Super skulptas. Kio estas? Ĝeneralaj karakterizaĵoj kaj teknikoj soobennosti

Aerobics estas kutime konsiderata tre sekura kaj malkomplika sporto. Sed ŝi kaj tiaj direktoj, kiuj ne falas sub tiun priskribon, ekzemple, la sistemo Super skulptas. Kio estas? La programo prezentas gravan forton trejnado, kiu postulas iom da trejnado kaj estas populara inter ambaŭ virinoj kaj viroj. Ni prenu pli proksiman rigardon ĉe kio "Super skulptas."

ekipaĵo

Bazaj teamo en la potenco aerobic - estas ĉiuspecaj komplikaĵoj. La plej ofta tipo de ŝarĝoj, kiuj iel taŭgeco klubo - dumbbells. Grandega dumbbells, kiuj estas taksitaj en bodybuilding, tio ne taŭgas. Ĵetaĵo pezo por pezo aerobic tipe malpli ol kvin kilogramoj. Oni rekomendas uzi specialajn mancuerna kun kaŭĉuko pezo. Ili protektos vin de lezo kiu povas okazi dum intensa trejnas.

La dua tipo de komplikaĵo, kiu estas preskaŭ ĉiam aplikita en la "Super skulptas" - speciala vergo por pampo. Pumpilo - la metodo de pumpanta muskolo, kiu prenas iom pezo, sed estas multa ripeto. Li kutime aplikata fine de la ĉefa aliro por la plena elaboración de la muskolo fibroj. En nia kazo, la Pampo neniu faras, kaj tio estas elekto de stangoj estas kaŭzita de alta intenso trejnas. Kun la ĵetaĵo pasigas multan tempon, do se ĝi estos malfacila, ne funkcios.

La tria speco de pezoj por forto aerobic - bodibary. Ili estas ofte uzita en la sistemo Super skulptas. Kio estas? Tio estas nur speciala pezita bastonoj kiuj pezas ĝis kvin kilogramoj kaj estas uzataj anstataŭ la vergo. Bastono estas metalo kava pipo vestitaj per plastoj agrabla al la takto. Bodibary povas uzi ambaŭ sendepende kaj kun patkukojn kiel simpla vergo.

Krom pezoj, aerobic en la povo por uzi tiajn akcesoraj :

1. Gym mato. La sama kiu uzas por yoga. Sed estas tute taŭga kaj simpla turisma karemat de ŝaŭmo.
2. Dum kelka ekzercoj bezonas paŝo-platformo.
3. Tunnels kaj aliaj ĵetaĵoj, la principo de kiu estas bazita sur elasteco.
4. Kaj fine, oni devas diri pri la komforta sporta kaj ŝuoj.

Kiel klasoj

Tipe, la trejnado de la sistemo ne daŭras pli ol unu horo kaj estas dividita en la sekvajn etapojn:

1. Workout kaj aerobia ekzerco. Bezonas estas hejti vian muskoloj kaj apartigu ilin por ŝarĝo.
2. Ĉefa (potenco) parton. Farite al la valoroj kaj specialaj konkoj. Tute dependas de la specifa taŭgeco klubo.
3. La fina parto. Ĝi inkludas ekzercoj desegnita por malstreĉiĝi kaj streĉado.

ŝarĝo klasoj

La sistemo "Super skulptas" estas kvar-klaso ŝarĝo:

1. Supra Korpo. Ĝi engaĝas komplikajn nur la supran parton de la korpo.
2. AVT. Laborante tra la gazetaro kaj la traseros.
3. TIT. kruro trejnas.
4. Korpo skulptas. Trejni ĉiuj muskolo grupoj. Tiu klaso estas foje nomita "Super skulptas."

Tipoj de trejnado povas alterni aŭ kuri individue, se estas neceso zorgema studo de la problemo areoj.

Kio igas Super skulptas

Kio estas tio ( "Super skulptas"), ni eltrovis. Nun ni komprenas, kio profitigas ĝi alportas. En la lastaj jaroj, la programo iĝis tre populara inter virinoj ĉar ĝi povas plibonigi la formo de la abdomeno, kruroj kaj gluteoj. La dua trajto kiu altiras la pli justa sekso, - la eblecon de ŝarĝo alĝustigo kaj trejnado tempo en la kompleksa "Super skulptas."

Super skulptas permesas ŝarĝi la tuta korpo samtempe, por labori el la brakoj, kruroj, abs, dorso kaj gluteoj. Pro la sukcesa kombinaĵo de forto kaj aerobia ekzerco sistemo permesas bruligi troo graso, fari la korpon de plasto kaj bela teniĝo.

Sed tio ne estas ĉio, kion donas la Super skulptas. Potenco aerobic havas signifan sano efiko. Ĝi akcelas la metabolan procezoj en la korpo, ĝi fortigas la sistemon cardiovascular, ĝi plibonigas la imuna sistemo, plibonigas humoron.

konkludo

Resumante, por respondi la ĉefaj demandoj pri la sistemo Super skulptas.

1. Kio estas? Ĉi tiu programo estas aerobia potenco.
2. Kio vi devas ekzerci? Sportoj vesto kaj calzado, tiel kiel la deziro labori pri vi mem, ĉio alia estas en la taŭgeco klubo.
3. Kiom utila estas tiuj lecionoj? Ili kondukas al tono la tuta korpo povas forigi problemo areoj, perdi pezon, konstrui pacienco, fortigi la imunan kaj cardiovasculares sistemo.