Slimming por la mallaborema hejme. Kiel kalkuli kalorioj

Slim kaj bela figuro kiel ĉiuj membroj de ambaŭ seksoj emas fariĝi posedantoj de tiaj korpoj, sed ofte liaj provoj malsukcesas pro la banalan pigreco, venki kiu estas tre malfacila.

Slimming por la mallaborema

Perdi pezon sen dieting, Ekzercanta aŭ elfaranta simplaj ekzercoj sen forlasi vian hejmon, Vi povas. Aŭ eble? Slimming por la mallaborema hejme iĝis ebla! Scienco ne staru, kaj vi povas facile krei ĉiujare estas centoj da studoj kaj eksperimentoj, kiu praktike pruvis ke por posedo de maldika figuro ĉiuj kondiĉoj, kaj vi ne eĉ devas streĉi.

Perdi Pezon kun akvo

Slimming devas okupiĝi sportoj kaj ajna sporto postulas certan dieto pusxi al, krei ĉiujn kondiĉojn por normalaj laboro de la korpo en tempoj de streso. Kiel ni scias, la korpo estas 80% akvo, do la ĉefa kondiĉo por ĝia normala operacio - trinki sufiĉe da akvo por kompensi la perdon de tio. Simple metita, por forigi la kroman kilogramojn vi devas trinki multe da akvo ĉiutage. Kondiĉo estas la uzo de du glasoj de akvo strikte por duonhoro antaŭ manĝoj.

Tiu dieto funkcios korekte nur se la du bazaj principoj de akvo uzo. Kiel dirite, la bezono por trinki du tasojn da duonhoro antaŭ manĝo. Poste 2:00 Ne por trinki likvaj. Ĝi estas tre simpla. Tamen, en ĉi tiu tekniko, estas iuj nuancoj. Vi ne povas uzi la dieto dum pli ol 4 semajnoj de kiam, tre tiu tempo, la korpo komencas perdi utila microelementos.

Contraindicaciones al la dieto

Dieto ne estas rekomendita por tiuj, kiuj suferas;

1) Avitaminozo.

2) hipertensio.

3) Pliigita ŝvelaĵo.

4) irregularidades en la Genitourinario sistemo.

5) koro malsanoj.

Tiu skemo diferencas de ĉiuj aliaj, ĉar vi ne devas zorgi pri kio ĝi estas vi havas. Dieto permesas vin manĝi absolute ĉiu servico, sed nur subjekto al du bazaj principoj. Tiam la perdo de pezo por la mallaborema hejme eblas. Kaj ne forgesu, ke iom ekzerco vi nur profiti.

En ĉiutaga vivo, Vi povas plenumi serion de simplaj ekzercoj por helpi atingi la celon rapide kaj sendolore. Ekzemple, Vi povas turni al levi siajn piedojn dum li televidas por ellabori la muskoloj de la kruroj kaj gluteoj. Kompreneble, neniu haltas plenumi kaj trejnado sistemoj, iru al la gimnastikejo, iru naĝi, sed ĉiuj devus esti en modereco.

Pezo perdo sen penoj

Kelkaj reguloj respektante kiu povas diri adiaŭ al la troo de pezo kaj reveni la korpo iama tono.

1) Ne uzu ajnan specoj de alkoholo. Spiritoj ne portas profitojn kaj enhavas nur karbonhidratoj kaj kalorioj, malbonaj dieto.

2) Trinku akvon anstataŭ manĝaĵojn. Memoru la trukojn de la korpo, kiu foje igas vin pensi, ke vi estas malsata, kaj vere bezonas fluidoj.

3) subnutritaj. Sonas freneza, sed praktike ĝi rezultas ke se vi lasas la teleron en nur unu kulero do tage al via dieto estos forprenita la ĉirkaŭ 150 kalorioj.

4) Faru pezo perdo plano kiu inkludos ekzerco.

5) Post la sporto ne devus esti pigra falo sur la sofo, promeni en la freŝa aero estos multe pli sanaj por via korpo.

6) Nepre manĝi matenmanĝon ĉar ĝi estas la plej grava manĝo.

7) Ne uzu malutilaj benzinstacioj nutraĵon. Forĵeti la majonezo favore olivan oleon.

8) Provu konvinki la tuta familio bezonas konvena nutrado. Lose pezo sole estas malfacila kaj enuiga, sed homoj proksimaj helpi fari la procezo pli agrabla.

9) Evitu stresaj situacioj. Malŝparo de nervoj pliigas la nombron de kalorioj konsumitaj.

Rapida Vojoj al Lose Weight

La plej mallaborema peza perdo estas la manko de superflua gestoj kaj fizika sufero, sed vi devas kompreni: forlaso oni absolute devas algluita al alia. Ni parolas pri striktaj dietoj aŭ fastado. Via korpo fariĝos pli svelta, sed sano povas hezitis, se vi faras ĝin spontane kaj sen konsulti kun via kuracisto. Antaŭ anonci la malsato frapos sin nepre postulas konsulton kun specialisto, kiu ne nur esploras via korpo por la foresto de kronikaj malsanoj, kiu povas servi kiel contraindicación por ĉiuj tipoj de dietoj, sed ankaŭ helpas por elekti la plej bonan metodon por atingi viajn celojn.

Se vi ankoraŭ decidas iri malsata, Vi devus ne tute senigi vin mem de manĝaĵo, vi povas uzi la "modelo" dieto, kiun la menuo montritaj en la sekva tabulo.

