Ducane dieto. La atako, kiun la menuo estas utila en postaj fazoj - la unua paŝo sur la vojo al harmonio

Dietoj inventita multaj - fakte taŭgan unu, kaj la alia - la alian. Kaj la efikecon de ĉiu el la nutrado sistemo estas malsama. Dume, proteino Dukan Dieto tre bone sukcesis ke daŭre senĉese por pluraj jardekoj. Efektive, la kvanto de pozitivaj recenzoj pri ĝi nur kreskas.

Perdi Pezon de Dyukanu: la sekreto de sukceso

Po Dyukan proponis malsamas de la klasika alproksimiĝo al la konstruo de la fonto de nutrado sistemo. Do, antaŭ vi komencas perdi pezon, vi devas kalkuli la personan idealon pezon, ĉar, laŭ genetiko kaj aliaj faktoroj, ĝi estas malsama por ĉiu. La dua trajto - ne necesas kalkuli kalorioj, kiu ege simpligas vivo stroyneyuschih. La tria trajto - la kapablo konsumi la kvanton de manĝaĵo kiun vi volas, kun praktike neniu limigoj. Malsato povas pereigi ĉe la radiko de ĉiu instigo, do tiu faktoro estas tre grava el psikologia vidpunkto. La kvara - sensacia efekto de la dieto, kiu estas konata anticipe, kiel estas kalkulita. konsumado de nutraĵoj kun alta proteino kaj malaltaj - carbohidrato rendimenta bonegaj rezultoj. Kaj fine, plej grave: se vi algluita al tiu fonto de nutrado sistemo, vi povas forgesi pri la ekstra funtoj, Estas tiom amis revenis post la alia dietoj.

La procezo konsistas el kvar fazoj: atako, alterno, anclaje kaj stabiligo, kiu sekvas unu la alian, kaj ilia daŭro dependas de kiom da kilogramoj devas perdi. Por ĉiu el tiuj periodoj permesis la nombro de produktoj kies uzo ne estas limigita, kaj la receptoj por ilia preparado sufiĉas. La unua stadio estas la mallonga, sed samtempe la plej severa. Do kion vi manĝas?

Ducane dieto. atako

Menuo de ĉiu fazo diferencas signife. La unua fazo prenos inter du al sep tagoj. Je tiu stadio, sepdek du produktoj estas permesita, ke, ĝenerale, multe. Ilia karakteriza trajtoj - la minimuma enhavo de graso kaj karbonhidratoj. Inter ili: fiŝo, karno, birdoj kaj buĉrubo (kiel hepato), ovojn, malalta grasa laktaĵoj kaj tiel plu. Kaj, kompreneble, kaj ankaŭ en ĉiuj stadioj, en ĉi tiu fazo vi bezonas manĝi ĉiutage kaj duono tablespoons de aveno brano. La belan afero estas ke la kondimentoj estas permesitaj, iuj tipoj de saŭcoj kaj salo en malgrandaj kvantoj. Kaj donu la pladojn povas esti bonvena dolĉeco uzante sukero anstataŭanto. Teo kaj kafo ankaŭ ne malpermesitaj.

Ducane dieto. Atako: Menuo

Kiel dirite, la nombro de aprobita produktojn en ĉi tiu fazo sufiĉe impona. Aliflanke, la dieto de tiu etapo - la plej malabunda. En ĉiu posta fazo aldoniĝos kelkaj novaj produktoj, por ke la pli malproksima, La pli facila ĝi estos plenigita kun bongusta kaj diversa. Tio estas logika, multaj simple ke plaĉas Dukan Dieto. La atako, kiun la menuo estas signife malsamaj de la kutima - la punkto de partio, kiu estas kutime donita la plej malfacila. Kion ni povas proponi je ĉiu manĝo? La jenaj estas kelkaj ebloj

matenmanĝo

Se vi kuiras tuj, vi povas esti kontenta pri malalta grasa dometo fromaĝo aŭ jogurto de brano. Tamen, malsato venos post tia matenmanĝo sufiĉe frua. Suplemento ĝin kun pluraj tranĉaĵoj de maldika ŝinko. La dua opcio - kirlitaj ovoj aŭ omleton. Fari ilin pli kompletigo, vi povas uzi la tinuso, kokido brusto aŭ meleagro brusto. Multaj preparas ilin por multivarka: vi povas sekure kolektu por labori kaj pensi pri la procezo. Eblas kompletigi ajnan matenmanĝon brano pano kun kremo fromaĝo.

lunĉo

Malgrasa viando supo kun aldono de malgranda kvanto de verda. Dua elekto: bovaĵo bifsteko. Kaj vi povas kuiri la viandon al la aziaj stilo kun ostro saŭco kaj zingibro. Dietaj diverseco patkukojn aŭ omletoj faritaj de brano.

posttagmeze aperitivo

Por ĉi aperitivo povas kuiri dieto glaciaĵo, patkukojn aŭ biskvitoj. Receptoj por tiaj pladoj multe. Krom dolĉa, aperitivo paro surimi (ankaŭ decidis en tiu stadio).

vespermanĝo

Por vespermanĝo, vi povas gustumi: kokido brusto (permesis aldoni iom de kareo, sojsaŭco aŭ citrono suko) kaj fiŝoj. Metodo de preparado estas negravaj en ĉi tiu kazo, ĉar ĝi eblas kaj kuirado kaj friti, kaj baku. Iam la oleo estas necese aldoni. Parenteze, natura jogurto - granda saŭco al ĉi pladon.

Ne forgesu pri viaj preferataj multajn marisko: salikoko, mituloj, kalmaro. Iomete de ajlo kaj citrono suko - kaj bongusta plado povas prepari en minutoj.

Ne tiel timiga kiel ĝi sonas, Dukan Dieto. La atako, kiu povas esti kiel eble diversificar la menuo, inspiras konfidon en iliaj kapabloj. Finfine de la permesita nutraĵoj povas kuiri supon, kuiri la dua baku deserto kaj trinki, kaj la tuta gamo da pezo perdo estos la maksimumo. Por malmulto de tagoj por kiu por observi, dieto - simple reĝaj! Ne komparu kun dieto kiam vi povas manĝi nur poligona kaj trinku jogurto.