Kio fruktoj povas esti manĝata kun pezo perdo kaj en kio kvantoj?

Persekute de maldika figuro, ni ofte limigi nin mem en la dieto. En ĉi tiu kazo, kelkfoje donas en la influo de mitoj inventita de niaj avinoj pri taŭga dieto. Rezulte, ni aĉetas en la vendejo frukto korbo, konsiderante ilin tute sekuraj kaj utila. "Ili ankaŭ ne havas neniun dika!" - certigi sin kaj entuziasme sorbas kilogramoj de bongustaj fruktoj antaŭ televido, eĉ sen scii ĝin, tiel neante ĉiuj penoj forskui troo pezo. Por eviti erarojn en la elekto de produktoj, dieting, ni vidu kion frukto povas manĝi por peza perdo kaj en kio kvanto.

Dispelling la mitoj

Kontraŭuloj manĝi fruktojn dum la dieto asertas ke ĉiuokaze estas neeble por plenigi vian dieton kun dolĉaj fruktoj. Kiel, ili enhavas multajn fruktozo, kiu estas modifita sukero. Sed ĉi mito estas facile dispeli, kiel sciencistoj jam delonge pruvis ke la homa korpo konvertas ĝin tute malsame ol la sama glukozo. La fakto ke fruktozo estas rapide kaj facile rompita malsupren kaj digestita, sen devi esti transformita en graso kiel aliaj karbonhidratoj.

Multaj homoj ne scias kio speco de frukto manĝi por peza perdo, kaj do tute forlasis ilin. Precipe kiam ili aŭdas la dua mito de fruktozo: ĝi malhelpas lipidoj brulado procezo. Kaj ankaŭ blokas la formado de hormonoj, tiel la korpo ne komprenas kiom da energio li elspezis kaj lernis. Sed doktoroj kontraŭdiri tion aserto. Laŭ ili, en moderaj kvantoj de fruktozo ne estas terura. Kompreneble, se vi sorbas centojn da frukto tage, la ekstraj kilogramoj vi ne povas eviti.

La profitoj de fruktoj

Fakte ĝi ekzistas, ne povas dubi. Unue, forĵeti la tutan dubon, konsultu kun profesia nutricionista. Li klarigis detale kion frukto Vi povas manĝi por pezo perdo. Ankaŭ, la kuracisto diros al vi, ke sen ili, la korpo ne povas fari, fruktoj enhavas antioksidantojn ĝi bezonas. Ili purigis niajn korpojn de malutilaj liberaj radikaluloj kiuj oxidan ĉeloj kaj ofendas la disvolviĝo de gravaj malsanoj.

Due, fruktoj enhavas multe da vitaminoj kaj micronutrientes, sen kiuj la korpo ne povas funkcii konvene. Se vi maltrafis ilin, komenci alispecan misfunkcio de la imunaj, nervozaj kaj aliaj sistemoj. Estas problemoj kun vizio, hararo falas eksteren, la haŭto kondiĉo plimalbonigas. Do ne pigraj por lerni kion fruktoj povas esti manĝata kun pezo perdo kaj kiel eviti tian problemon. Ili povas ankaŭ esti aldonita, kaj kruco-intesta problemoj. Efektive, forlasante la fruktojn, vi estas senigi sin de la ŝanco de akiri tiajn necese purigi la korpon la histo.

cítricos

Kio fruktoj povas esti manĝata kun pezo perdo nokte? Kompreneble, cítricos. Ili ne damaĝi la figuron eĉ poste en la tago, ne parolante jam pri la mateno aŭ lunĉo. Manĝante ĉiutage pli frukto oranĝo aŭ mandarino, gustumante tranĉaĵoj de pomelo aŭ citrono, vi ne nur savi figuron, sed ankaŭ forigi troo pezo. La afero estas ke la natura sukero kaj diversaj mineraloj enhavis en la mezo de la produkto, stimulas metabolon. Kaj por la perdo de pezo estas la plej utila Grapefruit: ĝi tonoj la korpo kaj brulas ekstra graso. Enzimoj de ĉi frukto estas aktive procesita kalorioj. Atentu ke neniu plado kiu enhavas ne pli ol 800 kalorioj, ne difektas vian figuron, se post manĝado duono de la frukto.

Krome, ĉiutage per manĝado cítricos, vi provizi sufiĉan kvanton de acida ascórbico, kiu servas kiel ŝildo por diversaj virusoj kaj malutilaj bakterioj. La ĉeesto de phytochemicals fortigi la imunan sistemon, malhelpas la evoluon de inflamo kaj eĉ kancero kaj faciligas la ŝarĝon sur la koro.

kivo

Alia ekzotika frukto, kiu igos vin pli svelta. Li estis eĉ sinkronigita la pezo perdo ĉampiono. Unue, kivo malalta kalorioj. Cent gramoj de la pulpo de la frukto enhavas nur 60 kalorioj. Ankaŭ estas multaj utilaj oligoelementos (fero, kalio, magnezio, zinko), fruktoj kaj organikaj acidoj. Manĝante unu frukto tage, vi kovros la ĉiutaga bezonoj de la organismo en vitamino C, ĝi ankaŭ provizas sufiĉan kvanton de acida fólico kaj vitamino K.

