Kio estas la fonto vitamino mankon? Simptomoj kaj kiel trakti

Fine, la printempo venis, la suno aperis, sed ... humoro kaj sento estas sub mezumo, kaj la reflekto en la spegulo ne estas feliĉa. Plej probable, vi ne havas sufiĉan vitaminoj. Nia korpo - tre kompleksa sistemo, kiu estas ĉe la daŭra manko de eĉ unu komponanto povas dolori. Tio estas vera por vitaminoj ankaŭ. Ja tiuj substancoj ludas signifan rolon. Ili estas implikita en ĉiu fiziologia kaj biokemiaj procezoj en la korpo, do estas klare, ke la foresto de unu el la komponanto enkondukas malekvilibron. La foresto aŭ manko de vitaminoj en la korpo nomita "beriberi". Kaj ofte estas stato de la printempo. Printempo beriberi - masiva fortuno. Lia simptomoj ĉeestas en 60-90% de la loĝantaro. Ŝajnas al iri al la kuracisto kaj estas nenio, sed sentante samtempe naŭza.

Printempo beriberi. simptomoj

• Ŝtato de lacegigas kronika, pliigis somnolo, laceco.
• Floka haŭto, obtuza hararo, fragila maldika ungojn.
• Sanganta gingivoj, fendoj povas aperi en la anguloj de la buŝo, kiu resanigi malbone.
• Reduktita vizio, aparte ĉe malalta lumo kondiĉoj (nokto).
• Reduktita koncentriĝo kaj atento, memoro difekto.
• Pligraviĝo de ekzistantaj malsanoj, susceptibilidad al malvarmaj.

La plej certa maniero por eviti ĉi tiu kondiĉo aŭ revenigi normala - establi bona nutrado. Vintre ni ofte tentita al "malbonaj" produktoj, kiuj inkluzivas pasta, bakejo produktoj, komforto nutraĵo, viando. En malvarma vetero, estas tre grava ne forgesi pri la fruktoj kaj legomoj. Tiam ne devas suferi en la printempo. Printempo beriberi bonega "traktita" nur rajton kaj saĝa alproksimiĝo al nutrado. Tiu metodo estas multe efika ol medikamento aŭ vitamino kompleksoj. Se la ŝanco establi manĝaĵon tie, ĝi eblas kaj estas necese uzi kompleksan de vitaminoj. Sed ekzistas nenio pli bona, ol naturaj produktoj.

Por plifaciligi gajni la fonto vitamino mankon, Vi devas havi ideon de kio produktoj por kion vitaminoj estas:

Vitamino: karotoj, tomatoj, betoj, kukurbo, ruĝaj paprikoj, abrikotoj, maizo, urtiko.

B vitaminoj: B1 - bakado, hordeo, rizo, gisto, porkaĵo kaj bovaĵo, nuksoj, yema de ovo, kaj guŝoj. B2 - lakto, karno, fiŝo, gisto, freŝaj legomoj, cerealoj (por stoki ĉi tiu vitamino estas necesa foresto de alkala medio).

Vitamino C: cítricos, rosehips, nigra ribo, pomo, maro aladierno, frago, fragoj, verduloj, brasiko, terpomoj, brunaj, kapsiko.

Vitamino D: laktaĵoj, fiŝo oleo kaj alta grado ruĝaj fiŝoj, yema kaj butero.

Vitamino E: rozo kokso, yema de ovo, verda legomoj, oleo vegetalo.

Por forigi aŭ ne fari la fonto vitamino mankon, vi devas manĝi taŭge. Tio signifas, ke ĉiutage, via dieto devus konsisti el ĉiu manĝaĵo grupoj. En la mondo ekzistas neniu produkto kiu enhavas ĉiujn necesajn substancojn por la vivo, do la legomoj kaj fruktoj, kaj cerealoj kaj lakto kaj viando devas ĉeesti en la menuo ĉiutage. Precipe en la vintro kaj printempo, kiam la horizonto teksiloj printempe beriberi.