"Modelo" dieto

matenmanĝo	Boligita ovo, teon sen sukero
posttagmeze aperitivo	125 gramoj de fromaĝo kaj teon sen sukero
Tagmanĝo / vespermanĝo	Akvo aŭ herba teo

Tiu metodo de peza perdo estas konsiderita esti la plej severa kaj danĝera al sano pro la fakto ke senigas la korpo de proteino, karbonhidrato, minerala oligoelementos kaj vitaminoj. Plus la dieton ke la korpo simple nenie preni la fundamento por korpa graso, do persono komencas rapide perdi pezon. Averaĝe, laŭ la opinio de homoj por provi ĉi tiun teknikon, tri tagojn perdis proksimume 3-5 kilogramojn. Praktiko sur fastostrikon por pli ol semajno strikte malpermesitaj. Rekomendita daŭro - tri tagojn. Konduto povas esti ne pli ol unufoje monate por eviti negativajn konsekvencojn por la organismo.

fastado tagoj

Slimming por la mallaborema hejme povas esti sekura. Ekzemple, la metodo de fastas tagoj estas ne nur sekuraj sed ankaŭ utilaj al la korpo kun taŭga apliko. Memoru kelkajn bazajn regulojn por malŝarĝo:

1) Se vi alfrontas la celon perdi pezon, la malŝarĝo devus esti efektivigita plurfoje semajne.

2) Tagoj de malŝarĝo devus esti ĉiam la sama, ĝi helpos la korpon adapti al specifa modo.

Fastantaj tagoj estas bazitaj sur la uzo de certaj specoj de manĝaĵo dum la tago, kiel ekzemple jogurto. Unue perdi pezon, vi bezonos por provizi al jogurto (en la tago sufiĉos litro), tiam oni nur bezonas unu tagon por trinki gxin je intervaloj de tri horoj. Samtempe, vi povas uzi sporto por la mallaborema dieto.

Aro de ekzercoj

Ĉiu ekzerco estas farita 10 fojojn po ciklo.

1) Staru kun viaj piedoj ŝultro-larĝo dise, levi vian manon al la spiron kaj malaltigi la elspiro.

2) metu sian manon sur la ŝultron, realigi movadon cirkuli kaj reen alterne.

3) la manoj sur la koksoj, fari cirkla moviĝo pelvo.

4) Kaptanta manoj, malaltaj. Tiu ekzerco estos pli efika se farita kun la subteno de la dorso rekte sur la muro.

5) Agordu la piedoj ŝultro-larĝo dise, manoj devas akiri la plankon kaj revenu al komenca pozicio.

Se vi regule plenumi tiujn ekzercojn, la rezulto ne estos longe. Vi povas ankaŭ uzi la metodo de kalkulado kalorioj. La tekniko uzita en la tago de tia granda nombro da kalorioj, kiu sufiĉos por normalaj vivo. Kiel kalkuli kalorioj? Ĉiu produkto havas propran calórico enhavo, kiu povas esti trovita de rigardanta la etikedon aŭ informoj en specialaj lokoj, kiuj ankaŭ havas liberan servoj kalkuli kalorioj necesa por vi.

Simpla konsiloj por efika perdo de pezo

1) Regula sekso efekton beneficioso sur la rapideco de via pezo perdo. Sanaj sekso provizas facilan pezon perdo por la pigra, ĉar dum unu seksumado brulas kalorioj ĝuste tiel kiel post 15 minutoj de kurado. Havante sekso, vi plifortigi la imunan sistemon, plibonigi humoron. Ĉi tio estas pro la fakto ke tie estas pliigita sangan fluon konsistanta oksigeno, estas combusted kolesterolon, pezo malgrandiĝas.

2) Elspezi malpli da tempo sur la televida ekrano, ĉar malnomada vivstilo ne nur bona por la sano, sed ankaŭ ege malutilaj. Facila peza perdo por pigra nepre implicas konstanta ŝanĝo korpo poziciojn. Ju pli vi malŝalti siajn plej ŝatatajn programojn, des pli utila estas la perdo de pezo por la mallaborema hejme.

3) Breathe freŝa aero kaj ekzerci anstataŭ trempi la liton.

4) Provu rezigni graso dum kuirado. Se vi estas scivolanta kiel kalkuli kalorioj, vi devas kompreni, ke la vasta kvanto de graso - estas senutila komponantojn de via dieto kiu ne stiras al nenio bona.

5) Plani antaŭen por manĝaĵo aĉetoj. Tiu helpos fari vian dieton kaj eviti avidojn por malsana nutraĵoj.

6) rideti pli. Laŭ homoj kiuj provis perdi pezon por la mallaborema, recenzoj sincera rideto la plej impona. Ja malbona humoro kaj streso hormono kaŭzas graso stokado. Forpelu malbona humoro - estas la plej facila maniero por forigi troo pezo.

Perdi Pezon? Vi povas!

La ĉefa celo por la persono kiu decidis perdi pezon, esti avidanta por sana vivstilo, nur etan pezo perdo eblas. Vi bezonas fari - leviĝi de la sofo, akiri ekstere kaj akiri iom da freŝa aero, kiu donos al ondo da forto kaj eksterordinara kuraĝo. Viro - estaĵo kapablas preskaŭ ion ajn se vi trovas la ĝustan motivación. Perfekta figuro kaj bona sano - ĉu ĝi estas la sama motivación? Gravas ne forgesi pri via celoj kaj movi al ili, negrave kio.