Halterlevo: la por kaj kontraŭ de ekzercoj kun pezoj

Ĝis nun, pezo levo ne estas tiel populara kiel ĝi estis antaŭ jardekoj. Modernaj homoj elektas gimnazioj kaj taŭgeco. Tamen ekzistas avida partianoj kiuj rekomendas ke ĉiuj halterofilia. Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉi tiu tipo de trejnado estos diskutita en ĉi tiu artikolo.

Kiel tio fariĝis populara sporto?

Nur 100-200 jaroj mi vojaĝis ĉirkaŭ la mondo diversaj cirkoj. Estis tiom multe, kaj biletoj estis malfacile veni de, pro la alta peto.

Ili montris multajn mirindaj cirko. Tamen ĉiu fanfaronis de la fortaj viroj. Jes, ĝi kredas ke la unua weightlifters aperis en cirkoj.

Surprizi la spektantaron, ili faras nekredeblan aferojn: kliniĝis hufferoj sia mano, levis kelkaj homoj je drinkejo, ŝirante la ĉeno.

A ŝatata ekzerco en atletoj estis ĵonglado kaj diversaj ekzercoj kun pezaj pezoj.

Ekzemple, la rusa "Reĝo pezoj" sukcesos elpremi 32 funton dumbbell 86 fojojn. La loĝejo li estis perfekte glata kaj svingante.

Kio estas bona kaj kio estas malbona?

Tiu tipo de sportoj aktiveco havas pozitivajn kaj negativajn aspektojn. Do, konsideru la halterofilia, la por kaj kontraŭ.

Pli malbone tio ke:

- Vi ne povas ŝanĝi la pezo de la ĵetaĵo,

- postulas fortan artikoj;

- estas alta vundo.

Parolante pri pezo levo, la por kaj kontraŭ, ni ne povas diri, ke tio, kion li estas bona;

- evoluigi fortan muskoloj;

- altrudas pli malalta postuloj por sportoj teamo;

- ĝi povas esti praktikita ĉie.

Jen halterlevo avantaĝoj kaj contras. Nun ni rigardu pli detale al ĉiu elemento avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉi tiu tipo de trejnado.

Kontraste al la trinkejo aŭ dumbbells la pezo ne estas malmuntita aŭ kunmetita agordi konvenanta vian pezon.

Pezo estos jxetata en metala bovlo kun anso. La plej komunaj estas 8, 16, 24, 32 kg. Kaj la trajno falas al ili.

Ĉi tiu sporto ne estas taŭga por homoj kiuj havas malfortan manon. Dum ekzercado tiu parto de la korpo estas streĉas la tutan tempon. Se vi ne teni la pezo, ĝi tuj flugi el liaj manoj.

Kio estas kelkaj malavantaĝoj de kettlebell sporto?

En ĉi tiu sporto estas granda vundo. Pro tio, ke ĉiuj movadoj estas faritaj staris, ili kreos grandan ŝarĝon sur la dorso. Se vi ne uzas specialan zonon kaj teni vian dorson plata kaj la movo de la vertebroj ne povas esti evitita.

Ankaŭ danĝera sporto kaj por la artikoj, precipe la ŝultro kaj kubuto, kiel ili estas rekte implikita en ĉiu ekzerco.

Kio estas la pezo levo avantaĝoj?

Ĉiu ekzerco estas baza kaj kompleksa. Kaptante kun la pezo, la atleto okupiĝas multa laboro ĉiuj muskoloj de la korpo.

Tio ebligas al ni evoluigi la tuta korpo, per la samaj ekzercoj.

Bonan halterofilia per la fakto ke vi ne bezonas multajn sportojn teamoj kaj lokon por ĝi - sufiĉe por havi pezon, pezon zonon, magnezio kaj 1 metro laboranta spaco.

Estas neeble trakti infanojn

Analizante la halterofilia, avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉiuj ekzercoj, ni notu forta streĉo sur la dorso.

La dorso estas sufiĉe forta ŝarĝis dum ekzekuto de bazaj movadoj. Tiurilate, la trejnistoj ne volas alpreni la trejnado de junaj infanoj.

Grandaj pezoj pezo povas damaĝi la taŭga formado de la skeleton en tiu aĝo. Do ne instruu infano de tre malgranda la rajton levi la pezon.

Kun oftaj tordante en la manoj dum ekzerco povas sperti videbla doloro en la artikoj.

Ĝis vi

Kompreneble, ĉiu persono devas decidi por si, kion li faros, kaj kia sporto estas pli taŭga.

Kiel en halterlevo, pezo levo por kaj kontraŭ malsamas. Unu trajto estas la vera rezulto, pruvita dum la jaroj.

Eĉ en tiu tempo, kiam bodybuilding aŭ halterlevo ne ekzistas, kaj pezo levo estis cirko spektaklo, pezoj estis permesitaj homoj havi fortan kaj atleta korpo.

Tekniko de la kettlebell levo ekzercoj multe pli facile mastro, ol en modernaj bodybuilding, kiu havas dekojn, se ne centoj da malsamaj variaĵoj de la muskolo bombasto.

Bazaj ekzercoj kun pezoj povas havi la fingrojn, kaj por efektivigi ilin bezonas nur malgranda spaco kaj rekte la sporta teamo.