Sanaj Eating: Ni rompi ekzistantajn stereotipojn

Karbonhidratoj. Reduktante la konsumon de karbonhidratoj povas produkti baldaŭ efektoj kiel la korpo adaptas redukti siajn inventaroj. Sana manĝado implikas modera konsumo de karbonhidratoj, kiu ne kondukas al pezo. La korpo uzas karbonhidratoj por energio, kaj plia redukto en konsumo povas konduki al depresio.

Estas necese trinki du litrojn da akvo tage? Fluida el la korpo tra la spiro, ŝvito, veziko kaj intestoj, sed ne signifas, ke vi devus trinki tiel akvon. Estas malfacile kalkuli la ĝusta kvanto de akvo kiu fluas ĉiutage tra manĝaĵo kaj trinkaĵo, sed se via urino estas lumo flava koloro, ĉi tiu estas normala. Tamen, se ĝi estas pentrita en malluma flava, do vi devas trinki pli.

Tuta greno manĝaĵoj. Legu la produkto etikedo enhavo por certigi ke ili estas sendifektaj. Sana manĝado signifas manĝi de 80 gramoj de tutaj aknoj tagon - ĝi povas redukti la riskon de malsanoj cardiovasculares, diabeto kaj apopleksio.

Ovoj pliigi kolesterolon en la sango? Tiu mito naskiĝis danke al la fakto ke la ovoflavo estas la kolesterolon dieto. Tamen, kolesterolon ne estas multa minaci la sanon de modera konsumo de ovojn. Esploro montras, ke manĝi unu ovon ĉiutage povas levi kolesterolo, sed ovoj estas fonto de multaj nutrientes.

Ajna alkoholo estas malutila? Modereco estas la ŝlosilo. Oni kredas ke glaso da vino aŭ du glasojn da biero - racian kvanton, kiu ne estas malutila por la sano de plenkreskuloj. Alkoholo estas anticoagulante kiu malhelpas sango coagulación, kaj ruĝa vino enhavas antioksidantojn, do la konsumado de malgrandaj kvantoj de alkoholo povas havi pozitivan efikon.

Vitaminoj estas esencaj por ĉiu? Se vi manĝas diversajn fruktojn, legomoj kaj tutaj aknoj, kaj moderaj kvantoj de malalta grasa laktaĵoj, proteinojn, kaj la dekstran kvanto de kalorioj, do vi havas sanan dieton, kaj vi ne bezonas suplementoj de vitaminoj. Homoj kiuj ne sekvas tiujn gvidliniojn, vi kelkfoje devas preni multivitamin. Ili estas necesaj por gravedaj virinoj kaj homoj kun malordoj alimenticios.

Konstrui muskolon, vi devas manĝi pli proteino? Malgraŭ ĉi tiuj deklaroj de firmaoj por la produktado de proteino suplementoj se vi ne faros strecxa halterlevo ekzercoj, proteino suplementoj vi ne bezonas por muskolo kresko. Proper nutrado per regulaj entrenamientos helpos pliigi muskolo. Aldonaĵoj povas krei problemojn, ĉar la aldonaj funkcioj de la korpo por eksceso proteino povas esti tuŝita.

Fibro kreas problemojn por homoj kun sentema tracto digestivo? Estas du specoj de fibro: solvebla kaj nesolvebla. Solvebla krei problemojn ĉar la facile digestita en la korpo kaj malhelpas estreñimiento en homoj kun stomako problemoj. Solvebla fibro trovita en fabojn.

Perdita energion necesan por kompensi manĝo tuj? Post ŝarĝi la sportistoj devas manĝi karbonhidratoj por glukozo reakiro de akcioj kaj iuj proteino plibonigi reakiro efiko. Nu, havas trinkaĵon kun karbonhidratoj, kiel ekzemple varma ĉokolado kun skim lakto. Proteinoj helpas konstrui muskolo maso kaj tial ili tuj post trejnado ne estas necesa.

Diabeto de la dua tipo povas esti malhelpita se vi manĝas nutraĵojn kiuj estas malaltaj en sukero? Diabeto ne estas kaŭzita de manĝado grandajn kvantojn de glukozo. Tiu malsano estas la rezulto de la korpo rezisto al insulino. Manĝaĵoj altaj en sukero povas pliigi sango sukero niveloj, sed ĝi estos nur indiko de la ĉeesto de diabeto, ne la kaŭzo de la problemo. Sana manĝado ne povos kuraci tiun malsanon.