita. Por fiere porti la titolon de atleto, vi devas fari grandan kvanton de penado.

Nature, la plej tutmondaj ŝanĝoj influos ŝin dieton, ĉar ĝi estas la ŝlosilo al sukceso. Pro tio, en la unua loko de la povo tute sendependa de kaj la tuta sporta industrio kiel tuto.

Kialoj por aplikaĵo

Respondante al demando pri kio sportoj nutrado estas necesa por komencantoj, vi povas tuj rimarki, ke la ĉefa celo estas provizi atleto kun ĉiuj necesaj mineraloj, vitaminoj kaj nutrientes kiu bezonu rezulte de intensa trejnado. Sed iuj povus argumenti ke ĉiuj necesaj elementoj estas disponeblaj rekte de la manĝaĵo ke persono konsumas ĉiutage, sed fakte, la sama efiko estas neverŝajna sukcesi atingi por pluraj kialoj:

1. La korpo ne povas sorbi tiun kvanton de manĝaĵo akiri almenaŭ 3000, kaj poste ĉiuj de 6000 kcal tage. Tamen, iuj produktoj simple ne povas esti absorbita je 100%, kaj sportoj nutrado implicas koncentrita de facile digestibles nutraĵojn, kiu provizas ĉiujn necesajn vitaminojn, sed ne superŝarĝas la korpo.
2. Ekzistas kelkaj specifaj listo de nutraĵoj kiuj enhavas la necesajn komponantojn por atleto, sed pro tio, ke ili estas en formo nekonvena por atleto, estas necese tuj aĉeti aron de sportoj nutrado por komencantoj. Ekzemple, serumo proteino kaj creatina.
3. Danke al sportoj nutrado povas plej efike asigni sian financan koston por tio, ĉar sportoj dieto implicas grandan kvanton de wastage.
4. Ĉiuj fabrikantoj kiuj produktas ĉi tiujn produktojn, ĉefe pliriĉigi sian specialan komponantojn kiuj ĉiuj suplementoj estas digestita multe pli rapida.
5. Sportoj nutrado preskaŭ ne enhavas grason, do ĉi tiu produkto estos gravaj por homoj kiuj havas problemojn kun esti sobrepeso.

Tiel, sportoj nutrado por komencantoj povos maksimumigi la efikeco kaj efikeco. Sed ne necese metas sur la produktojn de alta espero, ĉar ĝi ne estas panaceo. Kun ĉi tiu produkto, vi povas nur kompletigi vian dieto, sed ĝi ne tute anstataŭigi ĝin. Kun taŭga kaj ĝentila apliko de ĝi povas vere helpi atingi pli bonajn rezultojn en sportoj.

Sportoj Nutrado por la komencanto bodybuilders

Estas notinde, ke la tuta potenco sportoj, kiuj celas plibonigi la formon kaj konstruu muskolo maso, postulas specialan dieton kaj zorgema de ĝia evoluo. Tial bodybuilding (ambaŭ novuloj kaj profesiuloj) estas tre grava por sportoj nutrado.

Pezajn ŝarĝojn devas nepre esti akompanata de la plej altaj eblaj reakiro. Nutricionistas kiu pritrakti la sportistoj, diri ke por la normala kresko kaj disvolviĝo de muskolo por kilogramo de korpa pezo pasu mezume 2-4 g de proteino. Danke al simplaj aritmetikaj kalkuloj, iu povos kalkuli la ĉiutaga kurzo de proteino, kiu respondos al ĝia pezo. Poste eblos kompreni, kio estas la kvanto de manĝaĵo ĉiutage estas simple neeble akcepti. Tiu situacio povas esti spurita ne nur proteinojn, sed ankaŭ kun aliaj necesaj materialoj.

Tiel, la sportoj manĝaĵon por bodybuilders kaj powerlifters necesas.

Taksado de sportoj nutrado

Fakte, vi devas kompreni ke estas sufiĉe da malsamaj suplementoj povas helpi iuj pli bonaj ol aliaj, sed en diversaj gradoj, ili ĉiuj povas esti necesa por atleto. Pro tio kaj bezonis sportoj potenco rating, kiu inkludas la sekvajn komponantojn:

- proteino estas la baza kaj plej efika kompleksa, kiu estas esenca por konstruado muskolo, ĝi prenas, kompreneble, la ĉefa loko en la dieto de iu ajn atleto. Tia suplementoj iĝis eĉ pli gravaj 10 jaroj kaj gajnis lian popularecon tre rapide pro instantáneos asimilación. La ĉefo inter tiuj drogoj estas Iso Sento Ultimate Nutrition, kiu estas unika pro ĝia formulo, kiu inkluzivas la calostro, kiu estas ingestita de la patrina lakto kaj helpas pliigi kaj plifortigi la imunan sistemon.

