Vegetaĵa dieto - estas granda

Apliki vegetaĵa dieto povas esti en ajna momento de la jaro sed la plej bona tempo por ĝi - tiu somero. Freŝaj legomoj estas tre bona por la korpo - ĝi estas riĉa fonto de legomo proteino, fibro, karbonhidratoj, vitaminoj kaj mineraloj. Ĉio ĉi plibonigas la kvaliton de la procezoj metabólicos en la korpo kaj permesas la koramo de amasigis tie super la vintro fecal ŝtonoj.

Utilaj propraĵoj de legomoj.

Unue, la legomoj provizi la korpon kun kompleksaj karbonhidratoj, kiu provizas energion dum longa tempo pro sia malrapida absorción en la intesto. En ĉi tiuj diferencas radikale de tiuj de simplaj karbonhidratoj (sukero estas) kiu kun helpo de rapida absorción rekte en la sango. Ĝi donas la korpo rapida, sed baldaŭ energio. Vegetaĵa dieto provizas longatempan ekstra energio, do la persono ĉe la tempo ĝi spertas ondo da forto. Estas bone konate ke granda nombro de legomoj, dietaj fibro (celulozo), estas bone helpas taŭga digesto. Fibro plenigas la intesto kaj ne absorbita en ĝi, ĝi ne permesas restadi en la intestoj de tabureto. Tiel estas purigitaj, kaj de la produktado de ĉiuj malutilaj substancoj. Legomo proteino, ĉeestanta en legomoj, estas esenca por la konstruado de novaj ĉeloj en la korpo. Tamen, ĝi ne povas plene anstataŭi besto proteino, do planto nutraĵoj persono povas vivi longe. Vegetaĵa dieto receptoj kiuj estas dependaj de la elekto de la tipo de legomoj vi amis, helpas forigi troo pezo kaj plibonigi la metabolan procezoj en la korpo.

Tipoj de legomo dietoj.

Receptoj dietoj povas esti kunmetita de unu specio de legomoj, de pluraj specoj de legomoj, de la kombinaĵo de fruktoj kaj legomoj, legomoj kaj diversaj lakto produktoj kaj tiel plu. Se la vegetala dieto efektivigas kun la uzo de nur legomoj, do vi povas uzi ĝin ne pli ol unu semajno, kiam la homa korpo bezonas por ricevi kaj besto proteino, alie povas esti problemoj kun imuneco, hararo, ungoj kaj haŭto. Sed se ni aldonas tre malmulta besto proteino kiel malgrasa viando, kortobirdoj, fiŝoj kaj laktaĵoj, ĝi povas esti sufiĉe longa tempo sur ĉi tiu dieto. Tio estas aparte utila en la somero, kiam maturaj en abunda freŝaj legomoj.

Brasiko Supo Dieto.

Tiu legomo dieto fariĝis tre de modo en la lastaj jaroj. Sed de la brasiko dieto, ĝi malsamas en la pasinteco, ke ne plu inkludas ekstrema. Kaj kvankam ŝi estis tute efika, ĝi iĝis milda kaj trankvila. Por unu semajno (estas la tuta periodo de la dieto), vi povas perdi ĝis 5 kilogramoj. La ĉefa menuo estas supo de brasiko, povas esti aldonita al ĝi kaj aliaj produktoj, sed eĉ tiam la tuta enhavo calórico de manĝaĵo estos malsamaj. Kiel suplemento rekomendas uzi freŝa aŭ kuirita al la vaporo legomoj kaj fruktoj, malalta grasa jogurto, kokido aŭ fiŝo. Vi povas trinki teon kaj kafon. Analoga brasiko dieto estas dieto kun legomsupon.

Karoto dieto.

Ŝi nur povas uzi tri tagoj. Ĉiuj ĉi tiuj tagoj devas manĝi nur rallado karotoj. Ĝi estas uzata por salatoj, aldonante laŭ trionon de ajna frukto (pomo, oranĝo, banano, kivo, piro). Ĉio ĉi sezono kun citrono suko aŭ mielo kaj manĝi tri manĝojn tage. Tia dieto ne ĉiuj postvivi, antaŭ ĉio tiuj personoj kiuj ne povas toleri krudaj legomoj.

Proteino-frukto kaj legomo dieto.

Konvencia vegetaĵa dieto aŭ dieto de fruktoj kaj legomoj povas daŭri ne pli longa ol unu semajno. Ĉiutage, kiam estas necese manĝi ĝis 1.5 kg de legomoj en ajna (sed ne frititaj) formon. Manĝu pli bone 5-6 fojojn tage en malgrandaj porcioj. La pli granda la vario de fruktoj kaj legomoj estas pli bona por la korpo. Se, aliflanke, tia dieto almeti proteino nutraĵoj, tiam la daŭro povas esti pliigita al unu monato. Ĉiukaze, uzi la tutan someron legomoj - estas nur granda! Tio ĉi ne nur helpas forigi troo pezo, sed ankaŭ por purigi kaj fortigi la korpon kaj fortigi vian imunan sistemon.