Sintiya Krouford kaj ŝia sekreto al perfekta figuro

Ĉu vi scias, kiu tiu Sintiya Krouford? Vi volas esti tiel maldika kaj bela kiel tio? Legi ĉi tiun artikolon, ĝis la fino por eltrovi kiel trovi lukso figuro.

konata modelo

Do, Sintiya Krouford estas brila reprezentanto de taŭgeco 90. En tiuj jaroj, ĉiu knabineto volis aĉeti kasedon kun ĝia mirinda kursojn, kiuj estis konsideritaj la plej bona. La tempo pasas, sed la projekto "La sekreto ideala figuro" konata modelo estas ankoraŭ valida. Ĝi povas ankoraŭ helpi vin trovi luksaj formon.

Sintiya Krouford povus fari miriga karieron en la moda mondo. Ŝia svelta figuro maltrankviligxis homaj koroj, ŝi ricevis rekonon de diseñadores. Konata modelo kaj nun alloga normo de harmonio kaj beleco. Nek la jaroj nek laboro ne rabis ŝian korpon. Ŝi estas ĉarma egale, kiel multaj jaroj.

kompleksaj

Cynthia programo konsistas de aro de ekzercoj, kiuj estas korpigitaj en la diversaj elementoj de forto trejnado kaj aerobic. Tiu eksterordinara kombino plibonigas la silueto bruligante troo graso kaj alporti al tono ĉiuj muskoloj.

aerobia sistemo, krei modelon, helpis multajn virinojn akiras en formo, pri kiu ili revas.

Sintiya Krouford, kaj ankaŭ multaj modo modeloj en la 90aj jaroj, volis gajni famon dizajnante siajn taŭgeco lecionoj, la eldono de video kursoj por peza perdo.

nuancojn

Kial tiel popularaj estis Sintiya Krouford? "La sekreto por perfekta figuro" (kompreneble desegnita de ŝi) ne aĉetis, eblas, nur maldiligentulo. Kun la helpo de video maniquí penetris preskaŭ ĉiu hejmo. Sur ĝia sistemo por pluraj jardekoj de virinoj de ĉiuj aĝoj.

La populareco de la vídeo Cynthia klarigita por pluraj motivoj:

• Efikeco - klason kreis la plej populara taŭgeco trejnisto en Nov-Jorko, kiu ne estas unu stelo helpis atingi idealon rezultoj.
• Admisibilidad - klasoj estas konstruitaj tiel ke ili povas plenumi virinon post akuŝo, sen gimnastiko trejnado aŭ suferas problemojn kun la suba dorso kaj spino.
• Ĝi postulas neniun specialan iloj aŭ simuliloj. Por klasoj, vi devas havi mato, dumbbells kaj seĝo kun dorso.
• Belegaj fotado, argumentas rezulto - filmita la video en diversaj manieroj.

Eble la ideala figuro de Cynthia tiel efikon sur la populareco de ĝia sporta programoj. Krom la video kurson oni prezentis ne nur kun la modelo pozicio, sed ankaŭ kiel ordinara virino: kun la kutima fasko de haroj sur la dorso de la kapo, sen la multekosta necesejo kaj ŝminko, en la supra kaj sportoj cortometrajes.

La efiko de «simplajn girly" ludis grandegan rolon en promocii la produkto sur la monda merkato. Ĉiu virino en Cynthia vidis pecon de si mem kaj konstatis, ke ŝi volis Crawford diri, eĉ la modelo devas konstante labori forte por atingi sian celon, ne povas esti koncesioj.

trajno №1

Kiel bona virino, se ŝi havas perfektan figuron. Sintiya Krouford proponas labori pri ni mem. La "sekreto de la perfekta figuro" konsistas el la sekvaj tipoj de sportoj gimnastiko: Pilates, aerobic, Callanetics tiel kiel jogo, cardio kaj forto elementoj ŝarĝo. La unua trejna sesio inkludas la sekvajn klasojn:

• varmigo;
• kruro ekzercoj, inkluzive de streĉanta;
• klasoj, streĉas la gluteoj;
• Ekzercoj ke plibonigi brusto formon.

Ideala figuro kaj taŭgeco - estas nedisigeblaj konceptoj, do vi devos ŝviti kiam la unua trejnado (precipe la sensperta). Vi devas agordi la doloro en la muskoloj kaj la potenco ŝarĝo dum la unuaj du tagoj.

trajno №2

La dua trejnado sesio konsistas el la sekvaj klasoj:

• ekzercas por la manoj,
• laboro kiu fortigas la ŝultro zonon;
• forto ekzercas por la abdominales muskoloj;
• streĉanta.

trajno №3

Kion alian proponas Sintiya Krouford? 10 minutoj - do ĝi prenas apartan aron de ekzercoj. La tria trejnado kunsido estas desegnita por tiuj kiuj ne havas la tempon por plenumi la unuajn du. Malgraŭ la mallongeco, dek minutojn lecionon perfekte subtenas muskolo tono kaj elimini de korpa graso.