- Dua loko senhezite prenas creatina. Al intenco de ĉi aktiva substanco, ĝi estas speco de karburaĵo por muskola kuntiriĝo, la pli ĝi eniras la korpon, la muskoloj fariĝis pli forta. Tial, por efika trejnado, li ankaŭ estas neanstataŭigebla. Parenteze, dum la lastaj jaroj ĝi iĝis klara en la kurso de esploro ke creatina suplementoj estis multe pli utila ol atendita. Tial ĝi estas inkludita en preskaŭ ĉiuj nutricional sportoj suplementoj. Inter la plej bonaj produktoj por la potenco sportoj eblas notita Mesomorph APS, kiu povis kolekti en la tuta unika teknologioj.

- BCAA (ramificado ĉeno aminoacidoj) plejparte konsumis dum ekzerco kaj trejnado, do postulas anstataŭigo. Estas pro ĉi BCAAs estas populara kaj en postulo pro sia neanstataŭigebla funkcioj. Parenteze, ili havas ŝlosilan rolon en proteino reagoj en la muskoloj. Tiel, la rezulto estos atribuita. La kompanio Optimum Nutrado liberigita BCAA 5000 Powder A, kiu restas la plej populara pro la foresto de soya, Tuja asimilación. Ĝi povas ankaŭ esti aĉetita en kapsuloj, kiuj tute konvenos.

- Streku mineralojn kaj vitaminojn estas ankaŭ tre necesa, ĉar ĉiu atleto komprenas ke la glata funkciado de la korpo povas esti atingita nur per la subteno de la necesajn nutrientes kaj saturita. La sama estro Optimum nutrado produktas unika multimineral kaj multivitamin kompleksa nomita Opti-viroj, kiu montras tre bonaj rezultoj danke al la alta koncentriĝo.

- Pezo perdo en la periodo la atleto bezonis sekigita de muskoloj kaj batali grasa ĉeloj. La plej forta produkto en ĉi tiu linio estas nomita Lipo 6 Nigraj Nutrex, kiu uzas multiphase teknologio estas ne nur longaj, sed ankaŭ rapida efiko.

- Nutricional suplementoj, kiu distingas por lia maksimuma digestibility - Creatina. Ili pliigis la procenton de carbohidratos, proteinoj kaj aliaj necesaj substancoj. Mass Effect Revolucio SAN NOVAJ estas nerefutebla gvidanto, kiu estis kreita por profesiaj atletoj, danke al lia sola formulo estas facile kultivi sian mason.

- testosterona propagandistoj estas nombro de aktivaj ingrediencoj, la ĉefa tasko de kiuj konsistas en la produktado de testosterona. Tiaj materialoj ne estas rekomendita por personoj sub 22 jaroj, pro prononcita anabólicos efiko. Koncerne la potenca stimulilo, tiam la elekto estas, kompreneble, por HyperTEST Akso Labs, ĝi reguligas estrógeno kaj pliigas muskolo anabolismo.

La populareco de produkto pro ĝia racieco kaj efikeco. Nuntempe ekzistas multaj diversaj medikamentoj, ke ĉiu atleto selektas por si unuope. Efikeco de sportoj nutrado estos determinita surbaze de la dozo, taksonomio kaj kombinante ĝin kun aliaj drogoj kaj nutraĵoj. Ne forgesu pri kvalito, por kiu la fabrikanto devus preni respondecon, ĉu sportoj nutrado al la artikoj aŭ ajna alia celoj.

Damaĝo sportoj nutrado: Vero aŭ mito

Ŝajnas, ke la debato neniam fini. Damaĝo kiu povas alporti sportoj nutrado por artikoj, povas esti aplikata nur en la okazaĵo ke ĝia apliko estos malĝusta kaj pro kontrolo, kaj en ĉiuj aliaj kazoj estas nur deklaro de skeptikaj kiu ne havas sperton aŭ eĉ scio akcepti tiujn produktojn.

Ĉio estas relativa, kaj la vojo al la estrellato estas plena de eraroj. Atingi iuj profesiaj rezultoj eblas nur kun la plena studo de la organismo kaj de la elekto de la ricevo programo por li. Ĝi valoras memori ke altkvalitaj sportoj nutrado, kiu estas produktita de rekonis gvidantoj kaj profesiuloj, vere laboras kaj helpas al atingi la deziratan rezulton.

