Recepto por malalta kalorioj manĝoj kun indiko de kalorioj. Bongusta malalta kalorioj manĝoj por peza perdo

La granda plimulto de homoj preferas la elkore manĝoj kaj bongustega desertoj. Kaj ne ĉiuj povas rezisti la bongustega pladoj, eĉ se ili enhavas multajn kaloriojn. Tiuj samaj nutraĵoj ofte kontribui al pezo. Kun aĝo, la procezoj metabólicos estas bremsita, sed la kutimo de aceitoso kaj manĝita rubo restas. Kun pezo devenas diversaj malsanoj, kaj tiumomente persono decidas preni radikala agado - sidi sur rigida dieto, akre rifuzas preni nutraĵon, kaŭzas vomadon ktp ..

Tiaj metodoj nur pligravigi la situacion. Neniu sanmensa nutricionista neniam rekomendus kompleta malakcepto de nutraĵoj. Perdi pezon povas esti bongusta kaj sana, manĝante bongustega pladojn kaj lumo desertoj, dum kondukante aktiva vivstilo. Tiu recepto helpos malalta kalorioj manĝoj kun kalorioj indiko - estas granda vojo por manĝi taŭge, ne manĝante ekstraj karbonhidratoj kaj grasoj.

Tuj, ni priskribas detale meatless manĝoj por perdi pezon. Preparita kun granda zorgo kaj amo, malalta kalorioj manĝoj (kun indiko de kalorioj) forigi malsato kaj konstanta streso, kaj rapide plenigi vin kun nutrientes. Plej grave - tiun manĝaĵon super tempo fariĝos kutimo kaj akompanos vin por vivo.

Kun la helpo de faciligita menuo, vi povas perdi pezon kaj teni ĝin sub strikta kontrolo. Ni proponas malalta kalorioj manĝoj recepton rekordon indikas kalorioj. Nutraĵojn malalta en karbonhidratoj kaj grasoj, kompreneble, diversificar vian dietaj tablo.

Poligono lakto kaĉo

Fakuloj forte konsilas ĉiutaga por matenmanĝo manĝi aveno. Iuj diros ke la cerealoj estas tre alta en kalorioj. Ĉi tio ne estas tiel. Malgranda parto de ajna kaĉon sen sukero kun sekigitaj fruktoj kaj mielo vigligi vin kaj havi pozitivan efikon al la digestiva sistemo. Ĉiuj hudeyuschego rekomendas ekde la matenmanĝo estas kun poligona kuirita en malalta grasa lakto. Alternativo al ĉi tiu salato iĝas milio. ingrediencoj:

• cent gramojn poligona;
• iom malpli ol glason da lakto, povas dilui kun akvo;
• rallado fromaĝo 45% graso.

Lavu pugo kaj sendi abscesoj sub kuranta akvo. Bolas kaĉon por plenigi per rallado fromaĝo. Tre nutra kaj kontentiga matenmanĝo. Manĝis vi volas redukti la grason enhavo, vi povas vespere trempi hordeon en akvo, kaj matene konsumitaj kun mielo. En 100 gramojn kaĉon ĝi enhavis nur 150 kcal.

Malalta-grason fungo supo

Dum la dieto ne forgesi regule manĝas likva manĝaĵo. Lumo supoj provizas longatempan saturación de la korpo kaj havas pozitivan efikon sur la tracto intestinal. Receptoj malalta kalorioj manĝoj, iom supoj kaj Borscht, inkludas freŝaj legomoj, fungoj kaj malgrasa viando (kokido, kuniklo, lutro, ternera).

komponantojn:

• sekigitaj fungoj (50 g);
• du terpomoj;
• malgranda karoto kaj cepo;
• clove de ajlo;
• gustumi salo kaj nigra pipro;
• Vi povas aldoni herboj por koloro.

Fungoj trempi du horojn en malvarma akvo, kaj poste boligita (ne verŝi akvon), ĵetita en colador kaj Rinse. Krado karotoj, cepo tranĉaĵo. Legomoj por brunaj en vegetala oleo, aldonu al la pezo de la fungoj.

