Sojo izoli kio ĝi estas kaj kion ĝi manĝas

En sportoj nutrado longe uzita proteino izolitaj. Kio estas konata al preskaŭ ĉiu atleto. Tiu nutra suplemento riĉa en proteinoj, estas uzata en sportoj por rapida muskolo kresko.

Moderna teknologio atingis tian nivelon, ke ili kapablas ĉerpi la proteino de nutraĵoj kiuj enhavas ĝin. Vi faras tion per filtrado, ĉar la proteino molekuloj estas la plej granda inter siaj fratoj: dika kaj karbonhidratoj. La rezulta maso sekigis, pulverizado kaj estas aktive uzata kiel nutraĵo aldonaĵo.

La plej fama de serumo proteino, sojo izolitaj sed ofte maljuste pretervidas.

La proteino en sportoj nutrado

Dum muskola forto trejnado microcracks. Por histo riparo kaj apliki maksimuman kreskon suplementojn kun alta proteino enhavo. La fakto estas ke en 10-15 minutoj post la trejnado oferton "proteino-carbohidrato fenestro", kiu sukcese fermi la izolitaj. Kio estas? Ĉi tiu estas la periodo kiam la korpo _metabolizes_ la maksimuma proteino kiu iras al muskolo kresko.

Pruvis sin inter sportistoj proteinon izolas ankaŭ ĉar ĝi estas facile uzebla. Sufiĉas la postulatan dozon de pulvo por solvi en akvo, suko aŭ lakto, vipis en shaker aŭ miksilo kaj bongustega trinkaĵon preta por konsumo.

Sojo izolitaj: indikoj por uzo

Izolitaj estas mosto por tiuj kiuj volas rapide gajni muskolan mason. Ĝi estas optimuma por sportistoj sekigante periodo. Tiuj kiuj volas perdi pezon kaj subteni nova formo, ankaŭ, helpos proteino. La fakto ke lia digesto kaj muskolo kresko postulas multan energion, kion la korpo altiros de graso deponejoj, te kie estas kreskanta muskolo, bruligi graso.

Proteinon izolas estas ĉefe produktitaj de serumo. Tamen, ili ne estas taŭga por tiuj kiuj estas laktozo netoleremaj, alergiaj al besto proteino, tiel kiel rena malsano. Por vegetaranoj kaj tiuj kiuj observas striktan faston, sojo izolitaj - grandan alternativon al konvencia proteino produktoj de origino besto.

Dispelling mitoj pri sojo izolitaj

Nuntempe, sojo suplemento - ne estas la plej populara izolitaj. Respondoj pri li prefere kontraŭdiraj. Ĉi tio estas pro la fakto ke multaj homoj kun "sojo" vorto de asocio "de genetike modifita." La fakto ke sojo dum la lastaj jaroj fariĝis unu el la plej komunaj GMO nutraĵoj malbone makulis sian reputacion, kiu disvolvis dum la jarcentoj. Azianoj jam delonge konsumitaj en la dieto sojo produktoj , kaj ĉiam estis fama por bonega sano. La nutra valoro de sojo estas alta pro granda kvanto de vitaminoj kaj mineraloj. Krome, ĝi estas unu el la plej alta kvalito viando anstataŭantoj.

Demandis la uzo de nutraĵoj aldonaĵoj pro estrógenos, kiu supozeble estas inkluzivita en la izolitaj. Kio estas? Estrógeno - a inaj seksaj hormonoj. En sojo enhavas isoflavones, la tiel nomata planto hormonojn. Tamen, por fabrikado izolitaj ajna nedezirata substancoj estas forigitaj, inkluzive isoflavones. Do akuzojn ke sojo manĝaĵo adicia povas negative influas vira forto, estas senbazaj.

Ankaŭ, ekzistas percepto ke sojo izolitaj estas malbone absorbita per la tiel nomata antinutrients, inkludita en lia komponado. Fabrikantoj de nutraĵoj aldonaĵoj ankaŭ forigita de ĝia strukturo kiel.

Fakte, la sola malavantaĝo de sojo izoli en tio, ke ĝi estas pli malalta ol la kvanto de la proteino enhavo de la aliaj izolas.

Profitoj de sojo izolitaj

Unue, aĉetantoj altiris prezo de sojfabo sportoj nutrado, ĉar ĝi estas multe pli malalta ol aliaj izolas. Kiel menciis pli supre, en la fabrikado de sojo koncentrita iras alta purigado de roughage. Kion la nutrientes restas en afiŝo?

• Antioksidantoj. Ili sukcese batali liberaj radikaluloj kaj estas bonega preventado de kancero.
• Fatty omega-3 kaj omega-6 acidoj, kiuj malhelpas la apero de plato sur la angiojn kaj suba sango kolesterolo niveloj.
• Fibro efike purigas la intesto de toksinoj plibonigas metabolon kaj antaŭenigas pezo perdo.
• Lecitino, kiu staras sur gardisto de sano de la tuta korpo estas regula partoprenanto de procezoj metabólicos en la ĉela membrano.

Krome, la kunmetaĵo inkludas sojfabo substancoj kapablas montri radionúclidos kaj pezaj metalaj jonoj de la korpo. La foresto de gluteno proteino ankaŭ elstaras la profitojn de proteino izolitaj. Ja tiu proteino estas kaŭzo de alergioj en multaj homoj.

Kiel uzi

Sojo izolitaj rekomendas trinki matene por kompensi la perditajn provizo de aminoácidos por la nokto. Ĝi estas ankaŭ ebla por anstataŭigi unu el tiuj proteino botanas. Antaŭ trejnado helpas izoli la muskolojn labori pli efike dum potenco ŝarĝoj post - redoni muskolo, fermante "de proteino-carbohidrato fenestro".

Sojo manĝaĵo adicia - universala izolitaj. Kio ĝi estas, ni trovis, kaj nun rigardas "kio manĝas." De izolas povas ne nur fari koktelojn, sed ankaŭ aldoni ĝin al la manĝo. Ĉiuj desertoj, kiuj estas permesitaj en la sportoj dieto, kun la helpo de ĉi tiu dieta suplemento ne volas nur bongusta, sed ege utila.