Gimnazia pilko: kiel elekti la grandecon ĝuste

Efika fizika trejnada aparato kiu permesas vin eniri por sportoj kaj hejme estas gimnazia pilko. Kiel elekti la grandecon? Ĝi dependas de multaj faktoroj, kiujn oni devas konsideri aĉetinte ĉi tiun akcesoraĵon. Ĉi sporta teamo hodiaŭ estas tre populara pro la versatilidad, komforto, facileco de uzo kaj malaltekosta prezo. Krome, ĉi tiuj akcesoraĵoj estas vaste uzataj por klasoj kun infanoj kaj estontaj panjoj, kiuj eĉ en la pozicio inklinas konservi sin tonditaj.

La unua pezo

Fakuloj konsilas vin elekti la pilkon per via propra pezo. Lin ĉefa - ne aĉetas malmultekostan akcesoraĵon, kiu ne nur ne diferencas en kvalito, sed ankaŭ, plej verŝajne, ne tre oportune por uzi. Gravas, ke la fitbalo estas elasta kaj daŭra - en ĉi tiu kazo ĝi povos rezisti vian pezon.

Kaj se vi plenumi forto trejnado, ĝi bezonas fortan kaj fidinda gimnastikaj pilko. Kiel elekti la grandecon? Memoru, ke modeloj de alta kvalito povas rezisti ŝarĝojn de pli ol 300 kg. Por infanoj, malgrandaj buloj kun diametro de ĝis 65 cm, kiuj havas sufiĉan randon de sekureco, estas tute taŭgaj kaj sekve tute sekuraj.

La dua estas la materialo

Bona fitbalo devas esti farita de fortaj materialoj, kiuj havas bonan elektronatikan efikon. Se la surfaco de la produkto estas pura, ĝi sorbas polvon kaj ŝvito. Do gravas kontroli la mildan materialon, ĝian elastecon - ne devus esti sulkoj sur la pilko. Alie, sciu, ke antaŭ vi malfavora produkto, kiu ne helpas vin pri sportaj agadoj.

Kiel elekti la ĝustan pilkon? Rimarku, ke la surfaco estas pura, glata, sen svingaj kudroj kaj kaltoj. La plej bonaj materialoj estas PVC kaj latekso.

Alteco

La grandeco de la pilko dependas rekte de la kresko de la atleto. Ĝi estas rimarkinda, sed ĉi tiu sporta ĵetaĵo taŭgas por plenkreskuloj kaj infanoj. Vario de agordoj permesas elekti gimnastikan pilkon taŭga por aparta persono. Kiel elekti la grandecon?

Do, se ni progresas de kresko, ni bezonas ŝildojn de la jenaj grandecoj:

• Ĝis 155 cm fitball devus esti diametro de 45-55 cm;
• Kun pliigo de 155-169 cm, elektu buloj kun diametro de 55 cm;
• Por la kresko de 170-185 cm konvenas fendoj de 65 cm;
• Kun pliiĝo pli ol 186 cm, la diametro de la pilko devas esti 75 cm.

Brako longeco

Profesiaj instruistoj, kiuj instruas pilaton aŭ gimnastikon, sugestas konsiderante la longon de la mano por ĝuste elekti gimnastikan pilkon. Kiel elekti la grandecon en ĉi tiu kazo?

Por determini ĉi tiun parametron, vi devas mezuri la longon de la mano, komencante de la ŝultro kaj finiĝante per la konsiletoj de la longaj fingroj:

• Se la brako longeco estas ĝis 55 cm, vi bezonas pilkon kun diametro de 45-55 cm;
• Kun mano longo de 56-65 cm, la fitball devus esti 55 cm diametro;
• Ĉe 66-75 cm la diametro de la pilko devas esti 65 cm.

Por kompreni, ĉu la produkto konvenas al vi, vi devas kontroli la sekvajn: kiam sidanta sur la fitball en la sidanta pozicio, la anguloj inter la korpo, femuro, kruro kaj piedo devas esti ĉirkaŭ 90-100 gradoj.

Ĉu ĉiuj pilkoj estas malsamaj?

