Acida fólico

Acida fólico, aŭ kiel ĝi estas ankaŭ nomita vitamino B9 - unu el la plej gravaj vitaminoj de la familio V. Ĉi elemento estas esenca en la formado de homaj ĉeloj ankoraŭ en la utero. Acida fólico estas reagis kun la plej gravaj de acidaj nucleicos kaj tiel estas implikita en la formado de certaj genetikaj trajtoj.

Krome, vitamino B9 supervisa kaj ĝi partoprenas en preskaŭ ĉiuj procezoj de hematopoyesis kaj ĝi komisias de la formado de sana ganglioj. La grava rolo de tiu elemento en digesto kaj metabolo.

Acida fólico estas konata ankaŭ kiel unu el beleco vitaminoj, ĉar danke al sufiĉa akcepto B9, hararo, haŭto, ungoj fariĝis sana aspekto. Ĉi vitamino estas indikita por virinoj kun tre teda, seka haŭto, fragila hararo kaj najloj, seborrhea, psoriasis. Krome, vitamino B9 malrapidiĝas maljuniĝanta en menopaŭzo, lukto grizaj. Ĉi spuron minerala estas utila por akneo kaj troa pigmentación.

Fólico acido, kiu estas la dozon por adolto homaj de 400 mcg. tage, kaj por infanoj de 40 al 250 mg., plibonigas imunecon kaj elimino de malutilaj ekscesa graso de la korpo. Precipe bezonas acida fólico al la gravedulinoj. Ilia ĉiutaga kurzo - 600-700 mg. Taŭga ingesta de vitamino B9 antaŭenigas normala disvolviĝo kaj rapida kresko kaj bona humoro bebon kaj lian patrinon.

Por kompensi la ĉiutaga bezono de ĉi tiu vitamino, persono devas preni ĝin en la formo de la vitamino pilolojn, ĉar la manĝo ni atingos sufiĉe acida fólico. Resume, vitamino B9 troviĝas en legomoj, fruktoj, herboj: petroselo, aneto, celerio, laktuko, spinaco, pomoj, piroj, karotoj, melono, abrikotoj, oranĝoj, bananoj. Estas riĉaj kaj: ruliĝis aveno, tritiko, brano, gisto, guŝoj, preskaŭ ĉiuj nuksoj, daktiloj, figoj, ĝia multajn pano el tritiko faruno. Besto produktoj ankaŭ povas kompensi iujn de la ĉiutaga bezono de vitamino B9: viando, fiŝo, lakto, ovoj, fromaĝo (preferinde malalta grasa), fromaĝo, nepre laktaĵojn, kokidon, hepato, reno, koro kaj aliaj restaĵoj. Oni rekomendas ekskludi sukero kaj dolĉaĵoj, alkoholo, ĉar ili malhelpas la asimilación kaj sintezo de acida fólico. Estas tre malfacila por la moderna homo, por povi inkludi en via dieto simila aro de produktoj. Kaj, kiam vi konsideras ke ĝi prenas proksimume tagon al 400 mg., Tiam neniu kroma konsumado de acida fólico, konsistigas la minuson ne sukcesos en tio.

Acida fólico mankon povas kaŭzi seriozajn konsekvencojn. Unue, la manko de ĉi tiu elemento provokas anemio - tre grava sango malordoj asociitaj kun malalta hemoglobino. Acida fólico povas normaligi la hemoglobino kaj aliaj sango parametroj. Ankaŭ, malsanoj de la tracto gastrointestinal estas rilataj ofte kun manko de B9 vitamino en la korpo. Nervoza irritabilidad, perdo de dormo, koro palpitacioj, malriĉa imunecon, konstanta laceco kaj malforteco, manko de viveco, depresiva humoro - ĉio ĉi povas esti atribuita al la manko de acida fólico uzo.

Nomumite kuracisto, acida fólico, superdozo de kiuj ne estas malpli danĝera ol la manko de - por esti aplikita precize al la etikedon instrukcioj fakulo, aŭ enigita en skatolo. Provu unu pli da tempo por konsulti kun kuracisto aŭ apotekisto, por eviti eblajn problemojn.

Ĝi devas memori ke la garantio de sano de ĉiu persono - konscian prizorgi via korpo kaj se estas ia dubo, ke ni akiras sufiĉe vitaminoj ĉiutage ni bezonas, nepre akiri elprovita. Ĉiuj scias, ke la homa korpo - estas la horloĝo, kaj ju pli baldaŭ ni trovos rustaj, misa partopreni la mekanismo, la pli facila ĝi estos por ripari ĝin.