Atkins dieto (avantaĝoj kaj malavantaĝoj)

Inter dieters estas aparte populara dieto Atkins, kiu apartenas al la kategorio de proteino. Kio estas la esenco de ĉi tiu dieto, kaj ĉu ĝi povas vere helpi perdi pezon?

Ĉe la kerno de la dieto Atkins estas la principo de la proteino dieto. Ĝi ĉefe konsistas el viando kaj fiŝoj produktoj. La dieto inkludas malgrandan kvanton de fruktoj kaj legomoj, kiuj absolute ne povas ekvilibrigi la pliigita proteino konsumado kaj nesufiĉa - karbonhidratoj kaj vitaminoj.

Proteino dieto Atkins promesas pezo perdo de liaj partianoj al 8 kg por 14 tagoj, kaj tiom da homoj, malgraŭ tio, ke ĝi montras ne ĉiuj iros al dieto, kiu estas kelkfoje plena de gravaj konsekvencoj. Ĝi estas pli taŭga por ŝatantoj de manĝi viandon ĉar la anoj de cerealoj, fruktoj kaj dolĉaĵoj ankoraŭ havas bezonon por via preferataj produktoj.

Por la reala profitoj de ĉi tiu dieto estas la fakto, ke la perdo de pezo dum la transiro al proteino nutraĵoj daŭre okazas. Rimarkinde, la viro preskaŭ ne sentas la doloran sentoj de malsato. Pozitiva aspekto eblas konsiderita kaj ke la reveno de la perdita pezo ne okazos pli rapide ol aliajn, pli striktaj dietoj.

Atkins Dieto ankaŭ havas signifan numeron de contras. Kiel ĝi aŭ ne, sed dieton kun dominado de proteino nutraĵoj estas io ajn sed ekvilibra. Per limigi la konsumon de karbonhidratoj kaj grasoj organismo forprenita la vitaminojn, makro- kaj microelementos necesa graso acidoj. La konsekvenco de ĉi tiuj substancoj deficito igi teda kaj fragila hararo, fragila najloj, overdried haŭto, malbonaj vizaĝhaŭto, perturbis dormo kaj troa laciĝo. Ĝi ne estas elekto en ĉi tiu kazo la konsumon de multaj vitaminoj en kunpremitaj, kiel grandan nombron rilatas al la graso-solveblaj vitaminoj kaj la manko de graso, ili ne estos sorbita de la korpo.

Alia malavantaĝo povas esti konsiderata kiel pliigo en la ŝarĝo sur la renoj. Dum konsumas grandajn kvantojn de proteino nutraĵoj, la korpo perdas fluida rapide, helpita per la intensiva laboro de la renoj. La vojo el ĉi tiu situacio, ĝi iĝas signifa kresko de konsumado tra la tago de diversaj likvaj. Atkins dieto kondukas al pliigita kalcio konsumado. Troo proteino en la korpo pliigas la nivelo de sango coagulación, do tiu dieto ne devas uzi maljunuloj.

Kompare kun multaj aliaj formoj de provizo de la Atkins dieto estas sufiĉe facile porti, do ĝi povas plenumi unufoje jare por 2 semajnoj.

Ĉiutaga 15 minutoj antaŭ la matenmanĝo devas trinki 200 ml de akvo. Matenmanĝo estas sur la menuo de tiu dieto estas ĉiam la sama: kafo, kun malgranda kvanto de malalta grasa lakto. Se vi ne ŝatas kafon, trinki teon. Eblas uzi malgrandan kvanton da fruktozo aŭ edulcorante. Manĝu malalta grasa jogurto aŭ dometo fromaĝo (100 g).

Post 3 chasa manĝi iun el la frukto (piroj, pomoj, prunoj 5, oranĝo). Post 2 chasa lunĉo konsumitaj antaŭ kiu (por 10 minutoj kun 200 ml trinkakvon), kiu estas elektita de tia enkorpiĝoj:

- bovaĵo (100g) kradrostita aŭ bakita en forno sen oleo kaj salo, bolas sovaĝan rizon (2 manpleno) de laktuko salato kaj kukumo. Por la kompletigo uzo sojsaŭco. Salato spicita per suko de citrono kaj 1 tbsp. kulero de oleo de olivo.

- malgranda telero de supo kun 2 maldikaj tranĉaĵoj de nigra pano, 2 tomatoj, mandarino, 3 sekigitaj fruktoj kaj teo;

- kradrostita fiŝo (150 g) kaj iu de la antaŭaj garnishes.

Post 2 chasa manĝi iujn legomojn aŭ pomo, kaj trinku 200 ml nonfat jogurto. La rezultanta malsato elstreki verda teo kun mento.

Antaŭ-vespermanĝo trinkaĵon denove 200 ml de akvo kaj manĝaĵo estas elektitaj de la ebloj:

- skinless kokido viando, bakita en forno (250 g), pomelo;

- ternera kun ajlo, bakita en forno (200 g), iomete florbrasiko kaj brokolo kuirita sur pato kun saŭco de sojfabo kaj la oleo;

- fiŝo kuirita en la forno (150 g), salato de laktuko kaj tomato, kukumo 2 iom pinsemoj 0.5 Bulgara, ovo pipro (hardboiled).

Por la vespermanĝo estas servita tranĉaĵon de nigra pano.