Senŝeligi la terpomojn, ektranĉi 4 pecoj kaj absceso. Tiam dispremita en puré kaj aldoni fungo buljono. Ĝi aldonas zazharku, ajlo, herboj kaj spicoj. 100 gramoj de la supo por 92 kcal.

Bonege kvalitoj havas malalta kalorioj pladojn. Receptoj kun kalorioj helpos vin rapide kalkuli la energion valoro po tago. Estas tre oportuna, speciale por personoj kiuj bezonas kontinue monitoras la nutrado sistemo.

braseado ternera

Receptoj malalta kalorioj manĝoj (kun fotoj) estas diversaj. Preparanta tiajn pladojn el malgrasa karnoj. En ĉi tiu kazo, ni bezonas malalta grasa bovaĵo, proksimume duona kilogramo. Ankaŭ, ĝi konsistas el herboj: mento, herboj timiano, bazilio folioj, ducent gramojn de cepo, nigra pipro, iom salo kaj ruĝa vino (cent gramojn).

Tranĉu la viandon en malgrandajn pecojn, en poto, verŝi akvon kaj metis sur fajron kuiraĵo. Preparas ĝin por proksimume horo. Iam la bovaĵo estas tenera, aldonu al ĝi ĉiujn spicoj kaj legomoj, lasi languidecer dum 10 minutoj. Tiam verŝi la vinon. Servu kun boligita rizo kaj freŝaj salato. 100 g de bovaĵo stufaĵo enhavis nur 140 kcal.

Kaserolo de melongeno kaj zucchini

Unu el la plej bongustaj kaj plej grave, sanaj manĝoj estas legomo kaserolo. Ĝi povas esti liverita kiel la ĉefa manĝoj kaj kiel startigilo.

ingrediencoj:

• 600 g de melongeno kaj skvaŝo;
• duone tasojn malalta grasa acida kremo;
• ovo;
• salo, pipro.

Klara sinenkie senŝeligis, tranĉita en du kaj duono horo trempi en malvarma akvo por forigi amarecon. Poste legomoj tranĉitaj maldike flanojn kun zucchini.

Ŝmiri la bakado plado kun legomo oleo por tunikojn la legomoj, alternante inter ili. Aspergi supro kun oleo kaj sendi ĝin en la forno por 15 minutoj.

Iam la produktoj estas ora, forigu la kaserolon kaj verŝi la acida kremo kaj ovo miksaĵo. Estas tre facila de la ovo, salo kaj acida kremo. Ĉiuj komponantoj estas vipis per mixer. Kuiri por 10 minutoj. Po 100 g de nutraĵo kontoj por 100-120 kcal.

Deserto - bero koktelon

Kaj nun ni aligxis mola dolĉa Mousse. Recepto por malalta kalorioj manĝoj kun indiko de la kalorioj ne overeat. Speciale por slimming priskribi kompleksajn varianto bero deserton kiu konsistas glason da malalta grasa jogurto (klasika sukero), frostigita beroj - Assorted (framboj, riboj, fragoj). En la somero povas uzi freŝa. Ĝi postulas iom lakto 1% graso - 0.5 vitro.

Ĝi preparas koktelon rapide kaj facile. Mergi ĉiuj produktoj en likvigilo aŭ likvigilo kaj interrompas. Ĉiuj bongustega mousse preta. Antaŭ uzo, ni rekomendas frostigi. Unu servado (ducent gramojn) enhavas 170 kaloriojn.

noto

La proponita malalta kalorioj manĝoj recepton indikas kalorioj helpos vin algluita al dieton kaj neniam overeat. El la supre opcioj, ni vidi kiel tiuj manĝaĵoj estas facile prepari kaj tute bongusta. Ne forgesu pri legomo salatoj, kuiritajn fiŝojn, fabojn kaj laktaĵoj. Malsupreniri en kalorioj, por subteni la utilo kaj kvalito de dieto, kuiri ilin al la vaporo, kuirpoto, kuiri kaj baki.