Sekigita gazetaro

Tio trejnitaj atletoj la plej granda vojo altiras knabinoj? Kompreneble, la kuboj sur lia stomako, sur kiu tiom da sonĝoj kaj kiu tiel malmultaj havas. Kio estas la sekreto de kial iuj, fari ĝin unufoje semajne, havas belan korpon kaj streĉa stomako reliefo, kaj aliaj, ĉiutage skuas la gazetaron per troa ŝarĝo, ne povas akiri ion ajn alia ol tute incomprensiva pilko anstataŭ la deziratan blokoj. Ni detruas mitoj kaj diri la veron!

Kio estas sekigita? Gazetaro kiel ne ekzistis kaj ne! Trejnado Mitoj.

Estas notinde ke multaj el la "kachatsya" kredas ke se ĉiutage por trejni sian ĵetkubo, ili fariĝos pli kaj, kiel rezulto, estos pli prononcita. Tiu populara miskompreno estas la sama kiel la divido de la muskoloj de la kavo abdominal de la supra kaj malsupra gazetaro. La severeco de la muskolo grupoj, tiel kiel aliaj, dependas de nur unu kriterio - la procento de korpa graso. La pli malalta ĝi estas, la pli kruta la aspekton de via kuboj. Kaj sekigante la gazetaro - tio estas nenio kiel la kombinaĵo de strikta dieto kaj trejnas kompleksa, desegnita por bruligi eksceso korpan grason.

Ne necesas reinventi la radon kaj elpensi novajn ekzercojn! Tordante kun la ekstra pezo kaj levi kruroj - tio estas ĉiuj ekzercoj kiuj devus esti farita sendepende de ĉu aŭ ne vi sekigi ekstere. Alia aĵo estas kiu la gazetaro kaj sekigante la korpo de la reliefo kiel tuto - ĝi estas tre malfacila por via korpo por procesi tiutempe ne valoras tre maldika sur bazaj ekzercoj , pro sia alta traŭmata.

Sed la idealo ekzerco por bruligi troo graso por vi fariĝi regula matena Jog. Ili permesas detrui la plej grandan numeron de kalorioj, pro tio, ke via ankoraŭ ne vekiĝis fine la korpo estos uzata kiel energio via propra graso. La inversa flanko de la monero estas ke post mateno workout vi certe bezonas matenmanĝos dense, tiel fermante la proteino-carbohidrato fenestro, aŭ vi povas marki tutan faligis, centoble.

Vi ne povas perdi pezon loke!

Multajn eble seniluziigis nun, kaj ne legi pliajn, sed estas. Tiaj konceptoj kiel "gazetaro sekigilo" en loka senco simple ne ekzistas, kaj el sobreabundancia de ekzerco en la abdominales areo, Vi povas en la plej bona akiri senton de troa trejnadon kaj, sekve, la kompleta apatio.

Bazaj vero: neniu dieto - ne amaskomunikiloj

Kaj tio, bedaŭrinde, vera. Gazetaro - tio ne estas la bicepso, kiu povas skui ĝis enorma grandeco, kaj ĝi estos videbla eĉ sub granda tavolo de graso. La alia afero ke dieto por sekiĝo gazetaro estas tre simpla en teorio, por plenumi ĝin, devus sekvi simplan skemon. En la tago vi devas konsumi almenaŭ 3-4 gramoj de proteino por kg de ilia korpopezo, ne pli ol 50-60 gramoj de graso kaj iom malpli ol 100 gramoj de hidratos de karbono. Dufoje semajne vi povas aranĝi "fastado tagon", pliigante la kvanton de grasoj kaj karbonhidratoj duono, kaj unufoje semajne - male, malpliigis.

Sekvante ĉi tiuj simplaj reguloj, ne marteli kapo malsaĝeco de magiaj metodoj de sekigita kaj pezo perdo, celkonscie iri al la celo, kaj nur tiam vi sukcesos!