Sintiya Krouford povas venki la malfacilaĵojn (la modelo de negoco ne toleras la malforta de koro). Sekve, lia ekzerco ne estas facila maniero por batali sagging haŭto kaj unaesthetic faldoj. Por ricevi bonan rezulton estas necese plenumi la taskon pri kvarfoje semajne. Pli bona, kompreneble, trakti ĉiun tagon.

manĝaĵo

Kiel atingi la perfektan figuron, scias Sintiya Krouford. Fotoj vi vidis ŝin? Ŝi aspektas miriga: ĉiam taŭgas kaj svelta, kun konsekvence grandioza tufa hararo. Ŝi havas ununuran gramo de troo pezo!

En lia sennombraj intervjuoj Cynthia dividas konsiletojn pri kiel ĉiam bela. Ŝi kredas ke ekvilibra dieto estas la fundamento de la chic aspekto kaj sanan vivstilon. Ties dieto konsistas el 30% graso, 30% proteino kaj 40% karbonhidratoj. Krom granda rigardoj, maniquí konsilis lerni la regulojn de la sekvaj nutraĵoj:

• tie devas esti almenaŭ 5-6 fojojn ĉiutage, sed vi devas preni manĝon en malgrandaj porcioj, ne pli ol 120-150 gramojn;
• de malutilaj produktoj (pasto produktoj, rapida manĝaĵo, acidaj viandoj, fizzy trinkaĵojn, blanka pano kaj frititaj nutraĵoj) devus rifuzi tute;
• de dolĉaĵoj povas manĝi nur malgranda peco de malhela ĉokolado 2-3 fojojn semajne;
• vi devas trinki ĉiutage ĉirkaŭ 2 litroj de akvo;
• en la dieto devus venkos legomoj, grenoj kaj fruktoj (karbonhidratoj), kuiritajn ternera aŭ kokido (proteino) kaj oleo kaj nuksoj (grasoj).

Taŭgeco kaj dormi

Cynthia rekomendas ekzerco regule. Kun la helpo de aktiva vivstilo kaj ekzerco ĝi konstante subtenas sanan korpon. Krome, ŝi diras, ĉiu virino devus havi ĉiutagan ok-restful dormo, kiel la regenera procezoj en la korpo malrapidiĝas sen longan ripozon. Ĉi nuancon provokas la frua apero de sulkoj, grizaj haroj kaj sagging haŭto.

Recenzoj

Malgraŭ tio, ke la uzado de Cynthia havas pli ol dudek jaroj, ili estas ankoraŭ grava. Novaj teknikoj kaj nomoj en la mondo de taŭgeco aperis antaŭ longe, sed Cynthia la programo kaj hodiaŭ estas praktikita de virinoj. Oni diras, ke "la sekreto de la perfekta figuro" estas perfekta programo kiu provizas preskaŭ 100% rezulton.

Sinjorinoj utiligas kompleksajn en diversaj manieroj: iuj preferas la unua trejna sesio, iu pli proksima al la dua sistemo, kaj tiuj, kiuj estas ĉiam okupita, sukcese uzi mallongigita versio - la tria aro. Virinoj asertas ke uzante ajna ekzerco "Sekretaj ideala figuro", vi povas premi la gluteoj kaj abdomeno, fari mamojn pli firma, redukti la volumon de la talio kaj, pli grave, perdi pezon!

La sola programo

Kaj kio estas pli fama por Sintiya Krouford? "Nova Dimensio" - fenomena programon ke ŝi kreis specife por la reakiro patrinoj post akuŝo. Mirinda ekzercoj helpos vin efike kaj kiel eble plej rapide trovi la konturon de tiuj figuroj, kiujn vi havis antaux gravedeco, kaj povas eĉ iĝi pli bone.

Ĉi tiu programo estas uzata Cynthia sin post la naskiĝo de lia filino. Metu la infanon en la liton kaj elektu vi mem kelkajn minutojn da libera tempo. Se via ĉiutaga horaro eniros la kompleksa de Cynthia, tre baldaŭ vi sentas certan kaj facila komenco por vivados kiel papilio. Krome, tiuj ekzercoj estos utila por tiuj, kiuj ĵus suferis ajnan malsanon aŭ vundo.

filino Cynthia

Sintiya Krouford kaj ŝia filino Kaya ofte okupiĝis taŭgeco. Danke al mia patrino 14-jaraĝa knabino iĝis la oficiala reprezentanto de Miu Miu. Kaya kreas anonco por la nova linio de sunokulvitroj tiu entrepreno. Ĝi scias ke en la modelanta industrio ne estas la unua de sia laboro. La unua fojo Cynthia filino estis implikita en reklamado foto por Versace en 2012 - kiam ŝi estis nur 10 jarojn maljuna.

Ekde Kaya bildoj aperis en revuoj Teen Vogue kaj Vogue Italia. Parenteze, ŝia patrino en tiu aĝo ne eĉ revis fariĝi modelo. Lia unua kontrakto kun modelado agentejo en Novjorko Cynthia subskribita kiam ŝi estis 20 jarojn maljuna.