Kiom da kalorioj estas bruligitaj dum naĝanta en la naĝejo? Kalkulilo kalorioj konsumo

Naĝado - eble la sola sporto kiu konvenas ĉiuj. Sana, malsana, plenkreskuloj, infanoj, plena, maldika - naĝado povas partopreni iu ajn. Se vi vere volas perdi pezon, por protekti de eblaj lezoj, vi prefere aliĝi al la naĝejo kun profesia instruisto, kiu unue helpos vin en la produktado de maŝinaro plenumi movadoj kaj taŭga spirado.

La profitoj de naĝejo

Naĝado estas ne nur perfekte korekti la formon, sed ankaŭ donas la muskoloj tono. Krome, la sporto fortigas la koro, pulmoj, ĝi plibonigas teniĝo. Naĝanta trajnoj ĉiu muskolo grupoj samtempe, iu neniam atingita faras alian sporton.

Pri via sano singarde, se vi estas la unua fojo en la naĝejo, post konsulti kun la instruisto, li helpos vin meti la teamon, konsilas sur kio mankojn bezonas labori kaj kiom da fojoj semajne fari.

Alia avantaĝo de ĉi tiu sporto estas alirebla por okupataj homoj. tempo naĝado en la lageto vi povas elekti vi mem. Frumatene la akvo helpos lardi via piloj por la tago kaj vespere vi efike melodio dormi.

Krome, se vi havas okupata horaro, simple duonhoro naĝi kaj daŭrigi pri ilia negoco. Eĉ minimuma kvanto de tempo profitigos ambaŭ via figuro kaj via sano.

Kiom da kalorioj estas bruligitaj dum naĝanta?

La demando kiu maltrankviligas multajn homojn, plejparte virinoj, temas perdi pezon kun la helpo de plonĝado. Ni rapidu por komplezi vin, ĉar naĝado prenas multan energion. Do, kalorioj elspezoj dum naĝanta en la naĝejo estas multe pli granda ol la energikonsumo dum havanta multajn aliajn sportojn.

Kiom da kalorioj estas bruligitaj dum naĝado dependas de la stilo, kiun vi elektas. Vi povas kombini plurajn stilojn en unu el la naĝejo, se vi estas amatora kaj profesia ne pretaj por konkurenci. Do, por virinoj en la meza kalorioj konsumo kalkulilo dum naĝanta en la naĝejo tiel:

• Sur la dorso - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Brustnaĝo - 270 kcal.
• Papilio - 290 kcal.

Por la ordinara homo, kalkulilo kalorioj konsumo estas malsama:

• Sur la dorso - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Brustnaĝo - 390 kcal.
• Papilio - 375 kcal.

Tiu listo estas desegnita por kunsido de 30 minutoj. Se vi naĝas horo, duobligi la ĉiu cifero, se pli granda, proporcie kalkuli la energikonsumo. Kalorioj konsumo pliiĝos se vi havas multajn pezo, tio estas, se vi pezas pli ol 70 kg (por virinoj) kaj pli ol 120 kg (por viroj).

Ĉu eblas perdi pezon kun la helpo de subnaĝado?

Kiam ni eltrovis, kiom da kalorioj estas bruligitaj dum naĝanta, ni povas sekure diri ke perdi pezon, Okupanta en ĉi tiu sporto, estas tute ebla. Sed ne rapidu ĝoji pro tio, ke estas pluraj faktoroj kiuj oponas la procezo de perdi pezon.

Unue, post naĝi kunsido oni sentas tre malsata, do la perdita kalorioj povas reveni je duobla la indico.

La dua argumento estas tre peza ŝarĝo sur la muskoloj. Naĝas en la naĝejo kalorioj brulvundo, sed persono tiom laca, ke en ĉiutaga vivo evitas fizika aktiveco. Tiel, la kalorioj konsumitaj nur dum la vojaĝo, kio ne sufiĉas por peza perdo.