Ni rakontis kiel elekti gimnaran pilkon laŭ la alteco. Sed gravas ankaŭ konsideri iujn eksterajn parametrojn de elekto:

• Buloj povas esti kun ansoj aŭ en formo de "kornoj" - ofte tiaj modeloj estas elektitaj por infanoj.
• Produktoj kun dornoj sur la tuta surfaco estas kovritaj per malgrandaj buloj, kiuj havas certan masaĝan efikon. Tiaj buloj devus esti uzataj en la traktado de iuj malsanoj, kaj ankaŭ por la masaĝo de infanoj. Por ke la fitball estu stabila, ĝi povas havi subtenajn krurojn ĉe la fundo.

Por beboj

Universala kaj facila uzi gimnastikan pilkon. Kiel elekti grandecon por novnaskitoj? Plejofte, ĉi tiuj parametroj varias de 45 ĝis 75 cm, sed fakuloj konsilas elekti pli grandan pilkon - estas pli facile por infano akomodi. Por ekzercoj kun infaninoj, vi povas uzi konformojn kun diametro de 55-75 cm. Nu, se la modeloj estas kompletigitaj per manlibroj: ili helpas monitori la infanon, helpi lin resti sin. Por plenkreskulo, la plumo estas la kapablo kontroli la pilkon, ĉar alie malfacile ekpreni dum la ekzercoj.

Do kiel elekti gimnaran pilkon por infano? Ni proponas vin familiariziĝi kun iuj el la nuancoj:

• La pilko devas esti farita de densa, elasta ŝtofo kaj havas glata surfaco;
• Provante kunpremi sur la surfaco de gimnastika ĵetaĵo, faldoj ne devas esti formitaj, se ili estas, ĝi signifas, ke la produkto estas malriĉa;
• La cico devas esti solvita en la produkto, tiel ke dum movado ĝi ne malhelpas;
• La gimnastika pilko devas havi kontraŭ-eksploda trajto, kies markado estas ABS. Ŝi parolas pri la sekureco de la ĵetaĵo por trejnado.

Kelkaj reguloj en la fino

Kiel elekti gimnastikejo pilkon por taŭgeco? Antaŭ ĉio, ni parolu pri tio, ke trejnado kun ĉi tiu sporta teamo fariĝis populara ne tiel longe. Ĝi elpensis konata fizika terapiisto Joseph Pilates, kaj el la kutimaj pilko fitball diferencas nur en grandeco. Ĉiuj modeloj estas uzataj por ekzercoj en gimnastiko kaj aerobiko. Hodiaŭ buloj por taŭgeco estas vaste uzataj en la antaŭzorgo de multaj malsanoj de la kruroj, dorso, femuroj. Ili estas speciale efikaj en reakiro post vundoj. Malgraŭ la ekstera simpleco de la akcesoraĵo, ĝi estas universala, ĉar ĝi permesas al vi uzi preskaŭ ĉiuj muskolaj grupoj dum ekzercoj, disvolvas senson de ekvilibro, fleksebleco, helpas plibonigi la postenon kaj malpezigi lacecon.

Multaj homoj elektas la koloron de la gimnazio-pilko. Ĉi tie la laboro inkluzivas psikologojn, ĉar ĉiu koloro influas nian nervan sistemon de malsamaj manieroj. Do, bluaj kaj verdaj produktas trankviligan efikon, reduktas premon, flavan helpon plibonigi la animon kaj altigi energion, kaj oranĝo povas malpezigi la depresion. Se vi havas malfortan imunecon, tiam elektu ruĝan gimnastikan pilkon.

Reguloj de operacio

Fitball estas sekura sporta ĵetaĵo, kiu povas facile facile ŝveli per konvencia bombo aŭ aŭtomate. Por certigi, ke ĝi daŭras pli longe, uzu la pilkon nur sur glata kaj ebena surfaco, tiel ke ne ekzistas risko de mekanika damaĝo. Konservu produktojn en malklara kondiĉo for de sunlumo.

Gimnastikaj pilkoj estas simplaj sportaj ŝeloj, kiuj tamen permesas solvi multajn taskojn sen forlasi ĝin hejme. Ili estas tute sekuraj, sed submetataj al la observado de elementaj reguloj. Lin ĉefa - ne lasu la infanon, precipe la malgrandan, sole kun ĉi tiu ĵetaĵo. Hodiaŭ la plej popularaj produktoj estas la sekvantaj markoj - Gimniko, Ledragomma, Azuni, Spokeo, Turneo. Elektante la rajtan pilkon, vi povas efektivigi efikajn ekzercojn hejme sen uzo de specialaj penoj.