Sekigante korpo por knabinoj - kio estas tio?

Multaj patronoj de taŭgeco kluboj kaj subtenantoj de sana vivstilo subskribi terminon kiel "sekiĝo". Ĉi tiu vorto signifas kompleksan tempo inter bela korpo de la reliefo tra kombinaĵo de aktiva fizikaj aktivecoj por pliigi muskolan mason al la potenco sistemo, intencita por limigi carbohidrato nutraĵoj por akceli la korpan fumigi graso rezervoj Rezulte, ni akiri pumpis supren, kun cxiu muskolojn sen troo pezo kaj graso sur problemo areoj. Sekigante korpo por knabinoj - tio ne estas maniero por perdi pezon. Sed tia sistemo estas nur uzita por la preparado por konkuro, prefere ol alporti reen al normala la figuro en la reala vivo, ĉar ĝi ne povas esti nomita utila por sano.

Kiuj estas la bazaj principoj de ĉi tiu alproksimiĝo? Unue, la sekigita korpo por virinoj nepre implicas aceleración kaj subteno de metabolo pro la frakcia potencon - tio estas, devus manĝi ofte, sed malgrandaj porcioj. La plej bona eblo - havi manĝeti ĉiu 3-4 horoj iom post iom, konservante ekvilibron de proteino kaj graso, sed ne bonvenigante carbohidrato nutraĵoj.

La dua principo, kiu devus esti sekvita se aspiras por sekigi la korpon - trinki ĉiutage dum almenaŭ 2 litroj de ordinara purigita akvo. Tio helpos konstante subteni normalan akvon ekvilibro en la korpo, por dedukti malutilaj substancoj de ĝi kaj renovigi la perditajn humideco dum la intensa trejnado. Kaj sen elĉerpi ekzerco kaj cardio kombinita kun potenco klasoj, ĉi tiu metodo funkcios sur ineficiente.

La tria principo, kiu regas en tiu okazaĵo, kiel la sekigita de la korpo por la knabinoj - dieto devus esti carbohidrato-libera kiel ebla. Aparte, la vespero el ĝi devus esti tute ekskluditaj kaĉon kaj cerealoj. Grasoj bestoj devus esti anstataŭita de fiŝoj kaj pano pasta ĝenerale malpermesitaj. Sed veraj amikoj estas knabinoj sekigitaj dometo fromaĝo, faboj, verduloj, lakto kaj poligono.

La kvara principo de tiu metodo implikas konstanta monitorado de la kalorioj kaj malpliigi sian konsumon. La sama iras por karbonhidratoj. Oni faru tion iom post iom, sed senhalte. Ĝenerale, la sekigita korpo por virinoj povas esti karakterizita per unu capacious vorton - "malabundo". Nur prrimenyaya tiun principon al via dieto kaj ekzerco, vi povas atingi la deziratan rezulton.

Nu, la kvina principo estas certa esti adhero. Tiel, la sekigita korpo por virinoj implikas deviga trejnado. Kaj mi ne manĝas kiel du horojn antaŭ la komenco de klasoj, kaj dum du horoj poste. Cetere, kontrolo de la nutrado devas esti observita ne nur dum la reala sekigita, sed post lia finaĵo, la rezulto estos pli fortika. Ĝi devus ankaŭ memori, ke la tempo de sekigita devus superi kvin semajnoj.

Kiel ĝi estas, ĉi tiu nova korpo akiris post plenumi kun ĉiuj rigorecoj de tiu metodo? Kion ni povas proponi sekigante korpo por la knabinoj? Fotoj de plej taŭgeco trejnistoj estas bona ekzemplo de kiel aspektas muskolo sub simila streso kaj dieto. Kaj oni devas diri, tre, tre inda modelo.

La ĉefa afero en ĉi tiu kazo - ĝi estas ne overdo ĝin, ĉar la sekigita korpo havas sanan vivstilon kaj neniu rilato estas nur portempa fenomeno en la preparado por konkuro. Tiu procedo estas tre malutila, speciale por virinoj. Oftaj malakcepto de karbonhidratoj estas malutila por la sano. Kaj la ina korpo ne povas fari sen la graso. Do, se la korpo estas nur nur 15% graso, la virino haltas menstruando. Al sekigita supozas redukton de korpa graso por 8-10%, alie la muskoloj volas simple ne videblaj. Do, pensu pri via sano antaŭ ol vi komencas praktiki sur tia programo.