Vestibla aparato kiel trejni hejme?

Iuj homoj plendas pri sentante malsana en moviĝanta veturilo. Ili svingas en la metro, busoj, ŝipoj kaj eĉ en alta rapida lifto. Ĉi tio estas pro la malĝusta operacio de speciala organo nomata la vestibula aparato. Kiel trejni lin kaj kio bezonas por tio, ni diros pli sube.

Kio estas la vestibla aparato

La vestibula aparato estas organo kiu perceptas ŝanĝojn en la pozicio de la kapo kaj korpo en la spaco kaj la direkto de movado de la korpo en vertebraj bestoj kaj homoj situantaj en la orelon. Ĝi estas plena de endolymph, per kiu ĝi interagas kun la sensoj, tio estas, okuloj, oreloj kaj táctiles areoj. Danke al la vestibula aparato, ni povas orientiĝi en la spaco kaj doni nian korpon la ĝustan pozicion.

Seksperfortado de la laboro de tia grava organo estas akompanata de kapturnoj kaj naŭzoj, kaj en iuj kazoj povas kaŭzi sufiĉe seriozajn malsanojn de la cerbo kaj nervoza sistemo. Por eviti tiajn konsekvencojn, vi devus scii kiel vi povas trejni la vestiblan aparaton. Vi povas fari tion hejme, sen recurrir al specialaj simuliloj.

Kompleksaj ekzercoj por trejni la vestiblan aparaton

Ekzistas speciala vestibular ekzercoj, kiuj ebligas al vi restarigi la aktiveco de la diris aŭtoritaton. Ĝi konsistas el simplaj ekzercoj, kiujn plenkreskulo povas plenumi. Se ĉiu tago por doni gimnastikon dum 20 minutoj de sia tempo, vi povas atingi grandajn pliboniĝojn dum kelkaj monatoj. Do ni parolu pri kiel trejni la vestiblan aparaton hejme.

1. Staren supre, malsupreniru viajn brakojn laŭ la kofro kaj fermu viajn krurojn.
2. Faru 15 kapojn klinojn antaŭen kaj reen, rítmike inhalante kaj elĉerpi aeron.
3. Faru la saman numeron de deklivoj en la dekstra aŭ maldekstra flanko.
4. La ekzercojn en cirkla movadoj de la kapo, unue unudirekte kaj poste en la kontraŭa direkto.

Post 1.5-2 semajnoj, daŭre faru, aldonante du pli da ekzercoj:

1. Starante kun viaj piedoj aparte kaj viajn manojn malsupren, inhale profunde. Elĉerpi, klinu dekstren kaj etendu vian manon al la planko. Ripeti la ekzercon 10 fojojn kun la deklivoj dekstren kaj maldekstren.
2. Metu viajn manojn sur vian talion kaj turnu vian torson al la flankoj.

La unua horo de trejnado povas esti akompanata de kapturno, sed ne ĉesu la gimnazio. En semajno vi sentos, kiel via kondiĉo plibonigas. Longaj ekzercoj helpos forigi malagrablajn rezultojn kaj restarigi la normalan laboron de la korpo de ekvilibro.

Kiel trejni la vestiblan aparaton hejme: helpo kun improvizitaj rimedoj

Se ne ekzistas ebleco plene kontrakti, vi povas trejni la vestiblan aparaton kun la helpo de iuj objektoj, kiuj estos alproksimaj. La ekvilibro kun celoj sur la kapo estas konsiderita bonega maniero. Unufoje la sinjorinoj eksciis, kiel konservi la realan postenon (laŭ la vojo, belega rekta dorso - kroma bonuso). Por fari tion vi devas preni libron aŭ alian ajn taŭgan formon kaj pezan objekto, metu sur la supron kaj marŝi ĉirkaŭ la apartamento. Vi devus komenci per rekta trajektorioj, iom post iom komplikas la taskon turnoj.

