Sendormeco en adoleskantoj: Kaŭzoj kaj Traktado

Adolescencia - la transiro de la infaneco al plenkreskeco - havas kelkajn karakterizaĵojn de la kresko kaj la funkciado de juna korpo, ofte akompanita per sanproblemoj. Sendormeco en adoleskantoj - unu el tiuj problemoj kiuj tuŝas ne nur sur lia fizika kondiĉo, sed ankaŭ sur la lerneja rendimento, rilatoj kun gepatroj kaj amikoj.

Kaŭzoj de sendormeco

Laŭ medicinajn studojn, la indico de dormo por infano 14-15 jaroj estas 8.5-9 horoj, kio signifas, ke li devas iri al lito ĉe 22.00 pm, se vi devas ellitiĝi por lernejo ĉe 7.00 matene. Tamen, multaj infanoj en tiu aĝo la problemo komenciĝas per la procezo de ekdormis. Sendormeco en adoleskantoj estas komuna (ĉirkaŭ 12.5% de la infanoj 14 jaroj de aĝo) kaj okazas ofte pro sia manko de volo dormi, sed pro la malhavebleco de la cerbo de la infano endormiĝi.

La plej ofta kialo de ĉi tiu - la prokrasto produktado de la hormono melatonino, kio okazas je aĝo poste ol en plenkreskuloj. Rezulte de la infana cerbo ne povas agordi al la procezo de ambaŭ ekdormis, kaj la spertoj kaj pensoj pri tiu kaj ne kontribui al solvi la problemon.

Kaŭzoj de sendormeco en adoleskantoj:

• Fiziologia ŝanĝoj (hormonaj ŝanĝoj) en la korpo de la infano je tiu aĝo.
• Emocia streso (streso, depresio, sentoj), kiam la infanoj de tiu aĝo estas maltrankviligitaj por ajna kialo, ŝajne bagatelaj plenkreskuloj.
• Nedece kunmetita aŭ malobservo de la reĝimo de la tago, precipe en la ferio periodo, kiam la infano provas enlitiĝu poste, klarigante ke "morgaŭ otospitsya", kaj tiam longa dormo matene kaj posttagmeze, peni "kapti supren" dormo tempo aŭ dormi antaŭen (ke ĝi estas neebla por sciencistoj kondukita studoj) - tie, faligas la regula horaro de la tago kaj do dormi.
• Pezajn ŝarĝojn (mensa kaj emocia) kiu estas plej ofte asociita kun la lernejo postulojn.
• Malforta fizika aktiveco, ĉar en tiu ĉi epoko de movado, sportoj, aktivaj ludoj estas ege necesa por normala evoluo.
• Malbonajn kutimojn kiuj aperas kiam vi havas pli da libera tempo infano kiam li estas forportita de fumado, konsumado de alkoholaj trinkaĵoj, drogoj (ĉi ankaŭ validas por diversaj kafo kaj energio trinkaĵoj).
• Nedece organizita preparado por la nokto (sen dormo rito, malkomforta mebloj en la ĉambro aŭ malkomforta lito).
• La plej ofta kialo - la enreta komunikado kaj la efiko de la Interreto.

Kiel funkcias sendormeco

Gepatroj de infanoj en aĝo de 14-15 jaroj, por esti spektis kun granda atento por lia sano kaj dormo kvalito. Kaŭzas de maltrankvilo estas, unue, redukto de nokta tempo dormo kiam la bebo dormas almenaŭ 8 horoj.

Vi ankaŭ devas observi la periodo kiam estas procezo de ekdormis. Por sana persono tiu tempo, ĝenerale ĝis 15 minutoj, kaj se la adoleskanto "ŝirita dise" kaj povis ekdormi dum longa tempo (ĝis 2 horoj) pro la antaŭtempa pensoj, memoroj, muziko, aŭ ĝenas lito, tiam ĝi devus fari gepatroj pensas pri la kialoj por tio.

Sufiĉe ofte sendormeco manifestiĝas en adoleskantoj nokta Awakenings asociita kun diversaj problemoj (koŝmaro, bruo, ktp ..). Sana bebo kutime ekdormas tuj, kaj tiuj, kiuj suferas pro dormo problemoj, povas esti elspezita sur ĝi dum momento.

Al certa signo de manko de dormo fariĝis kompleksa procezo de levante infano matene el la lito. Post nokto de dormo problemoj adoleskanto sentas senton de malforto aŭ malkomforto. Se ĉi tiu sento ne iras por la sekva duona horo, ĝi estas simptomo de sendormeco.

Simptomoj de dormo privación infano

Sendormeco estas adoleskanto 14 jaroj estas reflektita, ĉefe, lia fizika kaj mensa kondiĉo. La konsekvencoj de malbona dormo kaj nokto sendormeco ĉe tiu aĝo estas la eksteraj signoj kaj ŝanĝoj en konduto kaj karaktero de la infano;

• irritable kaj eĉ agresema stato matene kaj posttagmeze;
• oftaj kapricoj de bagateloj;
• dum lernejo horoj estas signoj de malbona atento,
• memoro difekto kun hejmtasko kaj studo;
• declinar en akademia efikeco en lernejo;
• kronika laceco;
• perdo de apetito aŭ, male, la deziro por manĝi pli ol kutime.

