Tablo kalorio viando. Kiajn viando taŭga por dieting

Viando estas eble unu el la plej utilaj produktoj. Profitoj kaj malutilas lian diskutita de sciencistoj en la tuta mondo ekde pratempo. Vegetaranoj argumenti ke viando estas malutila al nia korpo. Tamen, sciencistoj diras, ke ĝi estas danke al utilaj substancoj enhavis en viando produktoj, kaj ni postvivantaj.

Aparte deziris viando estas tiuj, kiuj aliĝas al konvena nutrado kaj dieting. Kiel elekti la viando? Kiajn viando la malplej kalorioj kaj estas valida por la vespermanĝo? Kiel kuiri la viandon, sen damaĝi la figuron? Multaj demandoj. Kaj ĉi tie estas la ĉefa asistanto al la tablo kalorio viando tion kaj montras kiom viando manĝi, kaj kion elekti.

porkaĵo

Tiu tipo de viando estas konsiderata la plej saturitaj grasoj. Antaŭ vi gustumi pecon, multaj ne povos kompreni, "Kiom da kalorioj en porkaĵo?" Kaj ĉi tie estas klara respondo vi ne donas eĉ la plej sperta nutricionista. Ĉiu dependos de la metodo de preparado de porkaĵo, de la kadavro, kiun vi aĉetis en la viandejo, kaj de la kvanto de aldona ingrediencoj kiuj vi planas aldoni al la pladon.

Pork povas kuiri grandega vario de malsamaj teleroj. Ĝi estas submetita al bakanta kaj kuirita, salis kaj fumis, kompletigoj kaj frititaj. La averaĝa calorífica valoron de cent gramojn de porkaĵo estas 264 kcal. Tiu figuro, kiel vi jam komprenis, povas varii pro la malsamaj nuancoj. Sed sciante kiom da kalorioj en porkaĵo averaĝe, ĉiun perdi pezon facile "alĝustigi por" plado la menuo.

bovaĵo

Tablo kalorio viando metas en dua loko la bovaĵo. Ĝi apartenas al malpli acidaj manĝaĵoj kaj konsumi pli ofte ol porkaĵo. Calórico stogrammovogo bovaĵo tranĉaĵoj estos 198 kcal (mezumo). Se porkaĵo graso - pri 72-75%, en bovaĵo graso estas multe pli malgranda - 62-65%.

Bovaĵo rekonis kurac ia viando. Tio estas plej ofte preskribita al homoj kiuj suferas pro anemio aŭ rekuperas de grava operacio kun granda sango perdo. Ĝi sorbas multe pli rapida ol cerealoj aŭ fruktoj. Malgraŭ pli malhela viando, bone kuirita bovaĵo estos tiel sukaj kaj mola kiel porko. Ĝi kombinas kun karotoj, faboj, kukurbo, terpomoj, rizo kaj trans pladojn.

Se vi ne riski manĝi acidaj bovaĵo ripoj, tiam ĉiam estas malalta kalorioj dieto kaj mamo aŭ la koro. Bovaĵo: mamo - 163 kcal Koro - 96 kcal. Ne nepre rezigni apartan specon de viando tute. Nur provi eltondi viando pecoj kaj ili donis malpli kalorioj kaj graso por via korpo.

ŝafido

Per dietaj viandoj povas esti klasifikita kaj ŝafaĵo. Ĝi enhavas malgrandan procenton de graso. "Kiom da kalorioj en ŝafaĵo?" - justa demando demandita de ĉiuj dieters. Kutime, manĝi kokido brusto por tiuj, kiuj estas al dieto, estas tre problema. Ili ĉiam provas trovi alternativan ke estus malalta kalorioj, sed elkore kaj bongusta. Ŝafido tiurilate - grandan elekton. Cent gramoj de la produkto dum proksimume 147 kalorioj.

Tia viando estas tre rapida kaj facile digesti. Ĝi ne lasos malagrablan pezeco en la stomako, kiel faras porkaĵo. Tiu tipo de karno estas malriĉa en kolesterolon, kio estas grandega plus por li. Ŝafido en la konsisto havas grandegan kvanton de fero. Tio igas la viandon malpli utila por homoj suferas pro anemio ol bovaĵo. Perioda integrigita en lia ŝafido dieto protektos kontraŭ malsanoj de la pankreato, dupunkto kaj diabeto.

Kokido

Eble, diri multe pri kokidon dietaj viando ne estas necesa. Ĉiuj tiuj kiuj estas dieting aŭ aliĝas al la PP, estas delonge konata, ke la kokido brusto - plej malalta kalorioj plado kiu enhavas facile digestita proteino. Ajna tablo kalorio viando metita kokidon sur la malalta enhavo de grasoj kaj karbonhidratoj.

100 gramoj de kokido enhavas de 102 al 114 Kcal. Denove, aldonu kokidon graso povos "malĝusta" metodoj de kuirado. Ekzemple, fritita kokido estos "pezas" en pli ol 240 kalorioj kaj braseado en acidaj saŭco - 200.

Kokido viando - konstanta kunulo de la sportistoj. Ĝi enhavas glutamina, kiu bildigas farebla per konstrui muskolon maso. Kokido brusto rekomendas ne nur profesiaj sportistoj, sed ankaŭ por tiuj kiuj volas fordoni multajn kilogramojn. Dum rapida aŭ granda pezo perdo, nia haŭto iĝas malpli elasta, sag kaj dryabnet. Por eviti ĉi tion, streĉi la haŭto kaj akiri la elasteco de la muskoloj, kaj devus manĝi kokidon.

kuniklo viando

Multaj homoj pensas ke tablo kalorio viando finas supre sur la kokidon. Tamen, estas pli kaj utila dietaj viando. Cent gramoj de kuniklo viando enhavas de 100 al 160 kcal. En ĉi tiu kazo, listo de utilaj substancoj enhavis en la viandon, tute ne malriĉaj.

Kuniklo viando enhavas eĉ plej malgrandan procenton de graso ol kokino. Tenante stabile grandan kvanton de utilaj proteino.