Manĝaĵo kaj trinkaĵoj, Ĉefplado
Malrapida karbonhidratoj. produktoj por ĉiutaga uzo
Se vi decidas perdi pezon, vi devas ŝati pri la ecoj de malsamaj produktoj vi povas lerni pli. Ĉiu scias kiom malutila por la figuro de acidaj manĝaĵoj kaj dolĉaĵoj. Tamen, ne malpli grava en la dieto ludas demando kiel al kiu provizas la malrapida karbonhidratoj. Produktoj kun ili pasu ĉiutage, ĉar ili estas tre utilaj.
Ĉi tiuj substancoj havas la plej valora posedaĵo: ili detruis malrapide. Tiel, antaŭ ol ili estas konvertita en la ĉefa fonto de energio - glukozo, - pasas multan tempon, kaj vi ne bezonas plenigu rezervoj de viveco tro ofte.
Krome, la malrapida karbonhidratoj (listo de produktoj estas montrata sub) helpas teni normalan sango sukero niveloj. Tial ne nur perdi pezon, sed diabéticos devas scii pri kie tiuj substancoj estas enhavita.
Malrapida karbonhidratoj. listo de produktoj
Gravas antaŭ-plani vian dieton por la tago. Tiam vi manĝas nur kion vi bezonas. Kiel dirite, decidan rolon en la dieto ludas malrapidan karbonhidratoj. Tablo - la plej oportuna maniero por disdonado de produktoj. Por uzi ĝin rapide kaj facile.
| pulso | La plej granda nombro el ili estas koncentritaj en diversaj specoj de guŝoj. Ĉi tiuj nutraĵoj estas ankaŭ alta proteino enhavo, do ili estas utilaj por tiuj implikitaj en sporto kaj estas farita al la formado de muskola maso. | Ĉi lentoj, pizoj, sojfaboj, faboj, fazeoloj, inkluzive de faboj. |
| viando | Kompreneble, la malrapida karbonhidratoj troviĝas en viando. | La gvidantoj la korpon reen al normala, estas grave manĝi fiŝo, kokido, bovaĵo. |
| faruno produktoj | Ni ne pensas, ke vi devas tute rezigni amelo nutraĵoj. | Matene, estas tute eble manĝi branpano kaj pasta farita el durum tritiko. |
| legomoj | Kaj, kompreneble, legomoj estas riĉaj je malrapida karbonhidratoj. La listo de produktoj de origino vegetalo, kiu povas esti konsumitaj tra la tago, estas sufiĉe vasta. | Ĉi brasiko (brasiko, brokolo, florbrasiko), cepojn, kalabaseto, paprikoj, fungoj, spinaco, tomatojn, poreoj. |
| fruktoj | Fruktoj enhavas sufiĉe granda kvanto de sukero, sed multaj el ili estas ankaŭ riĉa je malrapida karbonhidratoj. | Tiuj inkludas abrikotoj, oranĝoj, pomoj, avokadoj, maturaj bananoj, ĉerizoj, persikoj, pomelo, pirojn. |
| Kashi | Por matenmanĝo, devus manĝi kaĉon. | Malrapida karbonhidratoj troviĝas en ĉiuj karakteroj, escepte semolo kaj blanka kaj bruna rizo. La plej granda profito havas poligona, aveno, tritiko, milio, hordeo griaĵon. |
Gravas kompreni, ke la manĝo estu bona, sendepende de ĉu vi volas perdi pezon aŭ ne. Kompleksa karbonhidratoj arangxus signifan parton de la dieto de kaj plenkreskuloj kaj infanoj. Ili provizas ne nur fizika, sed ankaŭ mensan sanon. Do nepre inkludi en via dieto Malrapida karbonhidratoj. La listo de produktoj donita en la artikolo helpos vin.
Ĝi estas delonge pruvis ke manĝi nutraĵoj kun kompleksaj karbonhidratoj, persono ĉiam esti en bona humoro. Tial, en la kazo de streso kaj fiasko estas pli bona por manĝi pomon, anstataŭ frandaĵon trinkejo.
Similar articles
Trending Now