Menuo sekigita korpo; sebon kaj karbonhidratoj

Atletoj kiuj profesie okupiĝis potenco sportoj, inkluzive de bodybuilding, ekzistas la koncepto de "korpo-sekigita". Kiel ĝenerala regulo, apelacion al ĝi antaŭ la konkurado, kiam ĝi estas necesa forskui la ekstrajn kilogramojn. Vere estas tre efika tekniko. Sur ĝi estos utila por identigi kiuj povas esti en la sporto havas nerekta rilato, sed volas forigi la troon de lia pezo. Do, la esenco de la menuo de sekigante la korpo estas maximizar la redukto de carbohidrato ingesta. Absolute sen ili homoj ne do limigu la nombron al 50 gramoj tage. Samtempe ĝi devas inkludi en la dieto de proteino nutraĵoj. La principo de la dieto de agado estas en la fakto ke kiam nia korpo sentas la bezonon karbonhidratoj, ĝi aktive rompiĝas grasoj en la korpo estas disponeblaj. Sed estas neeble movi akre al la korpo sekigita menuo, kiel tio povas rezulti en subita streĉiĝo al la korpo kaj havi negativan efikon sur via sano. Carbohidrato ingesta devus esti reduktita por 4 - 5 tagoj. Se vi estas nova "sekigi off", nepre spekti por la stato de lia korpo. Se fortan malkomforto kaj ioma misfarto halti la dieto.

sekigita Produktoj

Do, kion inkludas via dieto? Ĝi postulas la ĉeeston de la sekvaj produktoj: brasiko, kukumo, kivo, frago, banano, rafano, celerio, verda pipro, citrono, cepojn, jogurto grasaj libera jogurto, kuiritajn fiŝojn kaj kelkaj aliaj. Sed super la korpo sekigita menuo viŝas la faruno, sukero, pasto, pano, cerealoj, rizo kaj terpomoj, kiel tiuj manĝaĵoj enhavas karbonhidratoj. Por la efika plenumado de troo pezo vi devas gajni pli ol 1300 kcal tage. La sola maniero dieto por sekigante la stomako , kaj la korpo pasos rapide. Alia tre grava konsumi multe da likvaj. Ideale, trinku almenaŭ 2 litroj de akvo tage. Tiu ebligas al ekskrecii toksinoj kaj grasoj.

konstanta trejnado

Kiam vi komencas perdi pezon rapide, la haŭto perdas sian elastecon, iĝas flabby kaj sagging muskoloj iomete. Tial, paralele kun la plenumo korpo sekigita menuo, vi devas plenumi specialajn ekzercojn. Ili devas inkluzivi trejnado sur paŝrado kaj biciklo. Ĉi tiuj ekzercoj estas bonega korregulilo kiuj provizas aldona pezo perdo. Post ili, vi estos preta por benko gazetaro kaj ekzerci kun dumbbells. La sekigita periodo ne nepre torturi sin fortaj ŝarĝoj, ĉar la korpo ne havas la necesan energion por tiu volumeno. Sekve Trejni milda. Sekvu alproksimiĝojn malpli, sed fari pli ripetoj. Ĉi signife plibonigas muskolo reliefo, reduktos la deposición de graso en la abdominales parto de la korpo. Dum la sekiĝo konstante aŭskulti vian korpon. La kuracistoj diras, ke 1300 kalorioj ĉiutage por persono kun pezo pli ol 70 kg - ĝi estas tre malgranda. Se vi premas la dieto, vi povas ege interrompi la metabolo. Tial, antaŭ ol vi decidas sur ĉi tiu tipo de dieto, konsulti nutricionista kaj kune kun taŭgeco trejnisto konsistigas individuo sistemon taŭga por via workouts.