Zinko en manĝaĵo

Por normala funkciado de la tuta korpo, zinko estas tre grava. Zinko en manĝaĵoj ne troveblas ĉie, do ĝi estas tiel grava scii la liston de produktoj en kiuj ankoraŭ ekzistas ĉi tiu kemia elemento.

Fakuloj kalkulis la ĉiutagan bezonon de zinko en homoj. Ekzemple, por plenkreskulinoj kaj viroj, la ĉiutaga dozo de zinko estas proksimume 10-15 miligramoj. Gravedaj virinoj bezonas dek kvin miligramojn tage, dum flegistinoj bezonas dek naŭ miligramojn pli tage.

Do, kio manĝaĵoj enhavas zinkon? En pomoj, figoj, grapefruktoj, oranĝoj, citronoj, karnaj produktoj, verdaj legomoj kaj minerala akvo enhavas 0.25 miligramojn da zinko per kilogramo da produkto. La mielo enhavas iom pli - proksimume 0.31 miligramojn per kilogramo. Tiaj produktoj kiel framboj, marbiŝoj, nigraj kudroj, maldikaj bovaĵoj, datoj, preskaŭ ĉiuj legomoj, lakto, asparagoj, rulitaj rizo, ĉiuj specoj de betoj, terpomoj, apioj, tomatoj, pano, radiŝoj enhavas de du al ok miligramoj da zinko per kilogramo da pezo Produkto. Feĉo, ovojn, bruna rizo, cepojn kaj ajlon enhavi de ok al dudek miligramoj por kilogramo. Oatmeal, melaso, kakao, ovo yema, nuksoj, kuniklo, kokido pizoj, verdaj teo, faboj, lentoj, sekigitaj gisto, kalmarojn enhavi el dudek ĝis kvindek miligramoj por kilogramo. Zinko en manĝaĵo troviĝas en grandaj kvantoj en hepato de hepero, ĉi tie ĝi estas de tridek al okdek kvin miligramoj. La plej granda kvanto de zinko, ĉirkaŭ 130-200 miligramoj, troviĝas en ŝprucitaj aknoj, kukurbo kaj sunfloro kaj en tritiko. Krome, en la ĉiutaga dieto devus inkluzivi ostroj kaj oleo kaj petroselo, sojo lecitino, zingibro radiko, salikoko, napo, karoto, maizo, florbrasiko, kokidon, algoj kaj vinbero suko. Ili ankaŭ enhavas zinkon en manĝaĵo en sufiĉaj kvantoj. Kiel vi povas vidi, la enhavo de zinko en manĝaĵo estas tre malsama, la listo mem estas sufiĉe impresa. Ĉiu persono el li povas elekti, kio alportos al li ne nur profitojn, sed ankaŭ plezuron. Precipe atento al ĉi tiu listo devas esti pagita al homoj, kiuj havas signojn pri manko de zinko - malforta hararokresko, perdo de apetito, perdo de gusto, deziro senti la guston de metalo sur la lango, malpliiĝis seksan deziron, dandruff aŭ seka haŭto, malforta vundiga resanigo, ofta infekta Malsano. Eĉ se ĉi tiuj simptomoj forestas, tio ne signifas, ke vi povas malstreĉiĝi. Oni devas kompreni ke la zinko estas simple necesa por la formado de ostoj en ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj, por la preventado de skizofrenio, por la kontrolo de multaj viral malsanoj, akceli vundo resanigo, precipe en la postoperacia periodo. Krome, dieto kun alta enhavo de zinko havas tre bonan efikon sur la traktado de prostaj malsanoj en viroj kaj havas bonan efikon sur la haŭto kaj haro en virinoj. Traktado de juna akno ankaŭ estas bone traktata kun ĉi tiu kemia elemento. Por normala virseksa kaj virina sano, zinko ankaŭ ludas gravan rolon. Kaj kompreneble, zinko estas necesa por la kreskanta korpo de infano kaj adoleskanto.

Zinko en manĝaĵo estas precipe necesa por virinoj kiuj prenas naskiĝon kontrolo piloloj, ĉar ĉi tiuj drogoj malpliigas la zinkan enhavon en la korpo. Krome, vi devas scii, ke la misuzo de alkoholo ankaŭ estas tre malbona por la kvanto de zinko en la homa korpo. Vegetarianoj ankaŭ estas en risko.

Mi scias ĉion ĉi informon, estus tre malprudenta forlasi zinkon, ĉar ĝi estas plena de seriozaj konsekvencoj. Do necesas uzi ĝin por plenkreskuloj kaj infanoj.