Kiu el ni en mia infanaĝo ne ŝatis esti ruinigita? Memoru, panjoj aŭ avinoj eĉ riproĉis vin, ili diras, via kapo turniĝos, falos. Kaj vane! Ĝi rezultas, ke tiaj ekzercoj kontribuas al la restarigo de la ĝusta operacio de la vestibula aparato. Spinu ĉirkaŭ ĝia akso 10 fojojn en ĉiu direkto, kaj poste iru rekte. Unue, fari fronte al ĉi tiu tasko estos malfacila, sed regula ekzercado helpos rapide vicigi la kunordigo de movadoj.

Ekzistas alia metodo, por tiel diri, praktikan respondon al la demando pri kiel trejni la vestiblan aparaton en plenkreskuloj, kvankam ĝi taŭgas nur por tiuj homoj, kiuj ne havas problemojn kun premo. Por plenumi la ekzercon, vi devas kuŝiĝi sur klinita surfaco tiel ke la kruroj estas ĉe la supro, kaj la kapo ĉe la fundo. Faru kelkajn turnojn kun via kapo al la flanko.

Ekzercoj en la aero

Kuracistoj rekomendas, ke ĉiuj evoluigas sian vestiblan aparaton. Kiel trejni ĝin en la aero, ni diros en ĉi tiu ĉapitro. Irante laŭ la strato, vi povas plenumi plurajn ekzercojn, kiuj helpas restaŭri la bonan laboron de la korpo, kiun ni konsideras.

Se vi rimarkas kurbiĝon apud vi, staru sur ĝi kaj provu pasi kiel eble plej longe. Por iu, ĉi tiu estas alia amuzo favorita por infanoj. Ne malpermesu ĉi tion, permesu ilin trejni, kaj kune kun ili. Por subteni ekvilibron, metu viajn manojn en la flankoj. Regula piediranta laŭ la kurbo perfekte efikas la laboron de la vestibula aparato kaj ĝustigas la kunordigon.

Riding sur ŝvelaĵo ankaŭ estas utila aktiveco ne nur por infanoj, sed ankaŭ por plenkreskuloj. Roku sur ilin ĝis vi sentas tre ruinigita. Anstataŭ swing, vi povas uzi martelon. Vi devas kuŝi sur ĝi kun via dorso kaj komencu svingi monotone. Ĉi tiu ekzerco estas bone farita sur la ejo de lando aŭ dometo.

Sportaj agadoj

Regula ekzerco ankaŭ disvolvas la vestiblan aparaton. Kiel trejni ĝin per fizika agado? La plej bona ĉi tie helpos salti kun turno de 180 gradoj kun la kapo turnita en la kontraŭa direkto. Unue, tia ekzerco kondukos al kapturno, sed post iom da tempo la cerbo kutimiĝos al la ŝarĝo.

Tiuj, kiuj havas problemojn kun la vestibula aparato, estas rekomendataj rajdi pli ofte sur biciklo, rulaj glitoj, skizoj. Kunaj vojaĝoj kun amikoj permesos vin ne nur amuzi, sed ankaŭ havi pozitivan efikon sur la ekvilibra organo.

Kiel trejni vestiblan aparaton en infano

Malgrandaj infanoj de naskiĝo devas esti reprenitaj kaj rokitaj. Vi povas cirkuli la infanon kaj ĵeti ĝin, zorgeme. Dancado ankaŭ estas bona helpanto en la disvolviĝo de la vestibula aparato en infanaj infanoj. Inkluzivi en la ĉiutaga gimnastiko la deklivojn kaj turnojn de la kapo kaj trunko.

Instruu vian infanon marŝi sur la log kaj somersault. Ĉiuj ĉi tiuj ekzercoj devas esti plenumitaj sub la strikta kontrolo de gepatroj, tiel ke la infano ne difektas sin. Ridu vian infanon sur swing, vizitu rajdojn, stiri trampolinon sur trampolino. Ĉiuj ĉi tiuj ludoj de infanoj instruos lin konservi sian ekvilibron kaj forigi problemojn kun kunordigo de movadoj.

Ĉiuj ĉi supraj ekzercoj bonege forigas moviĝan malsanon. Kun la helpo de ili, vi povas restarigi la vestiblan aparaton. Kiel trejni ĝin mem, vi jam scias. La ĉefa afero ne devas esti pigra, kaj ĉio fariĝos!