Kiom da karbonhidratoj en bananon, kaj kiel efika estas ili en la dieto

Moderna vivo ofte postulas nin iuj klopodoj konservi min en formo. Tamen tre malnomadaj kaj neaktiva vivstilo prefere stimulas la kreskon de nedezirataj deponejoj sur la flankoj, pliigante la volumo de la abdomeno, kaj ĝenerale ne estas favoraj por la homa sano. Tial ĝi estas evoluigita nun dietética, do homoj singarde kalkuli kio li povas manĝi, sed de kio estas pli bona abstenerse.

Kiam diversajn rekomendojn de la kuracistoj respondeca por konservo de la homa formo, la plimulto el ili kredis, ke la multaj limigoj postulitaj ne indulgi en bananojn. Probable ĉiuj konsentis, ke kalorioj banano 1 estas malgranda sufiĉa por ne interferir kun persono maldikiĝi slimming.

Utilaj banano efikon: energifonto

Estas notinde, ke tiu frukto (aŭ pli precize, la herbon, sed konsiderataj kiel la fruktoj de banano) estas rimarkinda ne nur malalta kalorioj. Ĝi enhavas grandajn kvantojn de karbonhidratoj, kiuj inkluzivas ĉiuj tri varioj: ambaŭ glukozo kaj fruktozo, kaj sakarozo. Ili ĉiuj - la plej bona fontoj de energio. Scienca eksperimentoj konfirmis ke du bananoj en pozicio por efektivigi lian homan kaj duono horoj de laboro. Tia carbohidrato enhavo en bananon faras ĝin tre utila al tiuj kiu estas aktive engaĝita en trejnado aŭ asociitaj kun peza fizika laboro.

Profitoj humoro

Banano utila por elementa levado via humoro. Ne estas sekreto ke kelkfoje ni trenas hejmen kun nia streso kaj la neeviteblaj kolizioj kun granda nombro de homoj (ofte agordita neamika) kun tre negativaj emocioj kaj absolute elĉerpita. En ĉi tiu kazo, ne pli longa afero kiom da karbonhidratoj en banano. Ĉefe iĝas ke ĝi enhavas triptofano, kapabla ene de la korpo por iĝi serotonina - fakte, la hormono de la feliĉo. Tia propraĵo de tiu frukto estas tre en la manojn de virinoj en certaj tagoj, kaj estas nenio malbona al la ciferoj, ekde 1 kalorio banano estas malalta (en kontrasto kun la sama ĉokolado), kaj plibonigas humoro en la okulojn.

Profitoj por la dolĉan denton

La ĉefa problemo por dieters estas abrumadora deziro por manĝi ion bongusta. Konsiderante ke la calórico enhavo de nur 1 banano de 75 (malgranda frukto) al 135 kcal (kaj ĉi tiu estas granda specimeno) povas kapricoj frapi estas banano.

Tamen, se la limigo estas metita sur la carbs, multaj dieters nei sin en tiu frukto. Unuflanke, ĝi ne estas surpriza kiam vi konsideras kiom da karbonhidratoj en banano. Aliflanke, ne estas racia, kiel fruktozo, glukozo kaj sakarozo enhavis en ĝi, facile digestita ol pretas uzi sportistoj reakiri elspezita por trejnado aŭ energio konkursoj.

Sano Profitoj

Dum longa tempo kaj ni ĉiuj scias, ke bananoj estas perfekte purigas la korpon de amasigis toksinoj. Tion ĉefe direktita kaj reakiro uzante datumoj fruktojn. Tamen, ili estas ankaŭ rimarkinde pura ŝvelaĵo pro la alta kalio enhavo kaj malalta - natrio. Tra ĉi tiu rilato glate kaj sen negativaj konsekvencoj por la organismo montras eksceso akvo.

Valora altaj kvantoj en bananoj vitaminoj de la grupo B. Ili estas tre helpema por tiuj kiuj havas la intencon ĉesi fumi. En ĉi tiu kazo, ĝi iĝas grava, kaj kiom da karbonhidratoj en bananon: ili bone helpas en la procezo de lasanta malbona kutimo, kiun oni ofte akompanita per hipoglucemia.

Profitoj Disponebla

Konsideru "ekzotika", kiu, fakte, dum longa tempo ne eblas doni eĉ beboj. Pro la malalta allergenicity ofte komenciĝas per ĝi la logilo infanoj. En ĉi tiu kazo, denove, ĝi iĝas grava kiom da karbonhidratoj en bananon, ĉar infanoj kreskas rapide, la energion ĝi prenas multajn kaj alergiojn en infanoj hodiaŭ - komuna fenomeno. Do, ke tia valora peco de frukto por infanoj sub unu jaro estas simple neanstataŭigebla.