Modernaj sportoj industrio diktas la novaj reguloj en la povo tipoj, do la sportistoj kiuj okupiĝas powerlifting kaj bodybuilding, nur devas sekvi ilin.

atleto nutrado

Kompreneble, sportoj nutricionista tre proksime transiras kun la dieto de sportistoj, ĉar nur kuracisto povos ekspliki ĉiuj detaloj pri kiel fari sportoj nutrado ne en malutilo de sia sano. Ĉi tiu estas farita surbaze de la inspektado, kaj se necese, iuj banalan sango kaj urino testoj. Malgraŭ tio, ke sportoj nutrado - estas la produkto de ne nur profesiaj atletoj, la evoluo de la kompleksa por via korpo devas ĉiam rilatas al specialisto por helpo. Efektive, neniu ŝarĝo signifas speciala dieto, kiu helpos ne nur atingi rezultojn sed ankaŭ povas esti malutila al la sano, tiel vi devas tre zorge preni sportoj nutrado. Kio estas pli bona al elekti, ĝi devus suflori nutricionista.

Kial ni bezonas tiujn nutraĵoj en la dieto sportoj

Creatina - pliigas la kresko de forto.

Aminoácidos - la proteino estas fendita. Estas tre grave ke la atleto estas akiranta la plenan gamon de aminoácidos esencaj.

Creatina - nutricional suplementoj kiu promocias la kreskon de seka pulpo. La ĉefaj komponantoj estas proteinoj kaj karbonhidratoj.

Proteino - helpi bruligi troo graso kaj pliigi korpan pezon. La ĉefa komponanto estas proteino - baza konstrumaterialo de organismo.

Pezo perdo - kiel estas klara de la nomo mem, helpas rompi graso kaj akceli metabolo.

Energio - subteni altan nivelon de forto pro la enhavo de fruktozo kaj sakarozo por trejnado.

Multipeki - multampleksa vido de la drogo, kiu enhavas multajn sportojn suplementoj.

Ni notu, ke iu el tiuj substancoj estas necesa por integritaj komponantojn de sportoj nutrado.

La ĉefa kondiĉoj de efika sportoj nutrado

Antaŭ preni sportoj nutrado, necesas kompreni pluraj principoj:

• La dieto devas esti unika kaj desegnita de nutricionista aŭ kuracisto.
• Estu uzata nur tiuj produktoj kiuj kontribuas al la fizika disvolviĝo.
• Dieting.
• Regula ekzerco.
• La kompleksa akcepto de sportoj nutrado kaj senmanka kvalito.

Por novulo povus akiri rezultojn en la estonteco, tio meritas profesiuloj, vi devas elekti la produktojn kiuj estas dignaj ĉampionoj. Varoj devas havi patenton kaj rekomendita de spertuloj kaj profesiaj trejnistoj.

Forta kaj bela korpo indikos ke vi havas fortan volon kaj fortan spiriton. Danke al ĉiutaga trejnado, Vi povas meti firman bazon ne nur por lia sportkariero, sed ankaŭ por bona sano, kie sportoj nutrado servos kiel materialo por ĉi tiu fundamento.

Kion elekti por komenci

Estas grave memori, ke nur kune kun ripozo, ekzerco kaj nutra manĝaĵo povas esti prenita, kaj sportoj nutrado. Rekomendoj por Komencantoj fare de diversaj fakuloj estas jenaj. Vi devas komenci prenanta bonan proteino, mineraloj kaj vitamino kompleksa. La komenco de la trejnado estos determinita sufiĉe rapida muskolo gajno, kaj ne bezonas rilati al specialeca aldonaĵoj. Sed ĝuste kiam la procezo malrapidigos malsupren, kostoj jam komencas apliki specialajn kompleksoj. Ĝi devas memori ke la sporta nutrado por komencantoj devus esti kunmetita de minimume diversaj aldonaĵoj.

Do, ĝi estas grava por la novulo atleto strikta adhero al la horaro de trejnado dum la jaro, kune kun la natura manĝaĵo (ekvilibra). En ĉi tiu kazo, sportoj nutraĵoj devus esti prezentita iom post iom, komencante kun la vitaminoj kiuj simple subteni korpon, kaj poste iom post iom ŝanĝi al proteino kompleksoj.

Kiel por virinoj (laŭ Eugene Izidorovoy - persona trejnisto, MS), sportoj nutrado por virinoj komencantoj devas enhavi grandan kvanton de guaraná kaj L-caroteno. Kune ili povas doni multan energion kaj bruligi graso kiel eble plej rapide. Ĉi tiuj estas la bazaj komponantoj kiuj devus ideale komuniki kun aliaj aldonaĵoj.