Due, bonkonata nutricionista specialisto, franco Mishel Montinyak, dirante: Kian frukton povas manĝi kun peza perdo en la unua loko estas nomita kivo. Laŭ li, komencante per la matenmanĝo de fruktoj, vi forigi nebezonatajn kilogramojn, ne apliki al ĉi tiu de ajna fizika peno. La aĵo estas kiu solveblaj legomo fibroj de ĉi frukto mortigas la sento de malsato, kaj eligo ĉiuj eksceso kun via ventro. Carnitina, kiu estas en la karno, kivo, brulas lipidoj tavolo en la korpo.

tenilo

Unu el la plej popularaj fruktoj kiuj estas uzataj por la perdo de pezo. Oni pruvis, ke, uzante nur unu mango tage, vi povos en semajno forigi unu-du kilogramoj por monato - de 5-6 kg. Ankaŭ kvar semajnoj frukto brulas kvin centimetroj de graso en la talio. Homoj kiuj vivis antaŭ multaj jarcentoj, jam scias kion frukto povas manĝi por peza perdo, do ne nur estis rezervita tenilo por la antaŭzorgo de la sobrepeso, sed ankaŭ traktis ilin al la obesidad.

Cetere, tenilo ankaŭ tre utila. Ĝi malaltigas sango sukero kaj kolesterolo en la sango, ĝi kuracas la fokusoj de infekto. Agas kiel laxante, do ili traktas pacientojn suferas pro intesto obstrukco. Mango - a provizejon de vitaminoj kaj nutrientes, lia ĉeesto en via menuo havas pozitivan efikon sur la renoj kaj cardiovasculares sistemo. Tenilo rekomendas fari aero mousses, uzu ilin en salatoj kaj cocteles. La frukto iras bone kun jogurto desertoj, kaj rizo en la ĉefa kompreneble. Estas contraindicado en diabéticos pro lia alta enhavo de legomo sukeroj.

pomoj

Ĉiutage, manĝi tri aŭ kvar de la feto - estas certa maniero por perdi pezon rapide. Plus, Multaj de la hejma fruktojn, eĉ kompare kun ĝia ekzotika ekvivalentoj. Unue, ĝi estas malmultekosta, kaj due, ne kaŭzas alergiajn reagojn, kaj trie, lia gusto kiel preskaŭ ĉiuj. Nutricionistas rekomendas kelkajn fojojn monate fari malŝarĝante "pomo" tagoj, dum kiuj nur manĝas tiujn fruktojn. Tio nur se vi havas problemojn kun la stomako, estas pli bone por foriri de la uzo de la produkto. Ankaŭ, se vi volas scii kion fruktoj povas esti manĝata kun pezo perdo dum la nokto, ĝi estas bona por konsulti vian kuraciston. Ekzemple, la sama pomo povas kaŭzi severan acidez, do nokte estas pli bone ne manĝi.

Mezgrandaj pomoj enhavas de 60 al 100 kalorioj. La alta nivelo de fibro permesas vin rapide kaj konstante kontentigi vian malsaton. La frukto estas riĉaj en antioksidantoj, kolesterolo-mortigo, kaj ankaŭ acida fólico kaj elementoj kiuj estas respondecaj de osto denseco. La profitoj de la fruktoj estas innegable. En Britio ekzistas eĉ diraĵo: "Vi volas forgesi pri kuracistoj - manĝi pomon ĉiutage."

ananaso

Kio fruktoj povas esti por la perdo de pezo? Nu, kompreneble, ananaso - vera "reĝo" de la lukto kontraŭ la obesidad. Obesas ne nur ebla, sed ankaŭ la bezono por inkludi en sia menuo. Malalta kalorioj produktoj (48 kcal) permesas havi ĝin en grandaj kvantoj. Kompreneble, ne devus esti misuzita, sed duono de frukto tage nur profitigos. La pulpo enhavas bromelain, kiu kaŭzas la kolapson de grasoj kaj proteinoj, la produktado de suko gástrico ol plibonigas digeston procezo kaj samtempe reduktas la numeron sur la skalo. Kelkaj homoj kredas ke nur unu gramo de la substanco povas esti forigita de la flankoj de via talio kaj kilogramoj de troa pezo.

Danke al la ananaso dieto estas rapide sorbita, ĝi ne formas lipidoj deponejoj. Tial ĝi estas rekomendita manĝi post manĝo. Ankaŭ tiurilate, utila sukon de la fruktoj: estas tiel fari fronte al la atako via korpo kalorioj. Sed la plej interesa afero estas, ke antaŭ manĝi ananaso utila. Nutricionistas diri ke nur kelkaj najlo povis redukti vian vespermanĝon parton kaj vespermanĝo kiel frukto estingiĝos malsato kaj kreas saturación efiko.

frukto plagoj

Sur ili, vi ankaŭ bezonas scii ne aĉeti produkton en la merkato, kiu kontribuos ne malpliiĝas, sed kontraŭe, al pezo. Kio fruktoj povas esti manĝata kun pezo perdo, ni komprenis, nun ni rigardu iliajn antipodoj, la unua el kiuj estas la vinbero. En ĝi, ne nur multajn kaloriojn kaj fruktozo, sed ankaŭ altan glycemic indekso, do por tiuj, kiuj estas al dieto, ne taŭga. Ankaŭ vinberojn ofte vagas en la intesto, kaŭzante malkomforto.

Bananoj - tre bongusta, sed samtempe absolute nenian utilan frukton por perdi pezon. La kialoj estas la sama kiel en la kazo de vinberoj. Alia frukto plagoj - akvomelono. Multaj diras, ke li Copes kun esti sobrepeso, sed tio miskompreno. Grandega glucémico indekso - nur unu el la malavantaĝoj de akvomelono. Ekzemple, granda kvanto de fluido en ĝi, povas interrompi akvo kaj salo ekvilibro en via korpo.

Ankaŭ, tiuj, kiuj provas perdi pezon, ĝi rekomendas ekskludi de la dieto de sekigitaj fruktoj kaj konservitajn fruktojn. Ili estas tre alta en kalorioj kaj enhavas multajn malutilajn sukero. Sekve anstataŭi ilin utila por la figuro fruktoj: ananaso, pomo, kivo, tenilo kaj citrus. Estu ĉiam en bona formo!