Oni rekomendas hipertensiva pacientoj kaj diabéticos, kaj tiuj kun aterosclerosis ĉeestas. Tiaj pacientoj banano enkondukis en la ĉiutaga menuo, kaj donas tre bonaj rezultoj dum la traktado.

diversaj karbonhidratoj

Se ni memoras la lecionojn de organika kemio, temas gravas karbonhidratoj estas de du tipoj. Ekzistas simplaj kaj inkludas mono- kaj di-saccharides. Estas malfacila, voki simpleco nur polisakaridojn. Do menciita fruktoj enhavas ambaŭ varioj. Kio estas karbonhidratoj en bananoj pravas por vi dependas de kion via celoj estas. Por batali hipoglucemia en kazo de ĉesi fumi aŭ uzitaj por energio reakiro simplaj sukeroj taŭgas sportistoj. Ilia bananoj superforta kvanto - ĝis 90%, tiel ke la frukto - preskaŭ rekupero en ĉi tiuj kazoj.

Por tiuj dietoj kiuj temigas kompleksaj karbonhidratoj, la banano ankaŭ estos nemalhavebla. Malgraŭ lia malgranda porcion kompare al simplaj karbonhidratoj, polisakaridojn, ĉi fruktoj entenas ankoraŭ pli ol multaj aliaj fruktoj, legomoj kaj beroj. Ni povas diri ke tiel en carbohidratos en 1 banano, estas malfacile trovi en aliaj fruktoj.

Ĉu eblas perdi pezon sur pura banano dieto

Kiel kun ajna alia dieto - ĉiuj tre individue. Sed manĝu nur tiuj fruktoj ankoraŭ ne valoras ĝin. Kompreneble, la plej granda avantaĝo estas la alta kalio enhavo: ĝi estas bone subtenataj en la tono koro muskolo, kiu spertas enorma streĉiĝo en ajna maniero por perdi pezon. En ĉi tiu kazo, la reala nutraĵo fruktoj enhavas iom, kaj estas risko alporti vin al elĉerpiĝo. Sed ajna dieto kuracistoj konsilas ĉiuj ne neglekti tio ne ekzotika ekzotikeco. Estas malfacile diri kiom da karbonhidratoj en bananon 100g - ankoraŭ ne estas la plej ofta pezo unu tia frukto. Tamen, ĝi valoras memori ke ili sorbas multe pli bone, pli facile kaj sen malutilaj efektoj de karbonhidratoj de 100 gramojn, ekzemple, éclairs aŭ kukoj. Al saturita energio kaj humoro ne pli malbona.

Tamen, se vi strikte aliĝas al la reguloj kaj kondiĉoj de ilia dieto, estas ankoraŭ eble per okulo taksi kiom da gramoj da karbonhidratoj en banano. Kompreneble, tio dependas de lia grandeco. Malgrandaj fruktoj (ĉirkaŭ unu palmo longa) enhavas ĉirkaŭ 17 g Grandaj (unu kaj duono du manojn) - preskaŭ, proksimume 18.5 pro tio, ke bananoj povas esti de malsama dikeco kaj grado de matureco, sed koncentriĝi pri tiuj figuroj povas esti .

Malutilaj kvalito bananoj

Malgraŭ la multaj pozitivaj kvalitoj, tiuj fruktoj havas kaj negativajn kvalitojn. Ĉefe pro tio, ke en nia klimato, bananoj ne kreskas, tiel ke en la ĉeesto de la tuta negatividad asociita kun transporto. Deca provizantoj ŝiras fruktoj verda kun la atendo ke ili dospeyut la vojon. Tamen, estas kazoj kiam la bananoj por pli bona kaj pli longa konservado submetita al malsamaj traktado - plejparte gaso. Estas malĝoja, ke, eĉ se la provizanto pruvis esti honesta, la vendanto de la retejo recurren al la sama gaso fari rapidan frukto prezento. Cetere, ĉiuj estas en ilia karbonhidratoj de utilaj kaj facile digestibles transformita en ordinara sukero, malutilaj por ajna dieto.

Sekva zorgiganta kvalito por tiuj kiu rezervis la nigreco de la dietajn rekomendojn: bananoj stimulas la apetiton. Se vi ne estas kutimita al rezigni neplanitaj snacking, iam devas tute forlasi tiujn fruktojn, aŭ limigi vin al ili, singarde spuri ekventoj al neplanita manĝoj. Kaj ĝenerale, nomas bananon kiel merititan deserto. Sed manĝu nur desertoj post la vespermanĝo kaj iom, ĉu ne?

Pure de medicina vidpunkto, oni devas atenti al tiuj, kiuj pliigis sango viskozeco. Bananoj lia kresko eĉ pli, kiu povas precipe krei erektiĝo problemoj en viroj. Ne malpli povas esti danĝera misuzo bananoj por homoj kun varicosidades aŭ thrombophlebitis. Sed por tiuj, kiuj havas malriĉa sango coagulación, bananoj povas manĝi nur kilogramoj.

Lasta averto al la sinjorina fingro kaj gastritchikov. Tiuj fruktoj pligravigi gástrico fermentado procezoj. Flatulencia povas ankoraŭ esti la celo de ŝercoj, sed en kazo de problemoj kun la intestoj kaj stomako estas pli bone ne riski pliakriĝon de la malsano.