Kiuj estas la avantaĝoj kaj kio enhavis fibro

Fibro estas parto de planto nutraĵo ne digestita en la homa korpo kaj estas karakterizita de la sekvaj karakterizaĵoj:

- Helpas redukti la kvanton de kolesterolo en via sango;

- normaligi sangopremon;

- akcelas la digestiva procezo;

- ĝi helpas forigi toksinojn de la korpo;

- plej grave - helpas konservi junecon de la korpo.

Ankaŭ, fibro estas mosto por personoj kiuj perdas pezon, ĉar ĝi estas tre malaltaj en kalorioj kaj ĝi helpas vin rapide sufiĉa. Ni vidu kio enhavas fibron.

La listo de tiaj produktoj inkludas: plej fruktoj, nuksoj, legomoj kaj iuj cerealoj, guŝoj, sekigitaj fungoj, algoj. Ni rigardu tablo kiu eltrovi - en kelkaj fruktoj enhavas fibron.

Kompreni kion estas enhavita fibro, vi devas kompreni kiom kaj kiel ĝi estas bona por uzi. Memoru ke ekzistas multaj nutraĵoj kun fibro - estas malutila, ĝi povas konduki al malagrabla konsekvencojn tiel: bloating, kramfoj, hemoroidoj kaj pli. Ni proponas ekzemplo de menuo de iuj produktoj, kiu enhavas fibron. Mateno estas plej bone komenci kun cerealo aŭ muesli, kiu enhavas sufiĉan kvanton de fibro. Je tagmanĝo vi povas manĝi legomsupon. Vespere povas manĝi fruktojn aŭ nuksojn, ekzemple, prepari salaton el ili. Ĉi tiuj nutraĵoj helpos vin purigi vian korpon kaj ĵeti kelkajn kromajn kilogramojn. Vi ne rimarkis la haŭto, ungoj kaj haroj aspektos multe pli bone.

Nutricionistas rekomendas: kio enhavas fibron, do vi devas manĝi perdi pezon. Ankaŭ, ĝi rekomendas uzi por personoj kiuj suferas de malsanoj cardiovasculares aŭ malsanoj de la veziketo biliar. Jam ĝi kalkulas la postulata indico de fibro kiu devus esti manĝita. Estas proksimume 25-30 g Estas iuj limigoj en la uzo de fibro:

- se vi havas malsano inflamatoria de la stomako;

- la ĉeesto de akra infektaj malsanoj;

- kiam estas nesufiĉa sango trafiko.

Kion enhavas fibron, inkluzive sanon. Pluraj rekomendoj kiel rapide enkonduki fibro en via vivo.

- anstataŭ la cerealoj estas bona por manĝi cerealoj de tutaj aknoj;

- Provu manĝi tutaj tritiko pano aŭ la pano;

- manĝas fruktojn kune kun la haŭto, ĉar tio estas kie estas granda procento de fibro;

- ne forgesu trinki abunda akvo por eviti stomako problemoj;

- Provu manĝi fruktojn kaj legomojn freŝaj.

Alia sekreta - provas manĝi fruktojn, kiujn havas semojn kiuj povas esti manĝataj, kiaj kivo aŭ vinberoj. Fibro helpas vian korpon purigas kaj fariĝi pli sana, sed se vi kombini ĝin kun la dekstra kaj sanaj nutraĵoj, nepre ekzerci. Komenci malgrandaj kaj vi certe atingi grandajn rezultojn, fariĝis pli sanaj kaj pli alloga persono.