Sendormeco en adoleskantoj: traktado

Gepatroj en tiu situacio maltrankvilas sendormeco en adoleskantoj. Kion ili demandas. Laŭ medicina raportoj sendormeco ne ian homa malsano, sed nur unu el la simptomoj de neklarigita sanproblemoj. Do la unua paŝo por solvi tiun problemon estas klarigi kaj klarigi ilin kaŭzas de dormo malordoj.

Tiam, gepatroj devus helpi ilian infanon elteni tian problemon. La ĉefa afero - por rompi la rondon vicioso en kiu depresio kaj aliaj problemoj kaŭzante interrompon de dormo junulo, ŝi estas la kaŭzo de sendormeco pro fizikaj kaj psikologiaj malordoj adoleskanto sano.

Eventoj por la normaligo de la dormo

Sendormeco en adoleskantoj, se baldaŭ naturo, povas esti eliminita kun la helpo de iuj mezuroj estos prenita de la gepatroj, sendepende de la kaŭzoj de sendormeco;

1. Al malpermeson malfrua nokto aperitivo, speciale akra konsumado, fumado kaj acidaj nutraĵoj, ĉokolado kaj bombonoj, forta kafo kaj teo. Se la infano volas manĝi vespermanĝon antaŭ iri dormi, la plej bona estus proponi lin ajna laktaĵojn.
2. Inspekti la lito kaj infana dormoĉambro por anstataŭigo de netaŭga litaĵoj aŭ la lito mem. Oni rekomendas forigi la irritants kiu povas malhelpi dormo.
3. Zomi vespere babilejo telefono, televido kaj la komputilo, malŝalti la tutan teamon dum horo antaŭ enlitigi.
4. Se la infano dormas en la familio ĉambro, estas grave por izoli lin infana areon, ekzemple, per ekrano preso.

Preventado de sendormeco

Gepatroj ofte ne povas esti kun ŝi pli juna infano interkonsenti pri iuj esencaj temoj. Tamen, ĉi tiu sole povas helpi venki la problemon de sendormeco. Trovu komunan lingvon kun ili estas imperativo labori kune por solvi ĉi tiun problemon en tiaj manieroj:

• konsentas ke la infano endormiĝis kontinue iam, li evoluigis la necesan reflekso;
• forlasi tage dormo (se ĝi estis uzata), por monitori la infano ne ekdormas post 17.00;
• malpermesi la uzon de komputilo kaj televidas en la vespero, speciale filmoj kaj ludoj kun elementoj de batalado kaj hororo;

• klarigi, ke necesas forlasi la konsumon de ekscita trinkaĵoj posttagmeze, vespere estas pli bone trinki herba teo (bona trankviliga - mento, citrono balzamon kaj aliaj herboj.);
• post enlitigi certigi adoleska ĉambro malhela, ĝi helpos akceli runningaway melatonina.

kronika sendormeco traktado

Kiam sendormeco en adoleskantoj delonge ne iras kvankam ĉiuj ties korekto ago fare de la gepatroj kaj infano estis jam prenita, tio havas sencon paroli pri la kronika formo de la malsano, tiam eblas uzi traktadon kun kuracaj herboj aŭ medikamentoj.

Rimedoj por sendormeco adoleskantoj devas preskribi kuracisto kiu helpos determini la kaŭzo de malriĉuloj dormo kaj rekomendi manierojn por trakti tiun problemon. Plej ofte, spertuloj rekomendas la sekvajn medikamentoj:

1. Melatonina (dormo hormono) povas esti uzata por kuracado nur por mallonga tempo kaj nur post pubereco adoleskanto.
2. Diversaj teoj surbaze planto preparojn: chamomile, pipromento, de Passiflora. Ĉi teo devus trinki duonhoron antaux dormo.
3. Valeriano estas la plej ofta planto elimini dormo malordoj, sed estas risko (kiu en adolescencia) akiri la kontraŭan efekton kiam la valeriana radiko povas kaŭzi pliigis maltrankvilo.

Kiam vi devas konsulti kuraciston

Se ĉiuj mezuroj por plibonigi la dormon procezo kaj plibonigi la kvaliton de dumnokta dormo de la infano ne helpas, vi eble devas konsulti kuraciston. La kaŭzo de sendormeco eble estas malsano de la nerva sistemo, aŭ psikologiaj problemoj de la infano.

Sekve, en la kazo de emociaj malordoj estas bona havi intervjuon kun psikologo. Tiu tre kvalifikita specialisto povos helpi vian infanon elteni ilian negativaj emocioj kaj solvi "adoleskaj problemoj."

Specialisto psikologo instrui adoleskantoj por kontroli iliajn emociojn, por malhelpi la negativa trafo de streso emocional (kvereloj en la familio kaj kun amikoj, problemoj en la lernejo, kaj aliaj.), Tiel kiel proponante gepatroj plibonigi sian familion rilatoj, por eviti eksplicita klarigo pri la rilato en la ĉeesto de adoleskanto kiu estas Ĝi estas ankaŭ komuna kaŭzo de psikologiaj problemoj.

Bonan emocian ekvilibron en tia situacio devus stabiligi la mensa kondiĉo de la adoleskanto.

konkludo

Post konsideri ĉiuj aspektoj de la solvo de tiaj komunaj problemoj kiel sendormeco inter adoleskantoj, kaŭzas, traktado de mallonga limtempo kaj kronika formoj de la malsano, ĝi povas esti konkludis ke nur strebas aron kune kun la adoleskanto gepatroj povos helpi vian infanon forigi sendormeco.