Ekzercoj kun Tunnels

Rigardu la 18 jaroj de aĝo, ĉiu virino volas aĝo. Bedaŭrinde, la jaro, kiam ni ne volis lasi sian fingrospuroj, kiujn ni ne pentri. Ekscesa pezo, strioj sur la brusto kaj abdomeno post gravedeco, "oranĝa ŝelo" - unu el la plej komunaj problemoj alfrontitaj de virinoj. Ekzercoj por cellulite hejme uzante la expanderse povas atingi grandajn rezultojn. Aliĝi gimnazio ofte havas nek la forton nek la tempo nek la monon. Por savi ĉiujn sinjorinoj venas unu el la plej kompaktan simulilo - expanderse, kiu povas preni kun vi en la vojaĝo, kaj promeni sur la strando.

Ekzercoj kun Tunnels ebligi virinoj por subteni la tutan muskolo sistemo en bona formo, kiu donas al la bela duono de la homaro personan fidon je ŝia beleco kaj figuro. Ekzercoj kun Tunnels anstataŭigi la tuta aro de ekzercoj kiuj povas nur esti akirita vizitante la gimnastikejo. Kaj ne povas ne ĝojas. Ekzercoj kun Tunnels permesi virinoj de ajna aĝo havi bonegan fizikan formon escepte streĉanta la elasta tummy kaj koksoj podkachennye.

1. Ekzercoj kun Tunnels al muskolo streĉanta povas pliigi la flekseblecon de la spino, kiu kun aĝo, bedaŭrinde, estas perdita pro la malalta aktiveco kaj movebleco.

Plenumi streĉanta ekzercoj devus preni komencante pozicion, mensogo sur via dorso sur ebena surfaco malsupren. Streĉi la ekspansiiĝi al la piedoj, dum tenante la finoj de la simulilo en la manoj. Somknite piedon firme, klinu viajn kubutojn kaj metis ilin sur la planko. Larmo de la planko kliniĝis genuoj ĉe 20-25 centimetroj, kaj tiam ŝiras for la supra parto de la korpo de la planko. Rektigi angulo de 45 gradoj kruro, teni dum kelkaj minutoj kaj reveni al la originala pozicio. Memoru ke dum la ekzerco kun Tunnels streĉanta necesas teni la gazetaron sub konstanta premo.

2. Ekzercoj kun Tunnels konservi en bona kondiĉo la femuroj kaj gluteoj. Lie sur via dorso, mankas la simulilo sub la ŝtrumpetoj, ŝtrumpetoj disvastigado kaj kiu grupigas kalkanon. Klinu viajn krurojn por ke via genuoj estis en rekta angulo al la kuvo. Dum elspiro en angulo de 45 gradoj, provu rektigi la genuoj ĝis la fino, dum inhali kurbiĝon denove. La jenaj ekzerco por subteni tonon gluteoj muskoloj. Prenu pozicio: kuŝanta sur sia maldekstra flanko. Gliti la dekstran piedon kliniĝis en duono ekspansiiĝi kaj kurbon ĉe la genuo. Rektigi via maldekstra mano sur la plankon, metis ĝin sur sian kapon. Premu la maldekstran piedon sur la plankon kiel vi exhale, provu tute rektigi la kliniĝis kruro kaj prenu ĝin ĝis reen. Poste, inhali, reveni al la starta pozicio. Ripeti ĉi ekzerco 15-20 fojojn, sur ambaŭ la maldekstra kaj dekstra piedo.

3. Ekzerco por la gazetaro kaj de la abdomenaj muskoloj. Prenu la pozicion de sidanta sur la planko, kliniĝante genuoj kaj tiris antaŭen. Tiri la bendo expanderse sub la plandojn premis kontraŭ la planko. Bent ĉe la kubutoj, manoj tenante la finoj de la simulilo antaŭ nutri. Neniu subita movadoj de la korpo tilt korpon reen, ne puŝante manoj. Dum elspiro, pligrandigi la korpon al la dekstra flanko, spirante aeron, rektigi via korpo, exhale, turni la alia vojo. Ripeti la ekzercon kun Tunnels por 15-20 fojojn en ĉiu direkto.

La supre ekzercoj helpos teni vian figuron en bonega stato, transformita post longa vintro monatoj. "Oranĝa ŝelo" ne plu minacas vin per ilia apero, kaj amas la vira rigardo akompanos vin al la eliro, kreskanta via memestimo. Expanderse - ideala ŝanco okupiĝi via korpo en ajna loko konvena por vi, en via libera tempo sen elspezis multe da mono.