Plej sportoj implikas energia konsumo ne nur rekte en la klasĉambro, sed tuj post ĝi. Ĉi tio estas pro akre levi la korpon temperaturo. La korpo pasigas pli da energio por kontraŭbatali la malvarmon. Plonĝado ne favoraj por levi la temperaturon, do la produktado de postrestantaj akvoj energio draste reduktita.

Se vi decidas perdi pezon kun la helpo de subnaĝado

Se vi venis al gustumi la sporto kaj fari alian, vi ne deziras, vi devus scii ke perdi pezon kun la helpo de navigi estas tute eble, se vi sekvas iuj gvidliniojn.

Fakuloj konsilas naĝi en malvarma akvo, sed ne en malvarma. Vi devas senti komforta dum la kunsido.

Ni jam rimarkis ke naĝado helpas fortigi la koro kaj pulmoj, kio estas kial la sporto estas ideala preparo por la pli serioza kaj pezaj ŝarĝoj. Vi ankaŭ povas kombini naĝado, ekzemple, kun taŭgeco. Tiam ĝi donos al la deziratan rezulton.

Plani viajn dieto, ne lasu la malsato kiu trafus post la kunsido kaj ekstermos viajn sonĝojn de perfekta figuro. Tuj prepari vin mem malalta kalorioj aperitivo.

Neniu estas imuna de hipotermia. Atentu via korpo. Se vi sentas etan malkomforto, halti la kunsido por eviti kapti malvarmumo aŭ inflamo de iuj organoj.

Naĝanta en la maro

Ni naĝas en la oceano kompare kun la sesio estas avantaĝoj en la naĝejo. Dum sur maro, Vi perdos pli kalorioj nur tio, ke vi ne havas subtenon. Vi direktos ĉiuj penoj resti flose kiam en la naĝejo estas ĉiam proksima rando aŭ buoj.

Dum velanta en alta maro, vi bruligos minimume 400 kalorioj por horo, kaj via haŭto sorbos utilaj mineraloj enhavis en la sala akvo. Tiu procedo povas anstataŭi masaĝon en profesia beleco salonoj.

Reguloj de sana pezo perdo

Eltrovu kiom da kalorioj estas bruligitaj dum naĝanta, multaj personoj rapidi enskribi en la naĝejon, sen esti studinta la bazaj reguloj, sen kiuj la korpo ne nur perdi pezon, sed ankaŭ gajni sanproblemoj.

Unue, naĝadon, strange sufiĉe, kondukante al deshidratación. Antaŭ trejnado kaj post trinki la maksimuman kvanton de pura akvo por eviti malriĉa sano.

Due, ne ŝarĝi ĝis antaŭ kunsido. Jes, naĝado estas tre malsata, sed antaŭ la trejnado ne permesis dum almenaŭ 2 horoj. Malsukceso fari tion povas rezulti en malbona sano dum la kunsido kaj ineficiente digesto.

Tamen, ĉirkaŭ unu horon antaŭ la trejnas, kuracistoj rekomendas manĝi malgrandajn kvantojn de manĝaĵo riĉa je karbonhidratoj. Tio povas esti banano aŭ malgrandan pecon de ĉokolado. Karbonhidratoj provizi la energio necesa por efika trejnas.

Naĝanta kiel rimedo por streso

Ĉiu scias, ke la streso kaj nervosa okazantaj en ĉiutaga vivo, ofte kondukas al overeating, kiu, siavice, minaco al la obesidad. Naĝanta ne nur plibonigi fizika taŭgeco, sed ankaŭ aktive reduktas streso amasigitaj dum la tago. Se vi rigardas la pezo perdo problemo de ĉi tiu flanko, la apero de malsato post ekzerco ne ŝajnas obstaklo por atingi amata formo.

Kaptante supren regule en ĉi tiu sporto, vi ne nur inteligenta, sed ankaŭ gaja, ne laste pro la bela aspekto kaj feliĉan vivon en harmonio kun vi mem kaj la homoj ĉirkaŭ ili.