Kiom da kalorioj en kotleton de viando, fiŝo, legomoj

Kiam vi praktikas neniun medicinan dieto, plej verŝajne, la kuracisto limigi vian dieton viando kneloj sur paro jes kotletoj de fiŝoj kaj legomoj, bakita sen oleo. Sed estas dietoj kie vi simple ne overeat kaj zorge aliĝas al la specifita nombro de kalorioj en ĉiu manĝo. Tio estas kiam vi povas dorloti vin mem antaŭ ni estas granda elekto de produktoj, gravas nur korekte kalkuli ilian energion valoro. Ekzemple, kiom da kalorioj kotleton? Tion ni parolos.

Sola respondo al ĉi tiu demando estas ne. Tute dependas de la komponado de viando, kaj ankaŭ la metodo de preparado de la produkto. Do, prenu krudan porko - 127 kcal po 100 gramoj. Mince kaj aldoni cepo, ovo, listo, trempita en lakto. Sekva, kuri-en faruno kaj frititaj en oleo vegetalo. Rezulte de ĉi tiuj gastronomia trukojn energio valoro de la produkto kreskis signife. Kiom da kalorioj en kotleto de porko, preta por uzo (100 gramo pezo)? Jam cxiuj, 430! Eblas signife redukti tiun figuron, se ni forlasu la kutiman kaseroloj kaj uzi teflón, ne-bastono tavoleto, uzante minimume friti graso. Aŭ vi povas elekti ekstere de la oleo, kuiri ĉi bongusta plado en duobla kaldrono, aŭ en la forno Aerogrill.

Eĉ pli bonajn rezultojn oni atingas, se oni anstataŭigas la porko kun malpli graso karnoj, ekzemple kokido aŭ meleagro. Al unua vido, birdo pli nutra ol Piggy - 130 kalorioj. Tamen, en la ordinara kurso de friti, ĝia nutra valoro ne pliigis tiel. Estas 210 kcal. Kiom da kalorioj en kokidon Kievo? 445 - tio estas pro peco da butero kaj bela, freŝa panirovochki de kiu estas tiel malfacile rezigni. Sed en la produkto enhavas vitaminojn C, B, E, fosforo, magnezio, kalio, natrio kaj sulfuro. Kiel mi redukti la calórico enhavo de la birdoj kneloj? Unue, anstataŭ uzi pano trempita en akvo, aveno flokojn, aldonu la pikita krudan multajn verda, kaj due, ne baku ilin en pato, kaj en duobla kaldrono.

Ekzistas opinio, ke la fiŝoj - a Lenten manĝaĵo ol viando. El la vidpunkto de religio estas sendube vera, sed de la vidpunkto de nutrado - ne tute. Fiŝoj fiŝoj same. Estas tre nutra specioj: amiko, rozkolora salmo. Ili estas tre utilaj kaj estas riĉaj je vitaminoj E, A, D, B12, kaj omega-3 kaj micronutrientes. Tamen, la dika gutas dum kuirado de tiuj ligajxoj parolas por si mem. Kotletoj salmo farita en simila maniero kiel viando, pikita aldonis nur ankoraŭ pikita kuirita fungoj. Kaj ĉio ĉi estas servita kun kremo saŭco, breaded en faruno. Bongusta - Yum, nur fojfoje kvin minutoj de plezuro estas je la koksoj ...

Tial, la sekvantoj de la figuro, estas necese evoluigi tiujn tipojn de fiŝoj, kiel ekzemple moruo, ripozejo. Kotletoj de Pollock estas konataj al ni de infanĝardeno, sed ili povas esti formulita tiel ke ili ne estas nur utila kaj dietichny sed bongusta. Por ĉi fileon mince kune kun cent gramojn da fromaĝo, ni extrude 3 ajlo najlo, aldonu 2 tablespoons de kremo kaj 2 ovojn. Aldoni la faruno kaj friti en abunda varma oleo.

Sed vi povas ĝenerale limigita al legomoj. Neniu kalkulis kiom da kalorioj hakas karotoj, kalabaseto aŭ brasiko. Verŝajne bagatela. Sed tiuj produktoj - vera provizejon de vitaminoj. Manĝu kaj perdi pezon por sano!